Есть пословица, что зонт готов до того, как пойдет дождь. Но буквально, когда наступает сезон дождей, вам нужно больше, чем просто зонт. Да, сезон дождей 2019 года, похоже, снова начался с проливных дождей. Это соответствует прогнозам Агентства по метеорологии, климатологии и геофизике (BMKG), которое ранее оценивало, что начало сезона дождей 2019 года произойдет в октябре, а пик сезона дождей - в январе или феврале 2020 года. В сезон дождей вас легче атакуют различные заболевания, такие как диарея, лихорадка денге, лептоспироз, острые респираторные инфекции (ОРЗ), кожные заболевания и другие заболевания желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать этого заболевания и сохранить здоровье в сезон дождей, необходимо выполнить несколько приготовлений.
Советы, чтобы оставаться здоровым в сезон дождей
Чтобы ваше тело оставалось здоровым и подтянутым в сезон дождей, главное, что вам нужно сделать, - это укрепить свою иммунную систему. Именно эта система борется с болезнетворными микроорганизмами, попадающими в ваш организм. Когда ваша иммунная система работает оптимально, они могут убивать паразитов, вирусы и бактерии, которые склонны попадать в организм в сезон дождей. Ваша главная защита для построения оптимальной иммунной системы - это здоровый образ жизни. Вот несколько советов по ведению здорового образа жизни, которые можно применять в сезон дождей:
Позаботьтесь о своей диете
Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, может укрепить иммунную систему, и в нее не смогут легко проникнуть микробы, вызывающие болезни, особенно в сезон дождей. Чтобы удовлетворить эту потребность, вам рекомендуется есть с правильным составом, а именно с основными продуктами питания, гарнирами, овощами, фруктами и напитками. Вы также можете принимать пробиотики, содержащие полезные бактерии, такие как Lactobacillus, Bifidobacterium или Enterococcus, чтобы поддерживать здоровье кишечника. Здоровый кишечник убережет вас от различных заболеваний пищеварительной системы, таких как диарея и грипп. Еда и напитки, содержащие пробиотики, а именно йогурт, тофу, темпе и соленые огурцы.
Оставайтесь активными и регулярно занимайтесь спортом
Некоторым из вас может быть трудно заниматься активным отдыхом на свежем воздухе в сезон дождей. Однако вам все равно придется регулярно двигаться, в том числе заниматься спортом. Для тех из вас, кто привык
бег трусцой в парке или на поле замените занятия спортом в помещении, например
беговая дорожка, аэробика и кардио. Было показано, что активный образ жизни в сезон дождей увеличивает работу белых кровяных телец (лейкоцитов). Эти лейкоциты защищают ваш организм от заболеваний, связанных с воспалением.
Установить время отхода ко сну
Холодная погода в сезон дождей, вероятно, заставит вас спать весь день. Сон - это действительно время, необходимое организму для восстановления всей системы конечностей, но чрезмерный сон на самом деле заставит вас проснуться в непригодном для здоровья состоянии. Для этого отрегулируйте время сна в соответствии с потребностями возрастной группы. Рекомендуемое время сна в день для подростков в возрасте 14-17 лет составляет 8-10 часов, в возрасте 18-64 лет - 7-9 часов, а пожилым людям рекомендуется спать 7-8 часов в день.
Стресс из-за разных вещей - необходимость в жизни человека. В сезон дождей вы легко можете нервничать, например, опоздать на работу или приехать домой, потому что дождь повсюду вызывает лужи и пробки. Когда вы находитесь в состоянии стресса, организм испытывает физиологические реакции, такие как беспокойство, учащенное сердцебиение и утомляемость. Для этого вам нужно научиться хорошо справляться со стрессом, например, используя методы релаксации, такие как глубокие вдохи, прослушивание музыки, чтение книг, вдыхание ароматерапии или все, что может отвлечь вас от вещей, вызывающих стресс. [[Связанная статья]]
Вам нужны добавки или поливитамины?
Вы, должно быть, видели или даже видели рекламу, в которой говорится, что определенные добавки или поливитамины могут укрепить вашу иммунную систему, чтобы вы были менее восприимчивы к болезням. Правда ли, что вам действительно нужно принимать дополнительные витамины, чтобы не заболеть в сезон дождей? Пока нет конкретных доказательств того, что добавки или поливитамины могут укрепить иммунную систему, чтобы избежать определенных заболеваний. Некоторые растения действительно обладают свойствами антител, но действительно ли эти растения увеличивают работу иммунной системы человека, ученым до сих пор неясно. Другими словами, прием поливитаминов или иммуностимулирующих добавок не является обязательным. Если вы ведете здоровый образ жизни, вы автоматически не заболеете в сезон дождей, даже если не принимаете эту добавку или поливитамины.
