Правда ли, что сон делает тебя толстым? Вот медицинское объяснение
Удовольствие от сна после обеда похоже на рай на земле. Однако некоторые люди отчаянно сдерживают сон, опасаясь, что сон может увеличить вес. Фактически, если вы вынуждены продолжать быть грамотными, ваша концентрация рассредоточится, и ваше тело станет слабее, потому что вы чувствуете сонливость. Итак, правда ли, что сон делает вас толстым, или это всего лишь миф? Почему мы также легко чувствуем сонливость после обеда? 
Сон после обеда - естественная реакция организма. Сонливость после обеда - нормальное явление. Некоторые люди могут ошибочно принять сонливость из-за переедания. После того, как мы поели, организм действительно будет работать, чтобы преобразовать пищу в энергию. В то же время после еды повышается уровень гормона инсулина, что облегчает распределение глюкозы между различными клетками организма. Увеличение выработки инсулина приведет к увеличению выработки серотонина и мелатонина, двух гормонов, которые могут оказывать успокаивающее действие. Между тем, в желудок также будет поступать больше крови, чтобы помочь процессу. Мозг не получает достаточного кровотока, и кислород не может работать оптимально, поэтому вам трудно сосредоточиться, и в конечном итоге вы чувствуете сонливость. Однако на самом деле все не так просто. Еда и чувство сытости - не единственные факторы, вызывающие сонливость в течение дня. [[related-article]] Сонность в течение дня на самом деле больше связана с работой циркадного ритма организма, или биологических часов, которые регулируют, когда мы спим и просыпаемся естественным образом. Проще говоря, желание заснуть вызвано постепенным накоплением в мозге химического вещества, называемого аденозином. Повышение аденозина достигает пика перед сном, но также значительно выше между полуднем и ближе к вечеру, чем утром. Чем дольше мы готовы к занятиям, тем больше аденозина накапливается в мозгу, что вызывает сонливость в течение дня. Во второй половине дня также наблюдается небольшое снижение функции циркадной системы организма, которая должна противодействовать воздействию повышенного аденозина, чтобы мы не уснули. Когда его функция снижается, сонливость, которую можно частично подавить, фактически вырывается на поверхность. В результате желание вздремнуть становится все труднее сдерживать. 
дневной сон не набирает вес Из-за эффекта сонливости многие люди, наконец, поддаются искушению вздремнуть. Однако не дайте себя обмануть старым представлением о том, что дневной сон может заставить вас набрать вес. Он сказал, что сон может сделать вас толстым, потому что во время сна организм перестает переваривать пищу в энергию. Остальная еда фактически откладывается в виде жира. Это не правильно. Избыточные калории из пищи могут откладываться в виде жира. Однако дремота - не причина набора веса. [[related-article]] Подводя итог объяснениям Джереми Барнса, профессора общественного здравоохранения Университета Юго-Восточного Миссури в Scientific American, можно сказать, что основная причина увеличения веса - это то, что количество потребляемых калорий не сбалансировано с калориями на выходе. Это означает, что вы можете есть слишком много, но не компенсируете это регулярными физическими нагрузками, чтобы сжечь лишние калории. Если вы будете придерживаться этой привычки «много есть, немного двигаться» в долгосрочной перспективе, калории, накопленные в организме, в конечном итоге будут откладываться в виде жира. Это то, что может сделать вас толстым не только из-за привычки вздремнуть. Если вы много едите, любите вздремнуть, но при этом регулярно занимаетесь спортом, нечего бояться увеличения веса. Потому что регулярная физическая активность, которую вы продолжаете выполнять, может помочь сжечь эти лишние калории. 
Дремота в офисе помогает восстановить концентрацию на работе. Сон не обязательно делает вас толстыми. Однако вам также необходимо сбалансировать калории, поступающие из еды, с упражнениями или простой физической активностью, чтобы избавиться от этих калорий, чтобы они не откладывались в виде жира. На самом деле, дневной сон очень полезен для нашего здоровья. Особенно для людей, которые не высыпаются по ночам. Сон продолжительностью около 30 минут может улучшить ваше настроение, сосредоточить внимание и улучшить память. Регулярный сон также улучшит симптомы усталости из-за недостатка сна и поможет поддерживать иммунитет за счет снижения уровня воспалительных соединений, а именно цитокинов и норадреналина. [[статьи по теме]] Кроме того, дневной сон может помочь нам избежать риска набора лишнего веса. Потому что, вздремнув, мы можем «заплатить» за недосыпание, которое мы не получаем от ночного сна. Несколько недавних исследований показали, что люди, страдающие бессонницей или имеющие ограниченное время сна, могут быть более склонны к увеличению веса, чем те, кто высыпается. Утверждается, что недостаток сна вызывает снижение выброса гормона лептина (гормона, вызывающего чувство сытости), тем самым вызывая чувство голода. Когда мы продолжаем чувствовать голод, мозг воспринимает это как угрозу и склонен «приказывать» нам есть больше. Это постоянное потребление лишних калорий заставляет нас набирать вес. 
