Травма кисти: виды, лечение и профилактика
Как член тела, который много двигается, предплечья, локти, запястья и пальцы часто получают травмы, которые могут повлиять на вашу повседневную деятельность. Возникающие травмы рук могут варьироваться от незначительных, таких как растяжение связок, до довольно серьезных, таких как переломы костей. Есть несколько способов снизить риск травм рук. Однако, прежде чем это узнать, рекомендуется знать типы травм рук, которые могут возникнуть, чтобы вы могли быть более внимательными.
Типы возможных травм рук
Типы травм руки можно разделить в зависимости от места травмы. Вот типы:1. Травма локтя
Теннисный локоть а также локоть гольфиста это две наиболее частые жалобы, связанные с травмами рук. Причина довольно проста, а именно использование рук одним и тем же движением снова и снова. Теннисный локоть , или боковой эпикондилит , вызывая боль с внешней стороны локтя из-за воспаленных мышц. С другой стороны, локоть гольфиста , или медиальный кондилит, возникает в результате воспаления мышц с внутренней стороны локтя. Плохая техника удара по мячу также может вызвать это воспаление.2. Травма запястья
Наиболее частыми травмами запястья являются растяжения и переломы. Этот инцидент может произойти из-за несчастного случая или активного движения во время занятий спортом. Кроме того, растяжение запястья может также произойти, когда запястье вынуждено совершить движение, превышающее его возможности, разрывая связки, соединяющие кости запястья. Если у вас травма запястья, могут возникнуть следующие симптомы:- Тяжелая боль
- Вздутый
- Запястье немеет
- Травмированный участок становится холодным или серым.
- Звучит, когда вы пытаетесь пошевелить запястьем
- Кровотечение, которое не прекращается через 15 минут
3. Травма пальца
Многие виды спорта рискуют повредить пальцы. Фактически, тяжелые физические нагрузки, такие как скалолазание, часто травмируют и вызывают судороги, растяжения и переломы пальцев рук и рук. Одна из наиболее частых травм пальцев - это смещение костей пальцев от того места, где они должны быть (вывихи). Мало того, ловля бейсбольного мяча, который летит очень быстро, также часто приводит к переломам пальцев. Растяжение большого пальца стало распространенной травмой, которую получают баскетболисты при неправильной технике игры в баскетбол. Как правило, эти состояния возникают в результате растяжения, разрыва или травмы мышц.Лечение травм рук
Лечение травм руки будет зависеть от локализации, типа и степени тяжести. В общем, для лечения легких травм вам понадобятся:1. Упритесь травмированной рукой
Прекратите выполнять действия или движения, которые могут усугубить травму, в течение как минимум 2-3 дней после травмы. Отдых для травмированной руки может помочь травмированной руке быстро выздороветь.2. Холодный компресс.
Прикладывайте лед, завернутый в полотенце, к поврежденному участку не менее чем на 15-20 минут и повторяйте каждые 2-3 часа в день. Убедитесь, что вы не прикладываете лед непосредственно к травмированному участку, чтобы предотвратить шок на травмированном участке.3. Поднимите травмированную часть тела.
Еще один способ предотвратить отек - поднять травмированную ногу или конечность наверху. Вы можете использовать дополнительный стул как подставку для ног, когда сидите, или дополнительную подушку во время сна.4. Оберните травмированный участок повязкой.
Чтобы ограничить движения, которые могут усугубить травму и предотвратить распространение отека, следует накрыть травмированный участок эластичной повязкой (повязкой). Убедитесь, что эта область плотно перевязана, но не блокирует кровоток. Перед сном снимите повязку, чтобы предотвратить закупорку. Другие методы лечения, такие как хирургическое вмешательство, необходимы при травмах, таких как мышечные разрывы, лекарственные препараты, использованиешинаВ зависимости от типа полученной травмы, проволока для использования гипсовой повязки также может использоваться в качестве вариантов лечения. Также возможны другие методы лечения, такие как физиотерапия.Профилактика травм рук
Профилактика, безусловно, лучше лечения. Вот почему вам полезно всегда проявлять бдительность при выполнении физических упражнений, требующих значительного движения рук. Ниже приведены некоторые меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы избежать травм рук:- Не злоупотребляйте руками. Знайте, что у каждой мускулы вашего тела есть предел, когда дело доходит до экстремальных движений.
- Разберитесь в правильной технике в спорте. Если вам нравятся виды спорта, которые предполагают движение рук и высокую физическую активность, обязательно хорошо изучите приемы и правила. Таким образом можно избежать травм из-за технических ошибок.
- Сделайте растяжку тела. О разогреве или растяжке тела часто забывают, когда кто-то собирается заниматься спортом. Фактически, растяжение тела очень важно для увеличения гибкости мышц и улучшения кровотока, тем самым снижая риск травм и травм мышц.
- Во время тренировки используйте защитное снаряжение. Ношение перчаток и защитных приспособлений для локтей или запястий во время тренировки может снизить риск травм рук.
