Ложь - одно из самых ненавистных поступков людей, но это часто делается. У некоторых людей даже укоренилась привычка лгать. Сама привычка лгать обычно возникает из-за влияния окружающей среды. Эту вредную привычку можно остановить, но для ее реализации необходимы решимость и сильная воля.
Причина, по которой люди имеют привычку лгать
Различные факторы заставляют человека иметь привычку лгать. Один из самых влиятельных факторов - это окружающая среда. Например, вы можете солгать, чтобы хорошо выглядеть, скрыть плохие вещи или попытаться кого-то контролировать. Кроме того, привычка лгать также может быть признаком ваших проблем с психическим здоровьем. Некоторые проблемы психического здоровья, из-за которых вы часто можете лгать, включают:
- Биполярный
- Расстройство контроля над импульсами
- Нарциссическое расстройство личности
- пограничное расстройство личности (ПРЛ)
- Пристрастие к запрещенным наркотикам
- Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
Как избавиться от привычки лгать?
Есть несколько способов избавиться от привычки лгать. Однако, чтобы избавиться от этой вредной привычки в своей жизни, нужны решительность и сильная воля. Вот несколько способов избавиться от привычки лгать:
1. Знайте, что его вызывает.
Врете постарайтесь выяснить, какие факторы этому способствовали. Определив причину, подумайте, как можно предотвратить повторение лжи. Например, вы часто лжете, когда находитесь в стрессовой ситуации. Разбираясь в ситуации, спланируйте возможные ответы, чтобы ответить на заданные вопросы. Это поможет вам не солгать.
2. Применить ограничения
Несоблюдение границ в личной и профессиональной жизни может привести к большому количеству лжи. Например, вы часто не решаетесь сказать «нет», когда вас приглашают провести время с коллегами в нерабочее время. Обычно это происходит потому, что вы не хотите разочаровывать или задевать чувства других людей. Чтобы этого не произошло, проведите границы между личной жизнью и работой. Начните с ответов с честными и исчерпывающими причинами, а не с ответов, которые люди хотят услышать.
3. Избавьтесь от плохих мыслей.
Чтобы избавиться от привычки лгать, избавьтесь от плохих мыслей о том, что может случиться, если вы скажете правду. Например, вы можете намеренно солгать, потому что считаете, что правда может задеть чьи-то чувства или причинить кому-то вред. На самом деле все может быть не так, как вы себе представляете. Поначалу честность может навредить, но со временем она может помочь человеку жить лучше в будущем.
4. Примите реальность
Многие люди лгут, потому что не могут принять реальность. Как правило, это делается для контроля и изменения ситуации по желанию. Если вы хотите избавиться от привычки лгать, постарайтесь принять правду, несмотря ни на что. Хотя это может быть болезненно, вы можете улучшить процесс, приняв реальность и используя ее в качестве урока.
5. Управляйте стрессом
Для некоторых людей ложь может возникать как реакция на стрессовые мысли и чувства. Люди, которые имеют привычку лгать из-за стресса, могут не осознавать, что лгут. Чтобы преодолеть это состояние, постарайтесь справиться со стрессом. Некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы справиться со стрессом, включают упражнения, йогу, медитацию и времяпрепровождение с близкими.
6. Поговорите с профессионалом
Если вам сложно избавиться от привычки лгать, немедленно обратитесь к психиатру или психологу. Психотерапевт поможет вам перестать лгать. Кроме того, терапевт также помогает вам вернуть доверие окружающих. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Отказаться от привычки лгать на самом деле легко, но для этого нужны решительность и сильная воля. Чтобы избавиться от этой вредной привычки, первое, что вам нужно сделать, это выяснить причину. После этого вы можете настроить действие обработки с помощью триггера. Если вам сложно это остановить, немедленно обратитесь к профессионалу. Чтобы обсудить причины и способы избавиться от привычки лгать, спросите своего врача прямо в приложении для здоровья SehatQ. Загрузите сейчас в App Store и Google Play.
