Самый популярный и широко потребляемый животный белок - куриный. Обработка его проста, его можно использовать для всех видов блюд. Каждая часть куриного тела имеет разную калорийность. Например, калорийность куриных бедер отличается от калорийности грудок. Какой выбрать, зависит от «миссии» каждого человека. Если вы придерживаетесь диеты, чтобы достичь идеального веса, то вам могут подойти кусочки курицы с меньшим содержанием калорий. То же самое следует учитывать и в отношении спортсменов или спортсменов.
культуристы которые хотят увеличить мышечную массу, но не хотят увеличивать жировые отложения.
Куриные кусочки калорий
Вот некоторые калорийность курицы в зависимости от того, какая часть потребляется:
Грудка является фаворитом многих людей, потому что в ней много мяса и она больше по размеру. В приготовленной куриной грудке без кожи (172 грамма) 54 грамма белка. Кроме того, куриная грудка содержит 284 калории или 165 калорий на 100 грамм порции. Целых 80% калорий в виде белка и 20% калорий в виде жира. Для людей, которые наращивают мышечную массу или соблюдают диету, обычно можно использовать куриную грудку, но не забывайте отделить кожицу. Содержание белка высокое, а калорийность жиров довольно низка. Итак, не нужно беспокоиться о потреблении слишком большого количества калорий.
В дополнение к грудке, куриные бедра также очень калорийны, потому что они включают куриные кусочки, которые также популярны. В одной приготовленной верхней части бедра без кожи (52 грамма) содержится 13,5 грамма белка. Калорийность бедра курицы также содержит 109 калорий на бедро или 209 калорий на 100-граммовую порцию. До 53% калорий приходится на белок, а на 47% - жир. Многие люди любят есть верхнюю часть бедер, а не грудь, потому что это считается вкуснее.
Помимо верхней части бедра, есть еще меньшая часть, а именно нижняя часть бедра, которую обычно называют
голени. Одно куриное бедро без кожи или без костей (44 грамма) содержит 12,4 грамма белка. Кроме того, калорийность куриных бедер без кожи составляет 76 калорий в каждом.
голень или 172 калории на 100 грамм. Целых 70% калорий в виде белка, а остальные 30% в виде жира. Как насчет голеней с кожей? Калорий конечно больше, а это 112 калорий. Целых 53% калорий в виде белка, а остальные 47% в виде жира.
Многие любят есть куриные крылышки или
куриные крылышки в качестве закуски. Одно куриное крылышко без кожи или без костей (21 грамм) содержит 6,4 грамма белка. При этом калорийность одного куриного крылышка без кожи составляет 42 калории. Целых 64% калорий в виде белков и 36% в виде жиров. Но обычно люди едят куриные крылышки с кожей. Калорийность куриных крылышек с кожицей целых 99 калорий. Всего 39% калорий в виде белков и 61% из жиров.
калории в груди и бедрах
калории бедер и крыльев
Какой кусок курицы выбрать?
Выбор куска курицы зависит от потребностей каждого человека. Если количество калорий в курином бедре слишком велико для соотношения между белком и жиром, переключитесь на грудку. Куриную грудку обычно выбирают люди, соблюдающие диету для похудения. Это часть куриного мяса, которая содержит меньше всего калорий, но с высоким содержанием белка. Но для тех, кто придерживается кето-диеты или низкоуглеводной диеты.
, тогда калорийность куриных бедер может быть полезной, потому что в них довольно много жира. С другой стороны, людям, которые пытаются набрать вес или нарастить мышечную массу, необходимо потреблять больше калорий, чем они сжигают каждый день. Это означает, что вам следует выбирать более жирные части куриных кусочков, потому что они также более калорийны. От того, как вы готовите курицу, зависит количество калорий. Например, курица, которую обжаривают на гриле, обжаривают и делают карри на кокосовом молоке. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Также подумайте о выборе
пробиотическая курица или курица, выращенная на свободном выгуле, как более здоровая курица, не содержащая антибиотиков и гормонов. Разнообразьте свой рацион овощами, фруктами, углеводами и другими белками.
калории в груди и бедрах 
калории бедер и крыльев 
