cultureaftercomputation.com

Люди не раз или два сталкиваются с феноменом, который показывает взаимосвязь между мозгом и пищеварением. Эта система связи называется ось кишечника. Согласно исследованиям, мозг действительно может влиять на здоровье пищеварительной системы. Наоборот. То есть два вышеуказанных органа физически и биохимически связаны несколькими разными способами.

Познакомьтесь с концепцией ось головного мозга кишечника

Проект ось головного мозга кишечника это термин для сети связи, которая соединяет пищеварительный тракт и мозг. Несколько способов соединить два вышеуказанных органа:

1. Блуждающий нерв и нервная система.

В головном мозге и центральной нервной системе есть нейроны, которые сообщают, как действует тело. В человеческом мозгу насчитывается не менее 100 миллиардов нейронов. Интересно, что в пищеварении также есть 500 миллионов нейронов. Они связаны с нейронами мозга через нервную систему. Их соединяет блуждающий нерв. Вы только посмотрите, как кто-то может чувствовать тошноту или изжогу в напряжении. В лабораторных испытаниях на мышах в 2011 году введение пробиотиков мышам снизило уровень гормонов стресса в крови. Однако, когда блуждающий нерв был перерезан, пробиотики не дали никакого эффекта. Таким образом, это объясняет, что блуждающий нерв является важным звеном между органами пищеварения и мозгом. В основном в управлении стрессом.

2. Нейротрансмиттеры

Кроме того, мозг и пищеварение также связаны через химические вещества-нейротрансмиттеры. Все они вырабатываются мозгом, и его функция - контролировать человеческие чувства и эмоции. Примером может служить нейромедиатор серотонин, который дает ощущение счастья и контролирует биологические часы организма. Интересно, что многие нейротрансмиттеры также производятся пищеварительными клетками. Эта роль принадлежит триллионам микробов, обитающих в пищеварительной системе. Например, производство нейротрансмиттеров, таких как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), который контролирует тревогу и страх.

3. Микробная активность пищеварительной системы.

Триллионы микробов, существующих в пищеварительной системе, также производят другие химические вещества, влияющие на работу мозга. Например, производство короткоцепочечных жирных кислот, таких как бутират, пропионат и ацетат. Это производство осуществляется микробами путем переваривания клетчатки. Кроме того, эти короткоцепочечные жирные кислоты влияют на функцию мозга несколькими способами. Пример - снижение аппетита. Есть также британское исследование, которое показало, что прием пропионата может подавлять аппетит и активность мозга, связанную с ожирением. награды после еды. Фактически, стресс и социальные нарушения также снижают выработку желчных кислот бактериями в пищеварительной системе.

4. Пищеварительные микробы влияют на воспаление.

Ось головного мозга кишечника Это также связано с иммунной системой. Потому что микробы в пищеварительной системе контролируют то, что попадает в организм, а что выводится. Один из них - липополисахарид, который может вызвать воспаление, если его вырабатывают слишком много. Это воспаление может возникнуть при утечке в пищеварительной системе. Следовательно, бактерии и липополисахариды могут попадать в кровь. Когда уровни слишком высоки, это может вызвать расстройства мозга, такие как депрессия, слабоумие и шизофрения.

Хорошая еда для ось головного мозга кишечника

Учитывая важность связи между пищеварением и мозгом, вам необходимо знать, какие продукты полезны для вашего тела. ось кишечника. Некоторые из наиболее важных:

• Омега-3 жиры

Жир, содержащийся в рыбе, также присутствует в человеческом мозге. Употребление продуктов с омега-3 может увеличить количество полезных бактерий в пищеварительном тракте, одновременно снижая риск заболеваний мозга.

• Ферментированная пища

Типы продуктов, прошедших процесс ферментации, например, йогурт, квашеная капуста, и сыр может добавить полезные бактерии молочную кислоту. Они также влияют на мозговую деятельность.

• Продукты с высоким содержанием клетчатки

Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые, Орехи, фрукты и овощи содержат пребиотическую клетчатку, которая полезна для полезных бактерий в пищеварительной системе. Что касается мозга, пребиотики могут снизить выработку гормонов стресса.

• Продукты с высоким содержанием полифенолов

Примеры: какао, зеленый чай, оливковое масло и кофе. Все они содержат полифенолы, которые увеличивают количество полезных бактерий в пищеварительной системе и обостряют когнитивные способности.

• Продукты, богатые триптофаном

Тип аминокислоты, которая превращается в серотонин. Богатый вид еды триптофан такие как индейка, яйца и сыр. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Уместно сделать вывод, что ось головного мозга кишечника относится к физическим и химическим связям между мозгом и пищеварением. Эти два органа явно влияют друг на друга. Между ними связаны миллионы нервов и нейронов. То есть изменение типа бактерий в пищеварительном тракте, в котором преобладают полезные бактерии, с большой вероятностью также сделает мозг здоровым. Чтобы увеличить его, можно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой, пробиотиками или продукты с высоким содержанием полифенолов. Если вы хотите подробнее обсудить правильную диету для ось кишечника, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.