cultureaftercomputation.com

Конечно, вы уже знаете, что вода очень полезна для здоровья. Однако польза воды для организма связана не только со здоровьем почек. Различные другие преимущества питьевой воды для смазывания суставов, чтобы вы также могли улучшить здоровье мозга. В сутки существуют определенные лимиты потребления воды, которых нужно придерживаться. Если вам не хватает воды или вы пьете слишком много воды, эти преимущества фактически уменьшаются и даже отрицательно сказываются на здоровье. [[Связанная статья]]

Польза питьевой воды для здоровья

В составе человеческого тела преобладают жидкости. Следовательно, функция воды для человеческого организма очень важна, поэтому вы не должны отказываться от питьевой воды. Вот преимущества питьевой воды для более здорового тела: Кожа становится упругой - одно из преимуществ воды. Регулярное употребление воды, полезное для здоровья, дает следующие преимущества:

1. Полезен для здоровья кожи.

Одним из преимуществ питья воды после пробуждения является то, что она заставляет кожу сиять. Кожа содержит много воды и действует как щит, предотвращающий потерю слишком большого количества жидкости. Когда вы обезвожены и обезвожены, ваша кожа будет выглядеть сухой и морщинистой. Вода также способствует выработке коллагена и увлажняет кожу, делая ее более здоровой. Следовательно, удовлетворяйте свои потребности в жидкости.

2. Помогает поддерживать баланс жидкости в организме.

Человеческое тело на 60% состоит из воды. Эта биологическая жидкость играет роль в различных процессах в организме, таких как пищеварение, всасывание питательных веществ, кровообращение и поддержание температуры тела. По данным Министерства здравоохранения Индонезии, питьевая вода перед сном может поддерживать организм хорошо гидратированным и запускать процесс регенерации клеток. Когда тело должным образом увлажнено, все внутренние органы будут более увлажненными. Влага в тканях тела, включая глаза, нос и рот, может защитить ткани от инфекций, вызывающих заболевание. Сохранение влаги в органах тела также предотвращает раздражение.

3. Помогает смазывать суставы.

Большая часть хрящей тела состоит из воды. Эти кости служат подушками для суставов. Если тело обезвожено, хрящ может потерять свою прочность и вызвать болезненные ощущения в суставах.

4. Здоровая полость рта.

Одно из редко известных преимуществ воды - это ее роль для здоровья зубов и полости рта. Жидкости организма способствуют образованию слюны в полости рта. Слюна играет очень важную роль для здоровья зубов и полости рта, поскольку этот компонент является естественным очищающим средством для полости рта. Люди, у которых наблюдается недостаток слюноотделения, подвержены высокому риску образования кариеса. Употребление достаточного количества воды может помочь вам поддерживать артериальное давление

5. Помогает поддерживать кровяное давление.

Если вы не пьете достаточно воды, это также повлияет на вашу кровь. Кровь загустеет, поэтому поток будет не таким плавным, как должен быть. В результате повышается артериальное давление.

6. Полезен для системы кровообращения.

Жидкости важны для равномерного кровообращения в организме. Это потому, что 90% крови - это вода. Присутствие воды в организме помогает крови доставлять кислород и питательные вещества ко всем клеткам тела. Кроме того, вода поможет удалить ненужные организму ненужные вещества с потом, мочой и калом, тем самым снижая нагрузку на почки и печень. Вода также поддерживает оптимальную температуру тела. При повышении температуры кровообращение к коже усиливается. Отвод тепла может происходить за счет потоотделения, чтобы температура тела оставалась стабильной. Читайте также: 9 альтернативных напитков из белой воды, которые могут быть полезными для здоровья

7. Повышение выносливости.

Жидкости очень важны для повышения выносливости организма. Даже небольшая потеря жидкости повлияет на физическую форму вашего тела. Так что не удивляйтесь, если после тренировки и в жаркую погоду вы почувствуете слабость и быстро утомитесь.

8. Улучшение работы мозга.

Чтобы мозг функционировал должным образом, удовлетворяйте свои ежедневные потребности в жидкости. Потеря даже небольшого количества жидкостей организма может повлиять на работу мозга, например, ухудшить концентрацию и настроение, а также вызвать головные боли.

9. Профилактика и лечение головных болей.

У некоторых людей обезвоживание может вызвать головные боли и мигрени. Таким образом, питьевая вода может облегчить оба состояния. Вода может улучшить пищеварение

10. Сгладьте пищеварительную систему.

