cultureaftercomputation.com

Хотите иметь большую и подтянутую попу? Есть разные способы увеличить ягодицы с помощью упражнений в домашних условиях, один из которых - с помощью йоги. Ряд упражнений йоги для увеличения ягодиц включает в себя несколько позы разной степени сложности.

Йога движется к увеличению ягодиц

Если вы хотите, чтобы ваша попа выглядела красивее, вот несколько приемов йоги для увеличения ягодиц, которые вы можете попробовать:

• Поза стула

Поза стула Это легкое движение йоги. Во-первых, постарайтесь принять такое положение, как сидя. Поднимите пятку и удерживайте ее носками. Убедитесь, что ваша спина прямая, а плечи на одной линии с бедрами. Затем отодвиньте ягодицы немного выше. Обе руки поставьте прямо вперед. Сохраняйте равновесие и удерживайте это положение на 5 вдохов. Это поможет укрепить мышцы задней части тела.

• Воин три

Как увеличить ягодицы упражнениями в домашних условиях тоже можно с помощью движения воин три . Сначала выпрямите тело и поднимите одну ногу назад, одновременно опуская тело и голову. Убедитесь, что ваша спина и пятки образуют параллельную линию, чтобы ваше положение выглядело как буква T. Держите тело устойчиво и позвольте мышцам бедер и ягодиц напрягаться. После этого вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз попеременно с другой ногой.

• Йога приседания

Приседания или маласана. Следующее упражнение йоги для увеличения ягодиц - это маласана или йога. приседания . Для этого сядьте на корточки, расставив ноги и расставив пальцы ног. Между тем сложите ладони перед грудью. Поднимите ягодицы и бедра, пока бедра не будут на одной линии с грудью, затем широко разведите руки в стороны. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. После этого медленно вернитесь в положение приседания. Повторите несколько раз, чтобы ягодицы были красивее.

• Подъемники для пожарных гидрантов

Подъемники для пожарных гидрантов считается одним из движений йоги по увеличению ягодиц. Для этого нужно стоять на четвереньках с прямыми и не согнутыми руками. Кроме рук, тело опирается на колени. Поднимите одну ногу под углом 90 градусов от тела. Держите тело в таком положении несколько секунд. Пусть работают основные мышцы кора, спины и ягодиц. Поднимите ногу по 10-20 раз в каждую сторону по очереди. Однако не стоит слишком сильно напрягаться, особенно если вы чувствуете боль.

• Поза саранчи

Как увеличить ягодицы упражнениями в домашних условиях можно с помощью движений йоги поза саранчи . Для начала положите тело на живот. Поднимите ногами голову и грудь, чтобы они не касались пола. Сведите руки вместе и отведите их назад. Напрягите бедра и ягодицы, чтобы удерживать его на месте. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите. Если вы заинтересованы в выполнении упражнений йоги для увеличения ягодиц, вы можете сделать это самостоятельно дома или с проверенным инструктором по йоге. Это упражнение по увеличению ягодиц не всегда может быть эффективным, но попробовать его никогда не повредит. [[Связанная статья]]

Продукты, которые можно употреблять для увеличения ягодиц

Помимо движений йоги, есть определенные продукты, которые могут помочь максимально увеличить ягодицы и сделать их красивее. Белок в рационе важен для наращивания и поддержания мышечной массы, в том числе в области ягодиц. Между тем, другие питательные вещества, такие как углеводы, полезные жиры и антиоксиданты, также играют роль в увеличении роста ваших мышц. Продукты с высоким содержанием белка помогают наращивать мышечную массу Вот некоторые продукты, которые можно употреблять для наращивания мышц, в том числе ягодиц:

• Лосось
• Льняное семя
• Яйцо
• Лебеда
• Молоко
• Авокадо
• Протеиновый коктейль
• Семена тыквы
• Знать
• Куриная грудка
• Творог.

Если вы хотите продолжить обсуждение движений йоги для увеличения ягодиц, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .