cultureaftercomputation.com

После целого дня сдерживания голода и жажды лучше всего прервать пост свежим напитком. Однако будьте осторожны. Неосторожное употребление свежих напитков для прерывания голодания может на самом деле повысить уровень сахара в крови, если оно слишком сладкое. Убедитесь, что это ифтарное меню тоже должно быть здоровым. Также ознакомьтесь с рецептом и как приготовить свежий напиток для вкусного и полезного ифтара?

Рецепты свежих напитков для ифтара, которые можно попробовать

Чтобы в течение месяца Рамадан вы оставались здоровыми и избегали проблем со здоровьем, во время ифтара можно приготовить полезный напиток. Если вам наскучило меню свежих напитков во время голодания, возможно, это разнообразие вариантов меню для напитков ифтар может стать источником вдохновения.

1. Свежий и полезный фруктовый лед.

Одно из любимых многими меню свежих напитков во время голодания - это фруктовый лед. Убедитесь, что фруктовый лед, который вы делаете, не только свежий, но и полезный. Свежий фруктовый лед - любимый напиток многих людей ифтар. Необходимые материалы:

• 1 киви
• 1 манго
• 5 свиданий
• Некоторые ягоды, такие как малина, клубника или черника.
• 1-2 лайма или лимона
• 1 столовая ложка семян чиа или их можно заменить семенами базилика
• Мед по вкусу

Примечание: Вы можете изменить перечисленные выше фрукты по своему вкусу. Как сделать: Нарежьте все перечисленные выше фрукты на небольшие квадраты, затем переложите их в большую миску. Затем влейте сок лайма или лимона и мед. Хорошо перемешайте и добавьте несколько кубиков льда перед подачей на ифтар.

2. Ледяной йогурт.

Вы также можете приготовить фруктовый лед в качестве освежающего напитка во время здорового ифтара, добавив йогурт. Употребление йогурта во время голодания может помочь в восстановлении привычной еды или питья, потому что он легко переваривается. Употребление йогурта во время голодания может восполнить потерю жидкости в организме во время голодания. Кроме того, этот напиток на основе молока является источником пробиотиков или полезных бактерий. Сами по себе пробиотики могут улучшить здоровье пищеварительной системы во время голодания. Добавление йогурта во фруктовый лед может восполнить потерю жидкости в организме Необходимые материалы:

• 1 яблоко
• 1 груша
• 1 авокадо
• арбуз
• 1 упаковка кокосового сока (nata de coco) малая упаковка
• Йогурт без вкуса или со вкусом по вкусу, по вкусу
• Достаточно воды
• Кубики льда по мере необходимости

Как сделать: Нарежьте все фрукты сверху на маленькие квадраты, затем переложите их в большую миску. Затем налейте воду и кубики льда. Хорошо перемешайте и добавьте йогурт перед подачей на стол.

3. Яблочный, сельдерейный и шпинатный сок.

Если вы хотите освежающий напиток ифтар, попробуйте это меню. В этот зеленый сок, кроме яблок, можно добавить и другие фрукты. Необходимые материалы:

• 1 среднее яблоко, нарезанное мелкими кубиками
• 1 пучок шпината, нарезанный небольшими кусочками
• 1 пучок сельдерея, нарезанный небольшими кусочками
• Лаймовый или лимонный сок по вкусу

Как сделать: Чтобы сделать это, взбейте все вышеперечисленные ингредиенты блендером до однородной массы. Затем подайте на этот ифтар свежий напиток, пока он холодный.

4. Апельсиновый, манговый и ананасовый сок.

Этот освежающий напиток содержит много антиоксидантов и витамина С, которые полезны для поддержания вашей иммунной системы в течение месяца Рамадан. В этом свежем напитке много витамина С. Необходимые материалы:

• 1 апельсин
• 1 маленький ананас
• 1 манго
• 2 лайма, выжмите воду
• Порошок ванили или корицы

Как сделать: Нарежьте все перечисленные выше фрукты на небольшие квадраты, затем положите их вместе с лаймом в блендер. Смешайте все ингредиенты, пока они не станут однородными и мягкими. Когда он станет мягким и мягким, налейте фруктовый сок в несколько стаканов. Подавать, добавив сверху немного ванили или корицы.