Еще одно преимущество воды, о котором вам нужно знать, - это то, что она помогает улучшить пищеварение. Вода поддерживает здоровье пищеварительной системы, помогая лучше переваривать пищу и предотвращая запоры. Вода также помогает растворять минералы и питательные вещества, чтобы они могли быть доступны, обработаны и использованы организмом. С другой стороны, употребление меньшего количества воды увеличивает риск запора.

11. Помогает предотвратить образование камней в почках.

Питьевая вода вызывает образование мочи в почках. Поступление мочи поможет растворить минералы в мочевыводящих путях и предотвратить образование камней в почках.

12. Помогает похудеть.

Польза питьевой воды для этого хорошо известна. Употребление достаточного количества воды поможет ускорить обменные процессы в организме, чтобы организм мог сжигать больше калорий. Вода также помогает улучшить физическую работоспособность, поскольку вода может влиять на силу, мощь и выносливость тела.

13. Полезно для дыхательной системы.

Когда вы обезвожены, ваше тело естественным образом ограничивает проходимость дыхательных путей, чтобы минимизировать потерю жидкости. У некоторых людей это состояние может усугубить астму и аллергию. [[Связанная статья]]

Сколько воды нужно пить за день?

Для оптимального функционирования организма необходимо адекватное потребление воды. Вода или различные жидкости, которые вы потребляете, сначала всасываются в кишечнике. Затем эта вода циркулирует по всему телу в виде различных жидкостей организма, таких как кровь, слизь, слюна или другие. Вода будет использоваться различными клетками, тканями и органами, чтобы организм мог нормально функционировать и иметь возможность выжить. Однако каждый день организм также теряет жидкость из-за различных процессов, таких как дыхание и мочеиспускание. Чтобы функции организма продолжали работать должным образом, потерянные жидкости необходимо продолжать восполнять. Потребности в жидкости могут быть разными у мужчин и женщин. Мужчинам необходимо 3,7 литра жидкости в день. Между тем организму женщины ежедневно требуется 2,7 литра жидкости. Не только с водой, вы также можете восполнить потребность в жидкости из других напитков, фруктов и овощей. Читайте также: Вот как выясняются правильные правила питьевой воды.

Факторы, влияющие на потребность организма в жидкости

Некоторые из этих факторов также могут повлиять на вашу потребность в жидкости, например:

1. Спорт

Когда вы тренируетесь, вам нужно больше жидкости, потому что потоотделение заставляет организм терять жидкость. Пить нужно до, во время и после тренировки.

2. Погода и окружающая среда

Жаркая и влажная погода может вызвать потоотделение, поэтому вам может потребоваться дополнительная жидкость. Кроме того, обезвоживание может произойти, если вы находитесь на большой высоте.

3. Состояние здоровья

Когда у вас жар или диарея, ваше тело теряет много жидкости. Таким образом, врачи обычно советуют вам пить много воды при обоих состояниях. Другие проблемы со здоровьем, такие как инфекции мочевыводящих путей и камни в почках, также заставляют вас пить больше воды.

4. Беременность или кормление грудью.

Беременным и кормящим женщинам необходимо больше жидкости. Фактически, кормящим матерям рекомендуется употреблять до 3,1 литра жидкости в день.

Опасность употребления слишком большого количества воды

Все лишнее - это не хорошо, в том числе и с точки зрения потребления воды. Если вы пьете слишком много воды, может возникнуть состояние, известное как водная интоксикация. Употребление слишком большого количества воды может увеличить количество жидкости в организме. Вода может растворять электролиты в организме, в том числе натрий. Если уровень натрия в организме слишком низкий, может возникнуть состояние, известное как гипонатриемия. Натрий поддерживает баланс жидкости внутри и снаружи клеток. Если уровень натрия слишком низкий, жидкость из клеток может проникнуть внутрь, что приведет к еще большему набуханию клеток. Если опухшие клетки являются клетками мозга, это может иметь опасные последствия для вашего здоровья. В тяжелых условиях водное отравление может даже привести к летальному исходу.

Сообщение от SehatQ

Польза воды для здоровья, безусловно, полезна. Однако не позволяйте вашему намерению улучшить здоровье вспять, и вы не заболеете. Также сбалансируйте потребление воды, употребляя питательную и здоровую пищу и регулярно занимаясь спортом. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом, вы можете:чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.

Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.