Вентиляция - это здоровый способ выразить эмоции, давайте попробуем!
Каждая эмоция хороша. В том числе, когда вы злитесь из-за того, что ситуация складывается не так, как ожидалось, это тоже естественно. Когда вы не знаете, как правильно выразить свои эмоции, становится сложно. вентиляция это способ направить гнев или любую эмоцию, чтобы это не привело к сожалению или стрессу. Это не просто сказка о том, что чрезмерный гнев может в итоге привести к сожалению. Мало того, на карту поставлены отношения с другими людьми как в личном, так и в профессиональном плане. 
Глубокие вдохи могут улучшить ваше настроение. Большинство упражнений начинается с разминки и заминки, включающих дыхание. Вам будет предложено сделать глубокий вдох, а затем выдохнуть. Когда вы злитесь, попробуйте методы медленного контролируемого дыхания. Способ сделать это: 
Найдите время, чтобы побыть одному, чтобы успокоить сердце. Попробуйте найти время в одиночестве, оставив спусковой крючок гнева. Например, когда это происходит дома или на работе, попробуйте прогуляться на свежем воздухе или просто немного поехать за рулем. Так вы почувствуете себя спокойнее, когда вернетесь в то место.
Как здоровым образом выражать эмоции
Излив эмоций или вентиляция Это можно сделать здоровым способом. Это правда, что когда гнев наполняет разум, трудно ясно мыслить. Разочарованный ум. Биение сердца. Было такое чувство, что он вот-вот взорвется. Когда это произойдет, постарайтесь вспомнить какие-нибудь здоровые способы вентиляция следующие, например:1. Сделайте глубокий вдох.
Глубокие вдохи могут улучшить ваше настроение. Большинство упражнений начинается с разминки и заминки, включающих дыхание. Вам будет предложено сделать глубокий вдох, а затем выдохнуть. Когда вы злитесь, попробуйте методы медленного контролируемого дыхания. Способ сделать это: - Вдохните животом, пока он не расширится
- Вдохните очень медленно и контролируя
- Выдохните через рот
- Делайте это сидя, чтобы шея и плечи могли расслабиться.
- Делайте это 3 раза в день по 5-10 минут по мере необходимости.
2. Повторение успокаивающей мантры.
Кто бы мог подумать, повторение предложения, которое вы считаете мантрой, могло бы быть способом вентиляция положительно. Более того, этот метод также может помочь выразить сложные эмоции, такие как разочарование. Любое заклинание. Примеры, такие как "Не принимайте близко к сердцу»Или« Все будет хорошо », когда вы чувствуете себя подавленным в какой-либо ситуации. Можно произносить вслух на выдохе или в сердце.3. Визуализация
Когда вы злитесь, постарайтесь отвлечься, визуализируя успокаивающие вещи. Этот метод работает как мысленный трюк, так что и тело, и мозг чувствуют себя спокойнее. Некоторые примеры визуализаций, такие как:- Вымышленное или реальное место, которое может сделать вас счастливым, спокойным и чувствовать себя в безопасности.
- Сосредоточьтесь на сенсорных деталях, когда вы находитесь в этом месте, от звуков, запахов до достопримечательностей.
- Всегда дышите серьезно, пока беспокойство или гнев не исчезнут медленно.
4. Добавьте юмор
Может быть, не всем это удается. Просто нахождение юмора, когда дела идут горячо, может уравновесить точки зрения. Это, конечно, означает не всегда банализировать проблемы или смеяться над ними, а видеть их с хладнокровием. Сценарий такой: когда вы чувствуете себя подавленным, представьте, что подумают другие люди, когда вы увидите этот случай? Есть ли что-нибудь, что действительно может считаться юмором? Не думая слишком серьезно, вы постепенно научитесь не преувеличивать тривиальные вопросы.5. Найдите свое время
Найдите время, чтобы побыть одному, чтобы успокоить сердце. Попробуйте найти время в одиночестве, оставив спусковой крючок гнева. Например, когда это происходит дома или на работе, попробуйте прогуляться на свежем воздухе или просто немного поехать за рулем. Так вы почувствуете себя спокойнее, когда вернетесь в то место. 
