8 преимуществ арахисового масла для здоровья
Арахисовое масло - один из самых популярных вариантов варенья. Благодаря сладкому и соленому вкусу у арахисового масла есть свои поклонники. Однако знаете ли вы, что арахисовое масло полезно не только для вкуса и текстуры белого хлеба? На рынке представлены различные виды арахисового масла, от гладкого до крупнозернистого. Однако знаете ли вы, что одним из преимуществ арахисового масла является то, что оно помогает вам похудеть?
Какая польза для здоровья от арахисового масла?
Арахисовое масло редко считается полезным продуктом для здоровья. Фактически, арахисовое масло имеет различные преимущества для здоровья, о которых часто забывают. Пока арахисовое масло чистое и не содержит много сахара, оно будет иметь много преимуществ. Вот некоторые из преимуществ арахисового масла для вашего здоровья.1. Помогите похудеть
Кто бы мог подумать, арахисовое масло помогает сбросить лишний вес. Употребление арахиса или арахисового масла без добавления сахара может помочь вам похудеть и поддерживать вес. Это связано с тем, что арахисовое масло помогает сохранять чувство сытости благодаря высокому содержанию клетчатки, белка и жира.2. Источник белка
Спортсмены и любители спорта знают о пользе арахисового масла как источника белка для наращивания мышечной массы. Белок в арахисовом масле даже выше, чем в большинстве продуктов растительного происхождения. Однако арахисовое масло не содержит полных аминокислот. Поэтому вам все равно нужно есть другие продукты, чтобы удовлетворить другие питательные вещества, которых нет в арахисовом масле.3. Богат полезными жирами.
Арахисовое масло богато жирами. Однако в арахисовом масле содержатся ненасыщенные жиры, такие как олеиновая кислота, которая может улучшить чувствительность к инсулину и предотвратить диабет, и линолевая кислота, которая является одной из жирных кислот омега-6.4. Закуски во время тренировки.
Арахисовое масло можно использовать в качестве пищевого выбора для увеличения энергии во время тренировок, поскольку оно содержит довольно много калорий, белков и полезных жиров. Вы можете приготовить закуску в виде пшеничного хлеба с арахисовым маслом, чтобы увеличить его питательную ценность.5. Полезно для сердца
Арахисовое масло содержит множество питательных веществ, которые могут поддерживать здоровье сердца, такие как ненасыщенные жиры, магний и витамин Е. Вы можете снизить риск сердечных заболеваний и улучшить состав жиров в крови, добавив арахисовое масло в свой завтрак.6. Поддерживайте уровень сахара в крови.
Несмотря на высокое содержание калорий, клетчатки и белка, арахисовое масло без добавления сахара имеет низкое содержание углеводов и подходит в качестве пищевого выбора для диабетиков. Одно из преимуществ арахисового масла заключается в том, что оно снижает риск развития диабета 2 типа за счет регулирования уровня сахара в крови в организме и содержания в нем магния.7. Снижает риск рака груди.
Рак груди - один из видов рака, угрожающих женщинам. Этот риск рака можно снизить, употребляя арахисовое масло. Помимо арахисового масла, соевые бобы и растительное масло также могут защитить вас от рака груди.8. Богат питательными веществами и минералами.
Арахисовая паста не только богата белками и жирами, которые полезны для организма, но также содержит много полезных для организма питательных веществ и минералов, таких как магний, витамин B-3, витамин B-6, витамин E, цинк, фолиевая кислота, марганец, медь и фосфор.Содержание питательных веществ в арахисовой пасте
Польза арахисового масла заключается в его невероятной питательной ценности. Каждые 100 граммов арахисового масла содержат следующие питательные вещества:- Витамин E: 45 процентов нормы достаточности питания (RDA)
- Витамин B3: 67 процентов от суточной нормы.
- Витамин B6: 27 процентов от суточной нормы.
- Фолиевая кислота: 18% от суточной нормы.
- Магний: 39 процентов от суточной нормы.
- Медь: 24 процента от рекомендуемой суточной нормы.
- Марганец: 73 процента от суточной нормы.
