cultureaftercomputation.com

Польза фиников для здоровья организма очень разнообразна. Предложение есть финики во время голодания следует начинать чаще. Минералы и витамины, содержащиеся в финиках, безусловно, необходимы организму. Мало того, что финики можно не только съесть, но и приготовить из них вкусные и практичные закуски. Таким образом, вы будете мотивированы делать финики в качестве ифтара или ежедневного приема пищи.

Пищевая ценность фиников

Финики бывают разных видов. Итак, содержание дат в каждом типе разное. Одна из фиников, которые часто употребляют в течение месяца поста, - это финики типа medjool. На основании данных Министерство сельского хозяйства США (USDA), в типе medjool каждая дата имеет следующее содержимое.

• Калорийность: 66
• Углеводы: 17,99 г
• Вода: 5,12 г
• Белки: 0,43 г
• Всего жиров: 0,04 г
• Клетчатка: 1,6 г
• Сахар: 15,95 г
• Калий: 167 мг
• Кальций: 15 мг
• Железо: 0,216 мг

Кроме того, финики содержат витамин A, витамин B9 или фолиевую кислоту и витамин K.

Польза фиников для здоровья твое тело

Как правило, о пользе фиников известно только об их способности восполнять потерянную энергию во время голодания. Несмотря на то, что помимо этого, есть еще много преимуществ от употребления фиников, которые очень жаль упускать. Вот преимущества, которые вы можете получить, употребляя финики.

1. Высокое содержание клетчатки

Высокое содержание клетчатки в финиках может помочь улучшить пищеварение. Клетчатка может предотвратить запор, облегчая тем самым опорожнение кишечника.

2. Содержит много антиоксидантов.

Антиоксиданты обеспечивают пользу фиников в виде защиты организма от свободных радикалов, которые могут вызывать опасные заболевания в организме. В финиках содержатся три основных типа антиоксидантов, а именно флавоноиды, каротиноиды и фенольные кислоты. Считается, что все три защищают организм от различных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, дегенерация желтого пятна, рак и болезни сердца. Кроме того, вы можете ощутить преимущества утреннего употребления фиников в повышении иммунитета. Это потому, что эти антиоксиданты уменьшают воспаление. Итак, тело остается крепким. Фактически, эти антиоксиданты обеспечивают пользу фиников для желудочного сока. Однако польза от этого свидания не ограничивается только утром. Вы также можете съесть финики перед сном.

3. Хороший источник сахара.

Финики обладают естественным сладким вкусом, поэтому их можно использовать в качестве альтернативного подсластителя в еде и напитках. Содержание сахара в финиках также делает его полезным для повышения уровня сахара в крови, который снижается из-за голодания, так что тело чувствует себя более энергичным.

4. Помощь при родах.

Польза фиников ускоряет схватки и дает энергию для родов. Считается, что эффективность фиников в конце беременности снижает вероятность того, что беременным женщинам потребуется увеличение веса во время родов. Увеличение во время родов - это метод, используемый врачами для увеличения частоты схваток во время родов. Кроме того, финики полезны для увеличения энергии при подготовке к натуживанию во время родов.

5. Полезно для здоровья мозга.

Считается, что финики помогают улучшить работу мозга. Поэтому считается, что финики помогают предотвратить болезнь Альцгеймера. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы убедиться в преимуществах этого единственного свидания.

6. Улучшение здоровья костей.

Преимущества этого финика связаны с содержанием минералов, включая фосфор, калий, кальций и магний. Эти минералы помогают защитить организм от заболеваний костей, таких как остеопороз.

7. Помогает контролировать уровень сахара в крови.

Считается, что финики помогают контролировать уровень сахара в крови. Это преимущество достигается за счет низкого содержания гликемического индекса. Содержащиеся в нем клетчатка и антиоксиданты также помогают контролировать уровень сахара в крови.

8. Снижает риск анемии.

Содержит железо, полезные свойства фиников полезны для уменьшения анемии. Хотя финики не содержатся в больших количествах, их содержание, безусловно, приносит пользу в виде снижения риска железодефицитной анемии. Потому что железо полезно для производства красных кровяных телец. У людей с анемией низкий уровень эритроцитов.

Рецепт обработанных фиников без хлопот

Зная о различных преимуществах фиников, указанных выше, вы определенно не можете дождаться, когда эта здоровая пища будет включена в меню ифтара. Чтобы не скучать, вы можете превратить финики в эти вкусные и простые в приготовлении медовые финиковые шарики. Материал:

• 400 грамм фиников
• 400 грамм миндаля
• 60 мл меда
• Растительное масло по мере необходимости

Как сделать:

• Сначала разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.
• Мелко нарежьте миндаль, затем поместите его в жаркое на 5-7 минут, пока он не станет ароматным и не подрумянится.
• Если у вас нет духовки, вы можете поджарить миндаль, пока он не станет ароматным и не подрумянится.
• Нарезать финики небольшими кусочками и измельчить в пюре с помощью блендера или кухонный комбайн . Когда это будет сделано, перелейте его в миску.
• Смешайте половину миндаля с пюре из фиников.
• Затем добавьте мед.
• Смешайте ингредиенты в миске до однородной массы.
• Смажьте руки растительным маслом, затем сделайте из финиковой смеси шарики.
• Вы можете обвалять финиковые шарики в оставшемся миндале.
• Закуски готовы к употреблению и могут храниться в холодильнике до одной недели.

Заметки от SehatQ

Несмотря на то, что финики полезны, вам все равно необходимо ограничить их потребление. Финики по-прежнему содержат сахар, чрезмерное употребление которого может нанести вред вашему здоровью. Если вы хотите узнать больше о побочных эффектах, проконсультируйтесь с ближайшим диетологом или диетологом. Вы также можете поговорить с врачами через приложение SehatQ для семейного здоровья, чтобы задать вопросы о пользе употребления других фруктов. Загрузите приложение прямо сейчас в Google Play и Apple Store. [[Связанная статья]]