Когда они чувствуют себя потерянными и недовольными своей жизнью, большинство людей часто задаются вопросом о смысле своей жизни. Эти мысли часто возникают при вступлении во взрослую жизнь. Для некоторых людей знание смысла жизни может повлиять на то, как они думают и ведут себя. Когда кто-то чувствует, что его жизнь не имеет смысла, это состояние может привести к действиям, которые могут поставить под угрозу его собственную безопасность.
Смысл жизни по психологии
В психологии существует ряд теорий, обсуждающих смысл жизни. В теории, представленной Стегером, Фрейзером, Оиши и Калером (2006), смысл жизни делится на два отдельных измерения, а именно на согласованность (отношения) и цель. Согласованность относится к тому, как вы понимаете жизнь, а цели относятся к тому, чего вы хотите достичь или к чему стремитесь в жизни. Между тем, теория, выдвинутая Рекером и Вонгом (1988), утверждает, что смысл жизни состоит из трех измерений, включая последовательность, цель и значение. Значимость относится к чувству, что жизнь имеет неотъемлемые ценности и стоит того, чтобы жить.
Как найти смысл в жизни?
Некоторым людям часто трудно найти смысл в своей жизни. Чтобы понять смысл проживаемой жизни, можно предпринять несколько действий, в том числе:
1. Определите свои ценности
Чтобы определить свои ценности, необходимо выяснить, какие характеристики и поведение мотивируют вас и направляют вас при принятии решений. Когда кто-то ведет себя в соответствии со своими ценностями, жизнь будет полна смысла и цели. Между тем, вы будете чувствовать неудовлетворенность, если ведете себя не в соответствии с вашими ценностями. Поэтому для вас важно определить свои ценности, чтобы знать смысл жизни. Ниже приведены общие ценности:
- Работа / карьера
- Духовность / религия
- Отношения с семьей
- Здоровье / физическое благополучие
- Участие в сообществе
- Дружба и другие социальные отношения
- Личностный рост / образование / обучение
- Интимные отношения (например, брак)
Определив, какие ценности у вас есть, запишите их. Убедитесь, что вы записываете те ценности, которые у вас действительно есть, а не те, которые вы хотите иметь.
2. Рост мотивации и энтузиазма
Мотивация и энтузиазм поощряют желание и интерес к занятиям. Мотивация полезна для занятий, которые считаются скучными. Между тем энтузиазм - это стимул к значимым или важным делам. Чтобы развивать и то, и другое, вам нужно наладить отношения с людьми, которые разделяют схожие увлечения. Так мотивация и энтузиазм в вас разовьются сами собой.
3. Развивайте отношения с другими.
Установление и поддержание отношений с другими людьми - это один из способов развить чувство смысла жизни. Люди с минимальными социальными связями часто чувствуют, что они не имеют смысла в жизни.
4. Сосредоточьтесь на отношениях, которые усиливают ваше чувство принадлежности.
Социальные отношения - важный аспект жизни, но не все равны. Чтобы развить чувство смысла, сосредоточьтесь на отношениях, которые заставляют вас чувствовать себя принадлежащими и подходящими для людей в них. Полученная вами помощь, поддержка и похвала могут сделать жизнь более значимой.
5. Управление настроением
Сообщается, что положительное настроение приводит к более высокому чувству осмысленности. Хотя иногда это сложно, можно предпринять некоторые простые действия для управления настроением, включая уделение времени хобби, достаточный отдых, регулярные упражнения, принятие здоровой диеты, саморасслабление (например, медитация или йога). Если вам сложно понять смысл жизни, немедленно обратитесь к психологу или психиатру. Если не лечить должным образом, это состояние может отрицательно сказаться на психическом здоровье и даже привести к желанию покончить с собой. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Осознание смысла жизни может повлиять на образ мышления и то, как человек ведет себя и ведет себя. Чтобы добиться этого, можно предпринять несколько действий, включая определение самооценки, развитие отношений с другими, рост мотивации и энтузиазма, а также хорошее управление настроением. Если у вас есть вопросы о проблемах со здоровьем, вы можете задать их своему врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.
