cultureaftercomputation.com

Мороженое ... Услышав только название, мы представим себе закуску, которая делает день сладким благодаря своему естественному вкусу и мягкой текстуре. Мороженое стало одним из самых популярных продуктов питания. Но будьте осторожны, если вы потребляете его в больших количествах, опасность мороженого всегда подстерегает вас. Мороженое - это замороженный пищевой продукт, изготовленный из молока, сахара и сливок. Упакованное мороженое, конечно, также содержит такие добавки, как красители, ароматизаторы, загустители и консерванты. Узнайте о вреде мороженого из его содержимого, если оно потребляется чрезмерно и неразумно.

Опасности мороженого при чрезмерном употреблении

В этом опасность мороженого при чрезмерном и неразумном употреблении:

1. Содержит много сахара.

Упакованное мороженое, как правило, с высоким содержанием сахара. В зависимости от марки, которую вы покупаете, содержание сахара в 65 граммах мороженого может составлять от 12 до 24 граммов. Сахар следует потреблять менее 10% от нашей суточной потребности в калориях. Например, если вам нужно 2000 калорий в день, рекомендуется употреблять менее 50 граммов сахара (200 калорий). Избыток сахара связан с множеством медицинских проблем и заболеваний, от ожирения, диабета, сердечных заболеваний и ожирения печени.

2. Повышает калорийность

Другая опасность мороженого, если его не употреблять с умом, - это накопление большого количества калорий. Если вы не будете осторожны, неконтролируемое потребление калорий может привести к увеличению веса. Вы можете сравнить калорийность каждого продукта мороженого, которое вы хотите купить, чтобы минимизировать риск опасностей, связанных с этим мороженым.

3. Только немного питания в кармане

Мороженое также является пищевым продуктом с низким содержанием питательных веществ, хотя оно содержит кальций и фосфор. Из-за низкого содержания этих питательных веществ мороженое называют пищевым продуктом с «пустыми калориями». На самом деле это не проблема, если вы время от времени едите мороженое. Однако, если мороженое потребляется в избытке и вы едите меньше свежих продуктов, существует риск дефицита других минералов и витаминов.

4. Содержит добавки.

Еще одна опасность для мороженого при неосмотрительном потреблении может заключаться в содержании добавок. Упакованное мороженое, как правило, проходит сложный процесс обработки с использованием ряда добавок, включая загустители, консерванты, красители и искусственные подсластители. Некоторые добавки, которые могут быть смешаны при приготовлении мороженого, могут вызвать определенные проблемы для организма, например, каррагинан для загущения продуктов переработки. В исследованиях в пробирках и на животных каррагинан связан с риском воспалительного заболевания кишечника.

5. Содержит много жиров.

Жир на самом деле является макроэлементом, который играет жизненно важную роль в организме. Однако чрезмерное потребление жиров, особенно насыщенных жиров и трансжиров из различных продуктов, включая мороженое, может вызвать такие проблемы, как сердечные заболевания. Хотя уровни могут отличаться в зависимости от бренда, один чашка (132 грамма) мороженого может содержать до 15 граммов жира. Доля потребления жиров должна составлять от 20 до 35% суточной потребности организма в калориях. Если вам нужно 2000 калорий в день, то рекомендуется потребление жира не более 78 граммов.

6. Содержит насыщенные жиры.

Общий жир в мороженом содержит насыщенные жиры, тип жира, который приобрел популярность как вредный жир из-за его негативного воздействия на организм. Один чашка (132 грамма) мороженого может содержать до 9 граммов насыщенных жиров. Если ваша ежедневная потребность в калориях составляет 2000 калорий, потребление насыщенных жиров должно составлять менее 200 калорий или максимум 22 грамма (10% от общей потребности тела в калориях). Хотя насыщенные жиры в одном чашка мороженое все еще ниже дневного максимума, помните, что вы также рискуете накапливать насыщенные жиры из других «небесных» продуктов, таких как жареные продукты.

Советы по минимизации опасности мороженого

Риск опасностей, связанных с мороженым, описанным выше, может скрываться, если вы чрезмерно или неразумно наслаждаетесь им. Если вы будете есть его время от времени, уделяя внимание порциям, мороженое все равно может быть восхитительным. усилитель настроения в серый день. Таким образом, всегда обращайте внимание на порцию потребляемого мороженого, чтобы не накапливать сахар, жир и калории. Вы также можете быть внимательными при покупке упакованного мороженого. Например, выберите продукт с наименьшим количеством добавленного сахара. Вы также покупаете мороженое, которое содержит менее 200 калорий на порцию. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Опасность мороженого может заключаться в его высокой калорийности, а также в содержании сахара, жира и добавок. Всегда обращайте внимание на ту порцию мороженого, которая вам нравится, чтобы избежать вышеуказанных рисков. Если у вас все еще есть вопросы относительно опасности мороженого, вы можете спроси доктора в приложении для здоровья семьи SehatQ. Приложение SehatQ доступно бесплатно по адресу Appstore и Playstore предоставить достоверную информацию о здоровье.