Должен знать, 5 преимуществ голодания для здоровья

Пост в Рамадан для мусульман имеет цель повысить самодисциплину, стать более сочувствующим менее удачливым, быть благодарным за благословения, данные Аллахом, и так далее. Однако знаете ли вы о пользе голодания для здоровья за всем этим? Понимая пользу голодания для организма, вы можете с большим энтузиазмом относиться к голоданию.

Какая польза от голодания для здоровья?

Пост полезен не только умственно, но и физически. Вы можете зарабатывать награды, сохраняя здоровье! Узнайте, каковы преимущества голодания для здоровья ниже:

1. Предотвращает воспаление.

Хроническое воспаление может увеличить риск развития серьезных заболеваний, таких как рак, ревматоидный артрит, болезни сердца и так далее. Исследования 2012 года показали, что голодание может уменьшить количество веществ, вызывающих воспаление, уменьшить жировые отложения и увеличить количество циркулирующих белых кровяных телец (лейкоцитов).

2. Снижение уровня сахара в крови.

Пост может снизить уровень сахара в крови и снизить инсулинорезистентность в организме. Снижение инсулинорезистентности может повысить чувствительность организма к инсулину и повысить эффективность доставки глюкозы из кровеносных сосудов в клетки. Однако эффект снижения уровня сахара в крови из-за голодания может различаться у мужчин и женщин.

3. Увеличьте выработку гормона роста.

Гормон роста - это белковый гормон, который играет роль в росте, потере веса, обмене веществ и мышечной силе.

4. Похудеть.

Польза голодания для здоровья на этот раз уже не секрет полишинеля. Исследования, проведенные в 2013 году, показали, что голодание может помочь похудеть и снизить уровень жира в организме. Пост может похудеть за счет снижения суточного потребления калорий и увеличения метаболизма в организме. Согласно исследованию 2011 года, голодание может быть эффективным методом похудания, но не снижает мышечную массу.

5. Поддерживайте здоровье сердца.

Исследования 2010 года показали, что голодание полезно для здоровья сердца. Исследование показало, что голодание может снизить уровень ЛПНП или плохого холестерина и повысить уровень ЛПВП или хорошего холестерина. Даже в исследовании 2012 года было обнаружено снижение уровня ЛПНП и постепенное повышение уровня ЛПВП через четыре недели после поста в Рамадан. [[Связанная статья]]

На что следует обращать внимание во время поста

Польза поста для здоровья заманчива, но есть некоторые вещи, которые следует учитывать при посте в месяц Рамадан. Во время голодания вы будете склонны к обезвоживанию, поэтому мусульманам, которые будут голодать, вам нужно всегда пить воду перед началом голодания, чтобы не обезвоживаться во время голодания. Во время голодания вы также становитесь уязвимыми для стресса и нарушений сна. Обезвоживание, голод и недостаток сна могут вызывать головные боли во время голодания. Иногда голодание также может вызвать ощущение жжения в кишечнике (изжога). Фактически, недостаток пищи в желудке во время голодания может снизить кислотность желудочного сока. Однако, когда вы чувствуете запах еды или думаете о еде во время голодания, мозг может посылать сигналы, которые заставляют желудок производить больше желудочной кислоты. Оставайтесь здоровыми, следя за питанием во время ифтара и сухура. Надеюсь, ваш пост пройдет хорошо.

Людям с сердечными заболеваниями нужно соблюдать осторожность при голодании

Польза поста для здоровья многочисленна, но некоторым мусульманам, имеющим определенные медицинские условия или заболевания, следует соблюдать осторожность во время поста. Проконсультироваться с врачом нужно, если у вас есть порок сердца со следующими состояниями:
  • Только что был сердечный приступ
  • Требуются регулярные осмотры и наблюдение у врача
  • Принимаете антикоагулянты или антикоагулянты
  • Постоянная боль в груди
  • Только что перенес операцию на сердце
  • Принимаете лекарства от тяжелых аритмий
  • Чувство усталости, недостатка энергии и одышки
  • Опухший или суженный аортальный клапан.
Всегда обсуждайте со своим врачом, есть ли у вас определенные заболевания или состояния здоровья.