Спите максимум 20 минут, чтобы не заходить слишком далеко. Сонливость после обеда, несомненно, может вызвать беспокойство. Потому что в это время от нас действительно требуется больше внимания уделять различным вещам. Так что не упускайте возможность ненадолго вздремнуть, чтобы потом почувствовать себя более отдохнувшим. Чтобы быть эффективным, следуйте этим хорошим советам, приведенным ниже:
Причина, по которой мы сонливы после обеда
Сон после обеда - естественная реакция организма. Сонливость после обеда - нормальное явление. Некоторые люди могут ошибочно принять сонливость из-за переедания. После того, как мы поели, организм действительно будет работать, чтобы преобразовать пищу в энергию. В то же время после еды повышается уровень гормона инсулина, что облегчает распределение глюкозы между различными клетками организма. Увеличение выработки инсулина приведет к увеличению выработки серотонина и мелатонина, двух гормонов, которые могут оказывать успокаивающее действие. Между тем, в желудок также будет поступать больше крови, чтобы помочь процессу. Мозг не получает достаточного кровотока, и кислород не может работать оптимально, поэтому вам трудно сосредоточиться, и в конечном итоге вы чувствуете сонливость. Однако на самом деле все не так просто. Еда и чувство сытости - не единственные факторы, вызывающие сонливость в течение дня. [[related-article]] Сонность в течение дня на самом деле больше связана с работой циркадного ритма организма, или биологических часов, которые регулируют, когда мы спим и просыпаемся естественным образом. Проще говоря, желание заснуть вызвано постепенным накоплением в мозге химического вещества, называемого аденозином. Повышение аденозина достигает пика перед сном, но также значительно выше между полуднем и ближе к вечеру, чем утром. Чем дольше мы готовы к занятиям, тем больше аденозина накапливается в мозгу, что вызывает сонливость в течение дня. Во второй половине дня также наблюдается небольшое снижение функции циркадной системы организма, которая должна противодействовать воздействию повышенного аденозина, чтобы мы не уснули. Когда его функция снижается, сонливость, которую можно частично подавить, фактически вырывается на поверхность. В результате желание вздремнуть становится все труднее сдерживать. Дремота делает тебя толстым - это просто миф
дневной сон не набирает вес Из-за эффекта сонливости многие люди, наконец, поддаются искушению вздремнуть. Однако не дайте себя обмануть старым представлением о том, что дневной сон может заставить вас набрать вес. Он сказал, что сон может сделать вас толстым, потому что во время сна организм перестает переваривать пищу в энергию. Остальная еда фактически откладывается в виде жира. Это не правильно. Избыточные калории из пищи могут откладываться в виде жира. Однако дремота - не причина набора веса. [[related-article]] Подводя итог объяснениям Джереми Барнса, профессора общественного здравоохранения Университета Юго-Восточного Миссури в Scientific American, можно сказать, что основная причина увеличения веса - это то, что количество потребляемых калорий не сбалансировано с калориями на выходе. Это означает, что вы можете есть слишком много, но не компенсируете это регулярными физическими нагрузками, чтобы сжечь лишние калории. Если вы будете придерживаться этой привычки «много есть, немного двигаться» в долгосрочной перспективе, калории, накопленные в организме, в конечном итоге будут откладываться в виде жира. Это то, что может сделать вас толстым не только из-за привычки вздремнуть. Если вы много едите, любите вздремнуть, но при этом регулярно занимаетесь спортом, нечего бояться увеличения веса. Потому что регулярная физическая активность, которую вы продолжаете выполнять, может помочь сжечь эти лишние калории. Польза для здоровья от дневного сна
Дремота в офисе помогает восстановить концентрацию на работе. Сон не обязательно делает вас толстыми. Однако вам также необходимо сбалансировать калории, поступающие из еды, с упражнениями или простой физической активностью, чтобы избавиться от этих калорий, чтобы они не откладывались в виде жира. На самом деле, дневной сон очень полезен для нашего здоровья. Особенно для людей, которые не высыпаются по ночам. Сон продолжительностью около 30 минут может улучшить ваше настроение, сосредоточить внимание и улучшить память. Регулярный сон также улучшит симптомы усталости из-за недостатка сна и поможет поддерживать иммунитет за счет снижения уровня воспалительных соединений, а именно цитокинов и норадреналина. [[статьи по теме]] Кроме того, дневной сон может помочь нам избежать риска набора лишнего веса. Потому что, вздремнув, мы можем «заплатить» за недосыпание, которое мы не получаем от ночного сна. Несколько недавних исследований показали, что люди, страдающие бессонницей или имеющие ограниченное время сна, могут быть более склонны к увеличению веса, чем те, кто высыпается. Утверждается, что недостаток сна вызывает снижение выброса гормона лептина (гормона, вызывающего чувство сытости), тем самым вызывая чувство голода. Когда мы продолжаем чувствовать голод, мозг воспринимает это как угрозу и склонен «приказывать» нам есть больше. Это постоянное потребление лишних калорий заставляет нас набирать вес. Советы по эффективному сну без страха ожирения
Спите максимум 20 минут, чтобы не заходить слишком далеко. Сонливость после обеда, несомненно, может вызвать беспокойство. Потому что в это время от нас действительно требуется больше внимания уделять различным вещам. Так что не упускайте возможность ненадолго вздремнуть, чтобы потом почувствовать себя более отдохнувшим. Чтобы быть эффективным, следуйте этим хорошим советам, приведенным ниже: - Спите максимум 20-30 минут между 13 часами дня. Слишком «утренний» сон на самом деле делает вас уязвимым для взлома, в то время как слишком «дневной» сон на самом деле нарушает сон ночью. Также не забывайте спать в одно и то же время каждый день.
- Утренний кофе поможет вам сосредоточиться на делах. Поэтому, когда действие кофеина начнет исчезать в течение дня, вам будет легче вздремнуть, не беспокоясь о том, что вы пропустите много работы. Не пейте кофе слишком "днем", чтобы он не мешал вам спать ночью.
- Установите порцию обеда так, чтобы ее не было слишком много, чтобы вы не чувствовали себя сонными из-за сытости.
