cultureaftercomputation.com

Задержка жидкости - это заболевание, которое возникает, когда в организме накапливается избыток жидкости. Это состояние также известно как отек. Как правило, задержка жидкости происходит в системе кровообращения или тканях тела. Это состояние может вызвать опухшие руки и ноги, а также различные другие проблемы, если не лечить немедленно. Чтобы справиться с этим, вот объяснение того, как преодолеть задержку жидкости в организме.

Мощный способ преодолеть задержку жидкости в организме

Считается, что причиной ретенции является множество состояний. У женщин беременность и период перед менструацией могут вызвать скопление жидкости в организме. Люди, которые находятся в состоянии бездействия или слишком долго сидят, также могут испытывать задержку жидкости. Кроме того, задержка жидкости также может быть вызвана серьезными заболеваниями, такими как заболевание почек или сердечная недостаточность. Если у вас внезапно возникнет задержка жидкости, немедленно обратитесь к врачу. Однако, если это всего лишь небольшой отек и его не вызывает какое-либо заболевание, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать дома для лечения задержки жидкости.

1. Попробуйте одуванчики.

одуванчики (Тараксаклекарственный) считается растением, обладающим естественными мочегонными свойствами. Исследования показывают, что экстракт одуванчика может уменьшить количество жидкости, запасаемой в организме за день. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья заявляет, что одуванчик считается безопасным при употреблении в пищу. Однако нет исследований, которые доказали бы безопасность приема одуванчика в качестве лекарственного средства, потому что некоторые люди могут испытывать аллергию при его употреблении. Если вы хотите использовать одуванчик в качестве естественного средства от задержки жидкости, особенно если у вас заболевание почек, сначала проконсультируйтесь с врачом. Никогда не пробуйте лечебные травы без совета и разрешения врача.

2. Поставьте ноги выше.

Если в ногах задерживается жидкость, вы можете попробовать поднять ступни следующими способами:

• Сядьте так, чтобы ступни были приподняты над сердцем несколько раз в день.
• Во время сна подкладывайте подушку под ноги так, чтобы она лежала на уровне сердца.
• Помассируйте пораженную ногу вверх (сердце).

3. Обратите внимание на одежду, которую вы носите.

При задержке жидкости в организме избегайте ношения тесной одежды. Старайтесь носить более свободную одежду, чтобы жидкости могли циркулировать в других частях тела. Это также может заставить вас чувствовать себя более комфортно.

4. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли.

Соль состоит из натрия и хлорида. Натрий связывает жидкости в организме и помогает поддерживать баланс жидкости внутри или вне клеток. Если вы едите слишком много продуктов с высоким содержанием соли, в организме будет задерживаться вода. Поэтому постарайтесь сократить количество продуктов с высоким содержанием соли.

5. Ешьте продукты, содержащие магний.

Шпинат - это пища, содержащая магний. Магний - важный минерал, участвующий в более чем 300 ферментативных реакциях для поддержания функций организма. По-видимому, считается, что употребление в пищу продуктов, содержащих магний, помогает преодолеть задержку жидкости. Исследование показало, что участницам женского пола, которые испытывали предменструальные симптомы (ПМС), удалось уменьшить задержку жидкости в организме после потребления 200 миллиграммов магния в день. Есть много продуктов, богатых магнием, от темного шоколада до листовой зелени.

6. Ешьте продукты, содержащие витамин B6.

Витамин B6 играет важную роль в образовании красных кровяных телец. Кто бы мог подумать, оказывается, витамин B6 также может преодолеть задержку жидкости. Исследования показывают, что витамин B6 эффективен для уменьшения задержки жидкости у женщин с ПМС.. Поэтому попробуйте различные продукты, содержащие витамин B6, например бананы, мясо, картофель.

7. Ешьте продукты, богатые калием.

Бананы являются богатым источником калия. Калий - это минерал, выполняющий множество функций, начиная от отправки электрических сигналов для поддержания работы организма и поддержания здоровья сердца. По-видимому, исследования также утверждают, что калий может уменьшить задержку жидкости в организме двумя способами, а именно: снижение уровня натрия и увеличение выработки мочи. Бананы, авокадо и помидоры - это несколько источников калия, которые вы должны попробовать.

8. Избегайте рафинированных углеводов.

Употребление рафинированных углеводов может вызвать повышение уровня сахара в крови и уровня инсулина в организме. Высокий уровень инсулина может заставить организм накапливать больше натрия, тем самым увеличивая реабсорбцию натрия в почках. В конце концов, произойдет задержка жидкости.

9. Физические упражнения.

Физические упражнения могут увеличить кровоток и поддерживать кровообращение. Считается, что это уменьшает скопление жидкости во всех частях тела, особенно в ступнях и руках. Старайтесь чаще ходить или двигаться, чтобы уменьшить задержку жидкости.

Симптомы задержки жидкости, на которые следует обратить внимание

Помимо отеков в различных частях тела, задержка жидкости также может вызывать следующие симптомы:

• Ощущение вздутия, особенно в желудке
• Отеки в области живота, лица и бедер
• Изменение веса
• Жесткие суставы
• Появление на коже вмятин, похожих на те, которые вы видите при слишком долгом замачивании в воде.

[[related-article]] Хотя это звучит банально, задержка жидкости также может вызывать осложнения, такие как тромбоз глубоких вен, отек легких (скопление жидкости в легких), миомы у женщин. Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете различные симптомы задержки жидкости. Не стесняйтесь спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!