Старый - конечно, это как сохранить здоровье мозга, поэтому сойти с ума непросто
С возрастом объем мозга уменьшается. Когда происходит сокращение, нервные клетки в головном мозге также сокращаются и даже теряют связь с другими нервными клетками, что делает их восприимчивыми к старческой деменции. Однако, активно двигаясь и поддерживая здоровый образ жизни, можно поддерживать здоровье мозга. С возрастом не только уменьшается объем мозга, но и приток крови к мозгу замедляется. Все эти изменения, связанные с возрастом, безусловно, влияют на когнитивные функции, но становятся ненормальными, когда ощущается старость или резко ухудшается память. [[Связанная статья]]
Как сохранить здоровье мозга с возрастом
Чем раньше человек сохранит здоровье мозга, тем большее влияние оно окажет на остроту памяти при последующем старении. Вот несколько способов сохранить здоровье мозга:Позаботьтесь о холестерине и артериальном давлении
держать вес
Не курите и не пейте слишком много алкоголя
Активно движется
Формальное образование
Стимуляция мозга
Социализировать
Оптимальное качество сна
Благоприятная домашняя атмосфера и преимущества технологий
Продукты, полезные для здоровья мозга
Исследования показали, что пища также играет важную роль в поддержании здоровья мозга. Типы необходимых питательных веществ - это витамин E, витамин B и жирные кислоты омега-3. В дополнение к этому следует избегать насыщенных жиров. Некоторые продукты, полезные для здоровья мозга:- Фрукты как ягоды
- Зеленый овощ
- Морепродукты
- Рыба, богатая омега-3
- Целое зерно
- Нежирные молочные продукты
- Белок с низким содержанием жира