Вирус короны или COVID-19 все еще окружает нас, и вы по-прежнему должны соблюдать строгие протоколы здравоохранения. К сожалению, пандемия, разразившаяся с 2020 года, стала вызывать у многих людей симптомы.
пандемическая усталость или усталость от пандемии. Это состояние также влияет на физическое состояние и психическое здоровье человека. Для получения дополнительной информации см. Информацию о
пандемическая усталость ниже этого.
Знать пандемическая усталость
Этот термин был введен Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), что означает начало снижения чьего-либо желания следовать рекомендациям, существующим во время пандемии. С 2020 года пандемия COVID-19 поразила весь мир, в том числе Индонезию. На сегодняшний день сообщество также пережило различные инциденты, и многие из них - плохие новости. Сообщество столкнулось с непосредственным спадом в национальной экономике, поэтому многие сотрудники вынуждены были уволить. Им трудно не только найти работу, но и познакомиться с другими людьми. Правительство также рекомендует проводить все мероприятия дома. Вы можете пропустить драгоценные моменты с семьей. Многие разочарованы еще и тем, что не могут осуществить все задуманные давно. Пандемия изменила способ передвижения людей. Для того, чтобы добраться на общественном транспорте за город или за границу, требуется множество медицинских требований. Все, через что вы прошли в течение нескольких месяцев, безусловно, отнимает много энергии до такой степени, что вам становится скучно и вы устаете от ситуации. Неудивительно, что многие люди ищут способы перехитрить скуку и истощение от этой пандемии.
Симптомы умственной усталости из-за пандемии коронавируса
Пандемическая усталость приносит много изменений в эмоции и чувства человека. Вот некоторые из симптомов, которые могут появиться при переутомлении из-за пандемии:
- Легко обижаться и злиться
- Чрезмерная нервозность и беспокойство
- Чувствую себя такой усталой
- Грустный или подавленный
- Потерянный дух
- Трудно сконцентрироваться
- Трудно спать
- Изменения аппетита
- Частые головные боли, ломота в теле или несварение желудка.
- Состояние организма становится все более неопределенным
Это состояние усугубляется, когда увеличивается уровень стресса из-за работы. Привычка работать из дома (WFH) заставляет человека изолироваться и чувствовать себя одиноким. Кроме того, когда вы работаете из дома, у вас меньше шансов иметь фиксированное время, и вы часто работаете дольше. Это заставляет многих людей чувствовать дисбаланс между личной и профессиональной жизнью.
Как побороть пандемическая усталость
Некоторые из приведенных ниже способов помогут вам лучше справиться с усталостью во время пандемии:
1. Помните о своем состоянии
Некоторые люди - возможно, включая вас - думают, что вы можете многое сделать дома. Затем вы строите больше планов делать то или это. К сожалению, вы можете сделать только часть этого, а некоторые другие планы просто составить планы. Примите этот факт. Сожаление о том, что вы не можете сделать все, только усилит ваш стресс и депрессию. Делайте то, что вы действительно можете делать, находясь дома.
2. Создайте распорядок дня, аналогичный тому, который был до пандемии.
Делайте мелочи, которые могут напомнить вам время до пандемии. Вы можете оставаться хорошо одетым, работая дома, в рубашке и брюках. Не забывайте каждое утро прощаться с семьей. Также строите планы с близкими после того, как закончите работу на день. Например, вместе обедать или смотреть фильм дома. Сделайте выходные так, как будто вы проводите их с семьей.
3. Создайте свой собственный праздничный стиль вместе с семьей.
По-прежнему есть много людей, которые не хотят отдыхать в туристических местах, чтобы избежать распространения вируса. Однако вы можете создать у себя дома атмосферу праздника. Убери всю работу,
гаджеты , и другие домашние дела. Затем начните пробуждать свой праздничный дух. Занимайтесь веселыми делами с семьей, например, ходите пешком или катайтесь на велосипеде по дому. Вы также можете заниматься чем-то дома, например, читать книги, собирать игрушки или заниматься чем-то.
кино марафон с семьей. Во избежание скуки убедитесь, что занятия, которые вы делаете, отличаются от повседневных.
4. Продолжайте отдыхать.
Вместо того чтобы искать развлечения в социальных сетях до поздней ночи, вам следует дать своему телу отдых, чтобы сохранить свежесть. Достаточное количество сна - это шаг к снижению стресса по многим причинам. Хорошая идея - начать устанавливать время сна. Рекомендуется спать не менее восьми часов в день.
5. Проконсультируйтесь с врачом.
При необходимости обратитесь к специалисту за лучшим советом, чтобы избежать
пандемическая усталость . Это состояние может случиться с кем угодно, и рекомендуется немедленно принять меры, чтобы не допустить его ухудшения. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Вы можете почувствовать
пандемическая усталость после этой затяжной пандемии. Чтобы преодолеть это, постарайтесь оставаться активным, находясь дома, и выделяйте время для отпуска и отдыха. Не стесняйтесь обращаться к специалисту при появлении каких-либо симптомов. Для дальнейшего обсуждения
пандемическая усталость , спросите врача прямо в
Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
