cultureaftercomputation.com

Старение - это то, что случается с людьми. Появятся не только морщины и седина, процесс старения затронет и органы тела в целом. Ознакомьтесь с полным объяснением процесса старения в этой статье!

Что такое старение?

Процесс старения - это биологическое, физиологическое (функция тела), психологическое, поведенческое, социальное изменение и изменение окружающей среды, которое естественным образом происходит во всех живых существах, включая человека. Бесспорно, что старение приводит к снижению сенсорной функции, повышенному риску заболеваний и изменению повседневной активности. [[Связанная статья]]

Какие изменения происходят с возрастом?

Процесс старения, происходящий с возрастом, может затронуть все органы человеческого тела. Не только физические, но и некоторые физиологические изменения у пожилых людей вместе с процессом старения.

1. Сердечно-сосудистая система

При старении могут возникнуть проблемы с сердцем. Сердечно-сосудистая система включает сердце, кровеносные сосуды и компоненты крови, которые работают вместе, обеспечивая циркуляцию крови, которая переносит питательные вещества и кислород в ткани тела. Эта система очень важна в метаболических процессах организма. С возрастом ваши кровеносные сосуды и артерии становятся жестче. Это состояние может быть вызвано старением или нездоровым образом жизни, который велся в молодости. В результате сердцу нужно больше работать, чтобы перекачивать кровь, потому что кровеносные сосуды больше не эластичны. Эти изменения увеличивают риск гипертонии (высокого кровяного давления) и других сердечно-сосудистых проблем, таких как атеросклероз или сердечные заболевания.

2. Кости и зубы

С возрастом размер и плотность костей уменьшаются. Это делает их слабее и более склонными к проблемам с костями. Вот почему некоторые пожилые люди более подвержены травмам при падении, например, переломам костей. Это состояние также может быть вызвано остеопорозом, который часто встречается у пожилых людей. Мало того, старение может сделать зубы более восприимчивыми к кариесу и инфекциям. Зубные проблемы, с которыми часто сталкиваются пожилые люди, включают отсутствие зубов и необходимость использования зубных протезов.

3. Мышцы и суставы

Пожилые люди часто испытывают боли в спине из-за старения. Родители также часто жалуются на проблемы с мышцами и суставами по мере взросления. Это потому, что вместе с увеличением времени мышцы и суставы также будут испытывать снижение выносливости, силы и гибкости. В результате это повлияет на способность к координации, равновесию и стабильности.

4. Пищеварительная система.

Старение также может вызвать структурные изменения толстой кишки. Нередко пожилые люди часто испытывают запоры или затруднения при дефекации. Кроме того, на пищеварительную систему пожилых людей влияют и другие факторы, такие как недостаток питья, употребление менее волокнистой пищи и отсутствие движений. Кроме того, другие заболевания, такие как диабет, употребление лекарств и пищевых добавок, также увеличивают риск развития запоров у пожилых людей.

5. Пузырь и мочевой пузырь

Процесс старения также приводит к тому, что мышцы тазового дна и мочевого пузыря ослабевают и становятся менее эластичными. В результате многие пожилые люди часто мочатся. Нередко некоторые из них также испытывают трудности с задержкой мочеиспускания или недержание мочи.

6. Память и мыслительные способности.

Потеря памяти является одним из признаков старения. Одной из систем организма, на которую в процессе старения наиболее сильно влияет память, является память и способность думать. Деменция и болезнь Альцгеймера - самые частые проблемы снижения когнитивных функций у пожилых людей.

7. Глаза и уши

С возрастом у вас ухудшится зрение, вы станете более чувствительными к свету и изменениям в хрусталике глаза, которые могут привести к катаракте. Помимо глаз, у пожилых людей также часто встречается потеря слуха, из-за чего трудно следить за повседневными разговорами. Снижение слуха с возрастом называется пресбиакузисом.

8. Кожа

Наиболее очевидные физические изменения у пожилых людей при старении - это появление морщин. Это состояние возникает из-за того, что с возрастом кожа становится тоньше и менее эластичной. Кроме того, из-за старения жировая ткань под кожей становится все более и более хрупкой. Уменьшение количества жировой ткани под кожей также снижает выработку естественного масла, поэтому кожа пожилых людей кажется более сухой.

