Почему солнечный свет полезен для здоровья костей?
Польза солнечного света для крепких костей не вызывает сомнений. Фактически, индонезийцы привыкли «сушить» младенцев, чтобы укрепить их кости. А вы знаете, почему солнечный свет полезен для здоровья костей? В мире здоровья чрезмерное пребывание на солнце действительно может вызвать различные проблемы со здоровьем, начиная от загар к раку кожи. Однако если тело получает достаточно солнечного света, вы действительно можете получить различные преимущества, такие как снижение риска развития заболеваний костей, аутоиммунных заболеваний и некоторых видов рака. 
Загорание может сделать ваши кости более плотными. Этот процесс сам по себе очень зависит от многих факторов, таких как количество слоев одежды, надетых на солнечные ванны, содержание жира в слое кожи, использование солнцезащитного крема и пигмент меланин, придающий цвет коже. . Кроме того, продолжительность пребывания на солнце также сильно влияет на преимущества получаемого вами солнечного света. Другие исследования также показали, что воздействие УФ-В излучения также связано с содержанием минералов в костях, особенно у детей. Чем чаще дети подвергаются воздействию нужного количества солнечного света, тем выше содержание минералов в костях, поэтому их кости будут крепче и поддерживать оптимальный рост. Между тем, у взрослых плотность костей из-за воздействия УФ-В лучей может снизить риск травм, связанных с костями. Также снизится риск возникновения ломкости костей или остеопороза у взрослых. 
Не грейтесь на солнце долго. Чтобы получить все преимущества солнца, упомянутые выше, убедитесь, что вы правильно загораете. Одно из них, нет необходимости долго находиться на солнце, не говоря уже о том, пока кожа не станет обугленной или красноватой. Чем белее или светлее ваша кожа, тем меньше времени потребуется для принятия солнечных ванн, то есть примерно 5-10 минут. Между тем, темнокожим или загорелым людям рекомендуется увеличить время для загара максимум до 15 минут. Потому что количество пигмента в слое эпидермиса кожи тоже больше, чем у белых людей. Чтобы узнать больше о пользе солнечного света для костей, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.
Почему солнечный свет полезен для здоровья костей?
Так много преимуществ солнечного света для человеческого организма связано с его способностью стимулировать поступление витамина D в человеческий организм. Сам витамин D представляет собой тип витамина, который естественным образом присутствует в организме, но должен быть активирован, чтобы выполнять свои функции в качестве участника метаболизма кальция, нервной системы и иммунной системы. Если другие типы витаминов, такие как витамины A, B, C и E, можно получить с пищей, то витамин D можно получить только путем воздействия солнечного света и приема добавок. UVB-излучение, проникающее через кожу, активирует витамины группы B в организме в процессе фотосинтеза.
Загорание может сделать ваши кости более плотными. Этот процесс сам по себе очень зависит от многих факторов, таких как количество слоев одежды, надетых на солнечные ванны, содержание жира в слое кожи, использование солнцезащитного крема и пигмент меланин, придающий цвет коже. . Кроме того, продолжительность пребывания на солнце также сильно влияет на преимущества получаемого вами солнечного света. Другие исследования также показали, что воздействие УФ-В излучения также связано с содержанием минералов в костях, особенно у детей. Чем чаще дети подвергаются воздействию нужного количества солнечного света, тем выше содержание минералов в костях, поэтому их кости будут крепче и поддерживать оптимальный рост. Между тем, у взрослых плотность костей из-за воздействия УФ-В лучей может снизить риск травм, связанных с костями. Также снизится риск возникновения ломкости костей или остеопороза у взрослых. Польза солнечного света для здоровья
Помимо объяснения того, почему солнечный свет полезен для здоровья костей, исследователи также обнаружили, что УФ-лучи полезны для общего здоровья человека. Рассматриваемые преимущества включают:1. Повысьте иммунную систему.
Согласно различным исследованиям, воздействие солнечного света в нужном количестве убережет вас от различных заболеваний, от вируса гриппа до рассеянного склероза и болезней сердца. Также не забывайте всегда применять протоколы здоровья, когда загораете, да!2. Уменьшите легкую депрессию.
Исследователи обнаружили, что витамин D играет очень важную роль в регулировании настроения. Когда вы находитесь в тени солнца, ваше настроение улучшается, поэтому снижается риск стресса и депрессии. Другое исследование также показало, что прием витамина D людьми, страдающими депрессией, снижает тяжесть их симптомов. Напротив, исследования пациентов с фибромиалгией показали, что у людей с тревогой и депрессией низкий уровень витамина D в организме.3. Помогите снизить вес.
Другие исследования показали, что люди, принимающие добавки с витамином D и кальцием, с большей вероятностью похудеют, чем те, кто принимает плацебо или пустой препарат. По словам исследователей, это связано с тем, что кальций и витамин D могут снизить аппетит у взрослых. [[Связанная статья]]Советы по принятию солнечных ванн для здоровья костей
Не грейтесь на солнце долго. Чтобы получить все преимущества солнца, упомянутые выше, убедитесь, что вы правильно загораете. Одно из них, нет необходимости долго находиться на солнце, не говоря уже о том, пока кожа не станет обугленной или красноватой. Чем белее или светлее ваша кожа, тем меньше времени потребуется для принятия солнечных ванн, то есть примерно 5-10 минут. Между тем, темнокожим или загорелым людям рекомендуется увеличить время для загара максимум до 15 минут. Потому что количество пигмента в слое эпидермиса кожи тоже больше, чем у белых людей. Чтобы узнать больше о пользе солнечного света для костей, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.
