cultureaftercomputation.com

Помимо здоровой пищи и питьевой воды, нет ничего плохого, если вы хотите пить молоко в качестве дополнения к своей еде. На самом деле, питье молока на рассвете приносит пользу нашему здоровью в течение месяца Рамадан.

6 преимуществ употребления молока на рассвете, которые полезны для здоровья

Сахур - подходящее время для нас, чтобы удовлетворить потребности в питании, необходимые для полного дневного голодания. Это причина, по которой мы не должны небрежно подходить к выбору еды и напитков на рассвете. Молоко - один из лучших напитков для сахура. Потому что всего одна чашка коровьего молока уже содержит белок, кальций, витамин D, витамин B2, калий и фосфор, которые необходимы вашему организму. Вот различные преимущества питья молока на рассвете, которые вам нужно знать.

1. Похудеть

Некоторые из вас могут сделать месяц поста местом для поклонения, а также для похудания. Для тех из вас, кто хочет похудеть во время голодания, попробуйте пить молоко на рассвете, особенно молоко такого типа. цельное молоко без добавления сахара. Согласно исследованию, высокое содержание белка в молоке может помочь вам дольше чувствовать сытость, тем самым предотвращая переедание во время ифтара. По данным Healthline, содержание кальция в молоке также снижает риск ожирения или избыточного веса. Причина в том, что кальций может стимулировать процесс расщепления жира и препятствовать всасыванию жира в организме.

2. Предотвратить депрессию

Если вы чувствуете себя подавленным в Рамадан, это может помешать вам поститься. Поэтому попробуйте пить молоко на рассвете, чтобы предотвратить эту проблему. Согласно исследованиям, содержание витамина D в молоке может стимулировать выработку серотонина - гормона, регулирующего настроение, аппетит и сон. Между тем, другие исследования также доказали, что дефицит витамина D может вызывать клиническую депрессию. Коровье молоко или молочные продукты на основе растений, представленные на рынке, обычно обогащены витамином D. Однако на всякий случай постарайтесь сначала обратить внимание на питательную ценность.

3. Снимите стресс.

Еще одно преимущество употребления молока на рассвете заключается в том, что оно помогает снять стресс во время голодания. Как сообщает Lifehack, в молоке содержатся витамины и минералы, снимающие стресс. Содержание этих различных питательных веществ снимает мышечное напряжение и успокаивает нервы в организме.

4. Источник энергии

Одно из преимуществ употребления молока на рассвете, которым вы можете наслаждаться, - это снабдить организм энергией. Наполненное энергией тело может избежать ощущения слабости, когда вы не едите и не пьете в месяц голодания.

5. Снимает изжогу.

Изжога, безусловно, может помешать нашему посту. Обычно это происходит, если вы едите слишком много кислой пищи во время ифтара или сухура. Употребление молока на рассвете может помочь вам избежать этой проблемы. Потому что считается, что молоко дает ощущение прохлады и способно покрывать пищевод и желудок, предотвращая изжогу.

6. Предотвратить болезнь

В сообщениях Lifehack ряд экспертов обнаружили, что молоко может предотвратить различные заболевания, от высокого кровяного давления до предотвращения инсульта. Мало того, этот напиток также считается эффективным для снижения выработки холестерина в печени и улучшения зрения. На самом деле, некоторые эксперты также считают, что молоко может предотвратить рак. Способность молока предотвращать эту болезнь, безусловно, очень полезна для людей, соблюдающих пост. Избегая болезней, голодание может протекать более гладко. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Таковы различные преимущества употребления молока во время сна, которые полезны для здоровья. Тем не менее, не забывайте о множестве других полезных продуктов и напитков, таких как фрукты, овощи и вода. Таким образом, ваши ежедневные потребности в питании могут быть удовлетворены во время голодания. Если у вас есть какие-либо вопросы о здоровье, не стесняйтесь спрашивать врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.