cultureaftercomputation.com

Напитки, содержащие кофеин, популярны среди многих людей, потому что они повышают концентрацию внимания и продуктивность, производят энергию и снижают усталость. Однако некоторые люди избегают напитков с кофеином, включая кофе, из-за тряски после их употребления. Тряска после кофе - один из побочных эффектов напитков с кофеином.

Что вызывает дрожь после употребления кофе?

Кофеин - это стимулятор, который влияет на центральную нервную систему и может вызывать у некоторых людей тремор или тряску. Это известно как физиологический тремор. Физиологический тремор может быть вызван несколькими факторами. Это может быть связано с повышенным содержанием кофеина в организме, проблемами со щитовидной железой или употреблением наркотиков. Этот физиологический тремор может возникать в нескольких частях тела, включая руки. Дрожание после употребления кофе также происходит из-за чувствительности некоторых людей к кофеину, что означает, что они испытывают воздействие кофеина в низких дозах. Если у вас чувствительность к кофеину, у вас может возникнуть тремор после чашки кофе или энергетического напитка. Симптомы тремора исчезнут после прекращения употребления кофеина. Помимо кофе и энергетических напитков, кофеин также содержится в продуктах питания и напитках, включая шоколад, чай и газированные напитки. Если у вас чувствительность к кофеину, лучше избегать продуктов, содержащих кофеин.

Безопасное дневное количество кофеина

Рекомендуемая дневная доза кофеина для здоровых взрослых составляет 400 миллиграммов в день. Это количество эквивалентно четырем чашкам сваренного кофе, банке колы или двум стаканам энергетического напитка. Однако содержание кофеина в консервированных энергетических напитках сильно различается. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) предупреждает, что употребление большого количества кофеина может привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже к смерти. Некоторые из симптомов избытка кофеина включают:

• Проблемы с дыханием
• Пониженная настороженность
• Спутанность сознания и галлюцинации
• Захват
• Понос
• Испытывающий головокружение
• Высокая температура
• Повышенная жажда
• Повышенная интенсивность мочеиспускания
• Аритмия
• Подергивание мышц
• Тошнотворная рвота
• Проблемы со сном

Чтобы избежать этих побочных эффектов, важно оценить вашу переносимость пределов кофеина. Употребляя небольшое количество кофеина, вы также снижаете риск карман кофеин, если вы внезапно перестанете употреблять кофеин. [[Связанная статья]]

Как уменьшить потребление кофеина

Даже если вы не испытываете тремор после употребления кофе, слишком много кофеина вызовет нежелательные симптомы. Следующие способы могут помочь снизить потребление кофеина:

1. Внимательно прочтите этикетку на упаковке.

Начните обращать внимание на то, сколько кофеина вы потребляете, в том числе с едой и напитками. Внимательно читайте этикетки, и вам следует избегать продуктов, содержащих кофеин, или вы можете употреблять их в небольших количествах.

2. Уменьшайте постепенно

Уменьшать потребление кофеина можно постепенно. Например, заменить кофе чаем. Избегайте напитков с кофеином во второй половине дня, потому что это ухудшит качество вашего сна.

3. Заказать кофе без кофеина.

Помимо ощущения, которое возникает после употребления кофе, люди не могут избавиться от кофе из-за его вкуса. Вы можете попробовать заказать кофе без кофеина, чтобы снизить риск тряски после употребления кофе.

4. Сократите время заваривания.

Будь то кофе или чай, лучше сократить время заваривания. Это связано с тем, что чем дольше чай или кофе замачиваются в воде, тем выше количество кофеина. Если вы здоровый взрослый человек и привыкли употреблять кофеин каждый день, он обычно не вызывает никаких проблем со здоровьем. Однако помните о возможных побочных эффектах и ​​будьте готовы их уменьшить. Чтобы обсудить больше о встряхивании после употребления кофе спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .