cultureaftercomputation.com

Савасана-йога - это поза йоги, в которой вам просто нужно лечь на коврик для йоги в расслабленном положении, положив тело, ноги и руки прямо на коврик. Эта поза также известна как поза трупа. Поза шавасаны выполняется в течение 5-10 минут после окончания йоги. Однако вы также можете делать это после других видов упражнений, от езды на велосипеде до бег трусцой.

Преимущества шавасана-йоги

Польза шавасана-йоги для снятия стресса. Перерыв после упражнений с позами шавасаны может принести организму различные преимущества, например:

1. Польза от упражнений максимальна.

Савасана-йога способна заставить тело впитать максимум пользы от только что выполненных упражнений. Шавасана делает нас более сфокусированными, так что косвенно мы можем лучше использовать преимущества, которые только что были получены в результате упражнений.

2. Снимите стресс после тренировки.

Стресс после тренировки, безусловно, отличается от стресса, вызванного работой или другими раздражителями. Стресс после тренировки - это биологическая реакция, которая возникает из-за того, что физическая активность заставляет сердце биться чаще, потоотделение и задыхание. Выполнение шавасана-йоги после тренировки поможет вернуть функции вашего тела в норму. Этот метод также может успокоить ум. В долгосрочной перспективе такие методы релаксации могут помочь снизить артериальное давление, улучшить функцию легких и уменьшить стресс и тревожные расстройства.

3. Помогает регулярно заниматься спортом.

Один из наиболее успешных механизмов, позволяющих людям выжить в испытании, - это вознаграждение и наказание, также известное как награда и наказание. Благодаря награде люди могут дольше выдерживать испытания. То же самое и при тренировках. Поза шавасаны может восприниматься как награда после тяжелых физических нагрузок, чтобы вы могли с большим энтузиазмом заниматься спортом в будущем.

4. Расширить послетренировочный высокий

Высоко после тренировки это состояние после тренировки, которое заставляет вас чувствовать себя лучше и бодрее. Тело станет более расслабленным. При выполнении шавасаны этот эффект продлится дольше, даже до следующего дня.

5. Более устойчивый в повседневной деятельности.

Шавасана-йога - это расслабление, которое также может быть местом для дисциплины ума. Уметь сосредоточиться и очистить свой разум в течение 5-10 минут - непростая задача. Если вам удастся сделать это во время шавасаны, ум привыкнет к сосредоточению и дисциплине. Это сделает нас более устойчивыми, когда негативные мысли или ситуации приходят извне во время нашей деятельности. Обладая тренированным умом, вы сможете действовать более разумно, сталкиваясь с проблемами.

Как заниматься шавасана-йогой

Поза шавасаны в йоге По сравнению с другими позами йоги поза шавасаны выглядит просто. Однако для этого необходимо учесть несколько вещей, чтобы вы могли максимально использовать его преимущества. Следующие этапы правильного выполнения шавасана-йоги:

• Положите тело на спину на коврик для йоги.
• Немного разведите ноги, расслабьтесь, не нужно быть слишком прямыми
• Положение рук по бокам тела, расслабление
• Держите ладони вверх, но не нужно намеренно держать их открытыми. Ничего страшного, если пальцы слегка сгибаются в сторону ладони.
• Расслабленное положение плеч, прикрепленных к коврику
• Расслабьте все тело, включая лицо. Почувствуйте, как вес медленно падает на коврик
• Дышите нормально и сосредоточьтесь на одном глубоком вдохе
• Оставайтесь в таком положении 5-10 минут.
• Когда вы закончите, начните приходить в сознание, двигая пальцами ног и руками
• Выполняйте растяжку, поднимая руки над головой, сгибая колени и перекатываясь в сторону, закрыв глаза. Это называется положением плода.
• При выполнении позы плода поддерживайте голову плечом и регулярно дышите несколько раз.
• Когда вы закончите, вы можете медленно вернуться в сидячее положение.

[[Связанная статья]]

Ошибки, которые часто допускаются в шавасана-йоге

Хотите верьте, хотите нет, но многие люди говорят, что шавасана - одна из самых сложных поз в йоге. Даже если вы физически мало двигаетесь, задача успешного выполнения шавасаны - сохранять ум спокойным. Ничего не делать физически или морально в течение 10 минут для некоторых людей - непростая задача. Когда нам нужно очистить свой разум, мы иногда склонны думать все больше и больше. Это самая большая проблема при выполнении шавасана-йоги. Если у вас все еще есть вопросы о шавасана-йоге или других видах йоги и их пользе для здоровья, вы можете обсудить их напрямую с врачом через функцию чата доктора в приложении для здоровья SehatQ. Загрузите его бесплатно в App Store и Google Play.