5. Настоянная вода клубники и лимона

Настоянная вода это напиток на водной основе, который готовят путем добавления в него кусочков фруктов. Настоянная вода Можно выбрать свежие напитки во время голодания, потому что они содержат больше витаминов и минералов, чем обычная вода. Кроме того, настоянная вода подходит в качестве выбора свежих напитков для тех из вас, кто хочет оставаться здоровым и может похудеть во время поста в Рамадан. Один тип настоянная вода то, что вы можете сделать дома, сделано из клубники и лимона. Вода, настоянная на клубнике и лимоне, содержит много питательных веществ. Необходимые материалы:

• 1 лимон
• Немного клубники
• 1 чайная ложка меда
• Достаточно воды
• Мятные листья

Как сделать: Нарежьте лимоны и клубнику на более мелкие кусочки. Смешайте все ингредиенты в миске, наполненной водой. Оставить на ночь в холодильнике. Вы также можете добавить мед и листья мяты, чтобы придать ему естественный сладкий и свежий вкус. Сочетание сладости клубники и кислинки лимона может восстановить вашу энергию после долгого дня голодания.

6. Малиновые грецкие орехи смузи

Смузи - это свежий напиток во время ифтара, который полезен для здоровья, поскольку содержит различные витамины и минералы. Как и в случае с фруктовыми соками, в коктейли вы можете добавлять миндальное молоко, низкокалорийное молоко или йогурт для максимального удовольствия. В стакане содержится много витаминов и минералов. смузиНеобходимые материалы:

• 1 стакан миндального молока
• 3 столовые ложки семян чиа
• 1 стакан малины
• чашка клубники
• 1 ч.л. порошка кардамона

Как сделать: В большой миске смешайте 1 стакан миндального молока и семян чиа. Перемешайте ложкой, затем дайте постоять от 20 минут до 1 часа, пока два ингредиента не смешаются равномерно и текстура не станет похожей на пудинг. После этого переложите смесь миндального молока и семян чиа в блендер, затем добавьте чашку миндального молока, малину, клубнику и кардамон. Затем взбейте до однородной массы. Налить смузи в несколько стаканов и подавайте этот освежающий напиток на ифтар.

7. Арбузный лимонад

Арбуз содержит больше воды, которая может восстановить потерянные жидкости в организме. Арбуз может быть одним из сортов фруктов, которые можно использовать в качестве свежего напитка во время голодания. Причина в том, что арбуз содержит больше воды, поэтому он может восстановить потерянные жидкости организма во время голодания. Необходимые материалы:

• 1 большой арбуз целиком
• 250 мл лимонного сока
• 250 мл меда
• Листья мяты по вкусу

Как сделать: Разрежьте арбуз пополам, затем соскребите мякоть большой ложкой. Измельчите мякоть арбуза блендером. Затем смешайте арбузное пюре с лимонной водой и медом. Добавьте кубики льда и подавайте с дольками лайма и листьями мяты.

• Можно ли часто есть острое на сухур и ифтар?
• Икота во время голодания, вот советы по ее преодолению
• Что лучше, пить горячее или холодное при прерывании поста?

Как приготовить свежие напитки для ифтара, что нужно учитывать

Одна вещь, которую необходимо учитывать при приготовлении свежих напитков для ифтара, - это обеспечить содержание сахара, который будет использоваться. Вам определенно нужна глюкоза (сахар), чтобы восполнить энергию тела, которая была потеряна за весь день во время голодания. Однако сахар-песок, искусственные подсластители или упакованные продукты могут вызвать внезапный скачок уровня сахара в крови. Кроме того, если в течение месяца Рамадан вы выпьете слишком много сладкого льда, чтобы прервать голодание, ваш вес может увеличиться, поскольку избыток сахара откладывается в виде жира. Следовательно, вы можете заменить сахарный песок, сладкий сироп, искусственный подсластитель, густой сахарный песок, ванилью, медом или порошком корицы. Наконец, хотя во время ифтара есть несколько вариантов свежих напитков, которые полезны, убедитесь, что вы не употребляете их в избытке. Не забывайте пить достаточно воды во время голодания.