9. Репродуктивные органы

Репродуктивные органы также подвержены процессу старения. У женщин при наступлении менопаузы уровень гормона эстрогена снижается и даже исчезает естественным путем. Это вызывает ощущение сухости во влагалище, что влияет на комфорт во время полового акта. Между тем, у мужчин старение также влияет на способность к эрекции. Импотенция может возникнуть из-за снижения уровня гормона тестостерона. Это состояние мешает пожилым мужчинам поддерживать эрекцию. [[Связанная статья]]

Есть ли различия в процессе старения между мужчинами и женщинами?

Процесс старения между мужчинами и женщинами различается. Женщины и мужчины естественным образом стареют. Однако, как цитирует Ассоциация дерматологов и сексологов (Perdoski), есть несколько различий в процессе старения между женщинами и мужчинами, а именно:

1. Кожа

   Женщины сначала испытывают старение кожи из-за гормона эстрогена, который снижается или даже теряется в процессе старения. Это контрастирует с мужчинами, которые продолжают вырабатывать гормон тестостерон, хотя его количество уменьшается с возрастом.

2. мышечная масса

   Мужчины сначала испытывают уменьшение мышечной массы, чем женщины, из-за снижения уровня тестостерона. Это снижение выработки гормонов начинает происходить, когда мужчины достигают 30-летнего возраста. Между тем, у женщин уменьшение мышечной массы произойдет только в возрасте 50 лет.

3. Волосы

   Первыми лысеют мужчины из-за гормональных и генетических изменений. Обычно истончение волос у мужчин начинается в возрасте от 40 до 50 лет.

Есть ли способ замедлить процесс старения?

Оставайтесь в форме с возрастом, ведя здоровый образ жизни. Хотя старение - это несомненный факт, поддержание общего состояния здоровья может замедлить процесс старения и улучшить качество жизни в пожилом возрасте. Вот несколько способов замедлить процесс старения.

1. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Выполняйте регулярные и постоянные физические нагрузки, такие как ходьба, бег трусцой, плавание, йога и другие занятия, которые вам нравятся. Этот распорядок дня может поддерживать вес, снизить риск сердечных заболеваний, сохранить здоровье костей и увеличить выработку гормонов счастья. Рекомендуется выполнять упражнения не менее 30 минут в день с частотой три раза в неделю.

2. Придерживайтесь сбалансированной и питательной диеты.

Чтобы предотвратить преждевременное старение, решением может стать сбалансированная и питательная диета, содержащая углеводы, белки, жиры, воду, витамины и минералы. Вы также можете увеличить потребление овощей и фруктов, а также других волокнистых продуктов. Уменьшите количество продуктов, содержащих насыщенные жиры и животные жиры, например морепродукты и субпродукты. Вы также должны ограничить потребление сахара, соли и жира, чтобы избежать дегенеративных заболеваний. Министерство здравоохранения Индонезии рекомендует ежедневно употреблять не более 4 столовых ложек сахара, 1 чайную ложку соли и 5 столовых ложек жира (G4G1L5).

3. Потребление достаточного количества кальция и витамина D

С возрастом снижается и функция костей. Кальций и витамин D очень важны для поддержания здоровья костей у пожилых людей. Вы также можете есть продукты, содержащие другой витамин D, например молочные продукты, брокколи, капусту, лосось, тунец, яйца и тофу. При определенных условиях ваш врач может назначить добавки с кальцием или витамином D для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в кальции. Мало того, вы также можете получать витамин D, загорая по утрам. Это не должно быть слишком длинным, всего около 15 минут. Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, чтобы избежать проблем с УФ-излучением. [[Связанная статья]]

4. Избегайте сигарет и других табачных изделий.

Курение может увеличить риск затвердевания артерий (атеросклероза) и вызвать повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Вот почему, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые проблемы, вам следует избегать курения даже с раннего возраста. Это касается и сигаретного дыма (пассивное курение).

5. Избегайте стрессов.

Стресс может вызвать различные заболевания, в том числе сердечные заболевания и депрессию. Избегайте стресса, занимаясь тем, что вам нравится, или занимаясь медитацией, упражнениями и проводя время с друзьями или семьей.

6. Высыпайтесь.

Высыпание или отдых очень важны для того, чтобы дать вашему организму отдохнуть от различных повседневных дел. Кроме того, качественный сон также способствует заживлению и восстановлению сердца. Рекомендуется спать по 6-9 часов в сутки. Проблемы со здоровьем могут последовательно появляться в процессе старения и накапливаться в старости. Однако не волнуйтесь, это можно предотвратить. Чтобы узнать, как сохранить свое тело здоровым до старости, вы можете использовать функцию чата с врачом через приложение для семейного здоровья SehatQ. Загрузите приложение на Магазин приложений а также Гугл игры Теперь!