Польза мангостина для здоровья требует дальнейших исследований

Мангостин ( Гарциния магостана ) - это вид тропических фруктов, происходящих из Юго-Восточной Азии. Говорят, что полезные свойства плода мангустана получены из сока и кожуры плода. Пурпурный цвет кожуры мангустана содержит активное соединение, называемое ксантоны . Эти соединения действуют как мощные антиоксиданты. В лабораторных испытаниях экстракт плодов мангустана показал многообещающие свойства для здоровья. Начиная от остановки роста определенных типов бактерий и грибков до замедления роста определенных типов раковых клеток.

Пищевая ценность плодов мангустана

В 196 граммах консервированного сушеного мангустана содержатся следующие полезные вещества:
  • Калорийность: 143 ккал
  • Углеводы: 35 г
  • Клетчатка: 3,5 грамма
  • Жиры: 1 грамм
  • Белки: 1 грамм
  • Витамин C: 9 процентов нормы достаточности питания (RDA)
  • Витамин B9: 15 процентов от суточной нормы.
  • Витамин B1: 7 процентов от суточной нормы.
  • Витамин B2: 6 процентов от суточной нормы.
  • Марганец: 10 процентов от суточной нормы.
  • Медь: 7 процентов от рекомендуемой суточной нормы.
  • Магний: 6 процентов от суточной нормы.
В то время как витамины и минералы в плодах мангустана включают витамины C, B9 (фолиевая кислота), B1 ( тиамин ), B2 (рибофлавин), марганец, медь и магний. Плоды мангостина также содержат много антиоксидантов. Антиоксиданты - это соединения, которые нейтрализуют повреждения клеток организма, вызванные свободными радикалами, и могут влиять на возникновение нескольких типов хронических заболеваний. Помимо витамина С и фолиевой кислоты, антиоксиданты ксантоны Считается, что плоды мангустина обладают множеством полезных свойств. Например, как противовоспалительное, противоопухолевое и противовоспалительное средство. Однако для подтверждения этой гипотезы необходимы дальнейшие исследования.

Польза мангустина для здоровья

Считается, что благодаря содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов плоды мангустина обладают следующими преимуществами:

1. Помощь в похудении

В фитнес-индустрии наиболее широко рекламируемым преимуществом плода мангустина является его способность способствовать снижению веса. Действительно, существует небольшое исследование влияния мангустина на массу тела. Это исследование длилось восемь недель, в ходе которого участники, потреблявшие сок мангустина два раза в день, имели более низкий индекс массы тела. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, каковы преимущества плодов мангустина для людей с ожирением, их влияние на метаболизм жиров и как преимущества удаления мангустина могут быть использованы в эффективной программе похудания.

2. Способен контролировать уровень сахара в крови.

Исследование, в котором участвовали женщины с ожирением, пришло к выводу, что ежедневный прием 400 мг добавок экстракта мангустина оказывает значительное влияние на снижение инсулинорезистентности. Поскольку это довольно хороший источник клетчатки, плод мангустина считается полезным для стабилизации уровня сахара в крови и улучшения контроля риска диабета у тех, кто действительно имеет факторы риска.

3. Улучшить способность иммунной системы.

Витамин С и клетчатка, содержащиеся в плодах мангустана, являются важными факторами для построения хорошей иммунной системы. Клетчатка очень полезна для выживания хороших бактерий в пищеварительном тракте, которые также являются частью иммунной системы организма. В то время как витамин С необходим для того, чтобы иммунные клетки организма могли оптимально работать для борьбы с болезнями. Считается, что антиоксидантные соединения в плодах мангустана обладают антибактериальными функциями, поэтому они могут помочь предотвратить бактериальные инфекции.

4. Помогает сохранить кожу здоровой.

Небольшое исследование проводилось в течение трех месяцев, ежедневно участникам давали 100 мг экстракта мангустана. В результате участники испытали увеличение гибкости кожи и значительное снижение количества соединений, вызывающих преждевременное старение. Исследователи подозревают, что содержание антиоксидантов в мангустине и его противовоспалительная способность являются факторами, которые влияют на защитный и антивозрастной эффекты кожи.

5. Поддерживайте здоровье сердца.

Различные исследования на животных доказали, что экстракт мангустана может снизить факторы риска сердечных заболеваний, такие как плохой холестерин и триглицериды. Мало того, считается, что полезные свойства мангустина повышают уровень хорошего холестерина.

6. Здоровый мозг

В исследованиях на животных считается, что экстракт мангустина уменьшает воспаление мозга и лечит депрессию. Но, конечно, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать преимущества этого мангустина.

7. Здоровая пищеварительная система.

Следующее преимущество мангустина заключается в его содержании клетчатки. В 1 чашке (196 граммов) мангустина содержится 14% от рекомендуемой суточной нормы клетчатки. Клетчатка очень важна для пищеварительной системы!

8. Потенциально предотвратить рак.

Считается, что употребление в пищу таких фруктов, как мангустин, предотвращает рак. Ряд растительных соединений в плодах мангустана, включая ксантоны, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Этот фактор делает содержание плодов мангустана, как полагают, предотвращать рост и распространение раковых клеток. Пробирка доказывает, что содержание ксантонов, как полагают, подавляет рост раковых клеток в ткани груди, желудка и легких. Хотя различные преимущества вышеупомянутого плода мангустана кажутся экстраординарными, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать его точность. Поэтому потребление плодов мангустана не должно быть чрезмерным, и вам следует проконсультироваться с врачом, если у вас есть определенные заболевания.

Предупреждение о пользе кожуры мангустина

В Юго-Восточной Азии кожура мангустана использовалась в традиционной медицине с древних времен. Утверждается, что содержание активных соединений в кожуре плодов мангустана помогает справиться с проблемами акне, артрита, диабета и инфекций мочевыводящих путей. До сих пор не проводилось большого количества исследований о пользе кожуры мангустина для здоровья человека. Тем не менее, существует множество пищевых добавок с экстрактом кожуры мангустана, которые считаются полезными для здоровья. Вы должны быть осторожны с этими добавками. Причина в том, что правила не такие строгие, как лекарства, и могут быть побочные эффекты, о которых еще не известно. Особенно, если пользователь беременна, кормит грудью, еще ребенок, имеет определенные заболевания или принимает определенные лекарства. Не принимайте добавки по неосторожности без предварительной консультации с врачом. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Исследования о пользе плода мангустана по-прежнему немногочисленны, а его полезные свойства не были клинически доказаны на людях. Но никогда не помешает включить в свой рацион свежие плоды мангустана. Главное - не переборщить. Если вы заинтересованы в использовании добавок экстракта плодов мангустана или кожи, сначала проконсультируйтесь с врачом.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found