cultureaftercomputation.com

Медитация - это процесс тренировки вашего ума, чтобы вы могли контролировать его и делать его более сфокусированным. Также считается, что медитация может помочь человеку снять стресс и успокоить сердце и разум. Считается, что некоторые формы медитации улучшают самооценку, а также делают жизнь преступника более позитивной. Исследование с участием 18 добровольцев показало, что регулярное выполнение медитации может уменьшить длительную депрессию.

Польза медитации для здоровья

Считается, что в дополнение к некоторым из вышеперечисленных преимуществ медитация также приносит пользу здоровью того, кто усердно выполняет эту деятельность, как физически, так и умственно. Вот преимущества медитации, которые вы можете получить.

1. Поддерживайте эмоциональное здоровье.

Первое преимущество медитации - поддержание эмоционального здоровья. Об этом свидетельствуют упомянутые ранее исследования, а именно регулярное выполнение медитации может уменьшить длительную депрессию. Кроме того, медитация также может создать более позитивный, оптимистичный взгляд на жизнь и улучшить хорошее представление о себе. Это происходит потому, что когда кто-то медитирует, химические цитокины в организме снижаются. Цитокины - это воспалительные химические вещества, выделяемые организмом в ответ на стресс.

2. Поддерживайте здоровое тело и помогайте излечивать болезни.

Помимо поддержания эмоционального здоровья, медитация также может помочь человеку в процессе исцеления от болезней, особенно болезней, которые могут обостриться в стрессовых условиях. Некоторые заболевания, которым может помочь медитация, включают рак, астму, тревожные расстройства, депрессию, сердечные заболевания, высокое кровяное давление, нарушения сна, головные боли напряжения и синдром раздраженного кишечника. Тем не менее, вы должны помнить, что использование медитации как лекарства от болезней не заменяет лекарства. Этот метод используется только как дополнение к лечению. Не забудьте сначала проконсультироваться с врачом.

3. Помогает снять стресс.

Медитация может помочь снять стресс, вернув тело в спокойное состояние, чтобы оно могло восстановить себя и предотвратить новые повреждения от последствий стресса. Кроме того, исследования также показывают, что тот, кто регулярно медитирует, может испытывать изменения в своей реакции на стресс, поэтому его легче снимать и предотвращать. Фактически, медитация может помочь вам сориентировать себя и свои мысли, когда у вас начнутся негативные мысли, тем самым помогая себе оставаться позитивным.

4. Управляйте тревогой.

Регулярная медитация может помочь вам уменьшить тревогу и проблемы с психическим здоровьем, которые тесно связаны с тревогой, такие как тревожные расстройства, обсессивно-компульсивное поведение и фобии. Кроме того, исследование показывает, что медитация также может помочь человеку справиться с тревогой, связанной с рабочим давлением. Это означает, что если вы офисный работник со стрессовой рабочей средой, преимущества этой медитации будут именно тем, что вам нужно.

5. Укрепите память и предотвратите слабоумие.

Исследование показывает, что метод медитации, сочетающий пение и мантру с повторяющимися движениями пальцев для концентрации внимания, может поддерживать здоровье памяти человека. Считается, что в дополнение к поддержанию здоровой памяти, связанной с возрастом, медитация может частично улучшить память пациентов с деменцией. Благодаря своим преимуществам, которые также могут снимать стресс, медитация может помочь тем, кто ухаживает за людьми с деменцией. [[related-article]] Медитация может не только научить ваш разум быть более сосредоточенным и лучше снимать стресс, но и улучшить общее состояние здоровья вашего тела. Чтобы ощутить преимущества медитации, описанной выше, старайтесь медитировать регулярно. Как и бег, медитацию можно назвать недорогим занятием, но она дает множество преимуществ. Вы можете делать это где угодно без специальных инструментов. Вы можете заниматься несколькими стилями медитации. Поэтому выберите тот стиль медитации, который лучше всего соответствует вашей цели.