Клубничный сок не только обеспечивает свежесть, но и дает множество преимуществ для здоровья, которые нельзя упускать. Этот красный фрукт, имеющий кисловатый вкус, богат питательными веществами, которые нельзя игнорировать. Поэтому давайте определим различные преимущества клубничного сока, которые полезны для здоровья.
8 полезных свойств клубничного сока для здоровья
Вот различные преимущества клубничного сока: от увеличения прочности костей до поддержания здоровья кожи.
1. Полноценное питание
Сообщение от Medical News Сегодня 166 граммов сырой клубники содержат следующие питательные вещества:
- Калорий: 53
- Белок: 1,11 г
- Углеводы: 12,75 г
- Клетчатка: 3,30 грамма
- Кальций: 27 миллиграммов
- Железо: 0,68 г
- Магний: 22 миллиграмма
- Фосфор: 40 миллиграммов
- Калий: 254 миллиграмма
- Витамин C: 97,60 миллиграмма
- Фолиевая кислота: 40 мкг.
- Витамин А: 28 МЕ.
Неудивительно, что клубничный сок обладает множеством полезных свойств для нашего организма, благодаря этому обильному содержанию питательных веществ.
2. Полезно для здоровья кожи.
Согласно исследованию, клубничный сок содержит множество антиоксидантов и витаминов, которые полезны для здоровья кожи, от преодоления раздражения до воспаления. Мало того, клубничный сок считается эффективным средством для снятия симптомов старения, таких как морщины и пятна на коже. Чтобы почувствовать эти преимущества, вы можете выпить сок непосредственно или нанести его на кожу.
3. Повышение прочности костей.
Клубничный сок содержит медь, марганец, железо, фосфор, калий и цинк. Эти минералы могут укрепить здоровье костей и увеличить содержание минералов в костях. Таким образом, с возрастом можно снизить риск остеопороза.
4. Снижение высокого кровяного давления.
Знаете ли вы, что клубничный сок снижает высокое кровяное давление? Вы можете наслаждаться этим преимуществом благодаря содержанию в нем калия. Считается, что калий снижает кровяное давление, а также снимает напряжение в сердечно-сосудистой системе (сердце и кровеносные сосуды). Мало того, калий в клубничном соке также может действовать как сосудорасширяющее средство (расширять кровеносные сосуды), снимая напряжение в кровеносных сосудах, предотвращая риск сердечного приступа, инсульта и атеросклероза.
5. Контролирует диабет.
Клетчатка клубничного сока может регулировать или контролировать уровень сахара в крови в организме. Эта функция может предотвратить скачки или падение уровня сахара в крови, которые могут быть опасны для пациентов с диабетом. Однако эти преимущества можно получить только с помощью клубничного сока без сахара. Пейте этот вкусный сок как можно более чистым, чтобы воспользоваться его преимуществами.
6. Улучшение кровообращения.
Не менее важная польза клубничного сока заключается в усилении кровообращения в организме. Этот сок содержит железо и другие минералы, которые могут улучшить систему кровообращения. Таким образом, клетки и ткани тела могут получать кислород, необходимый для правильного функционирования.
7. Потенциально предотвратить рак
Замороженная клубника и экстракт клубники содержат витамин С, эллаговую кислоту, фитонутриенты, фолиевую кислоту, которые играют важную роль в предотвращении рака. Исследование 2012 года показало, что метанольный экстракт клубники обладает противораковыми свойствами и может предотвратить рак груди. Однако пока неизвестно, может ли клубничный сок обеспечить аналогичные преимущества.
8. Ускорьте процесс заживления ран.
Следующее преимущество клубничного сока - ускорение процесса заживления ран. Этот сок содержит витамин С, эллаговую кислоту и различные минералы, которые могут стимулировать организм к началу процесса заживления ран после болезни, травмы или операции. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Если можете, попробуйте употреблять клубничный сок без сахара или других подсластителей. Употребляйте этот вкусный сок как можно более чистым, чтобы получить оптимальную пользу. Если у вас есть вопросы о здоровье, не стесняйтесь. Если у вас есть вопросы о здоровье, не стесняйтесь спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.
