cultureaftercomputation.com

Поставил уже будильник. Меню завтрака готово. Но что будет, если вы опоздаете на сахур, а пост еще силен? Конечно, мусульмане по-прежнему обязаны поститься, если они просыпаются поздно на сахур. Чтобы оставаться бодрым в течение дня, можно использовать несколько стратегий. Другое дело, если у кого-то есть определенные заболевания, из-за которых он не может принудительно соблюдать пост. Для тех, кто находится в таком состоянии, всегда есть исключения.

Советы по голоданию, если вы поздно просыпаетесь на сахур

Когда звучит рассветный призыв к молитве, это означает, что сахур должен быть завершен. То есть, когда уже поздно на сахур, запрещено есть и пить, даже если это всего лишь глоток. Итак, что делать, если это произойдет? Вот несколько стратегий:

1. Не паникуйте

Первое, что нужно сделать - не паниковать. Не нужно запутаться, слишком сильно волноваться и задаваться вопросом, почему вы не можете проснуться. Это бессмысленно, это пустая трата энергии. Немедленно совершите молитву Фаджр и начните заниматься обычным делом.

2. Найдите солнечный свет

Начните день с максимально возможного солнечного света. Откройте двери, окна или прогуляйтесь по дому. Это сигнал для тела, чтобы он продолжал работать в соответствии с циркадным ритмом, который регулирует, когда нужно спать и просыпаться.

3. Сон

Если возможно, найдите время, чтобы вздремнуть, даже если это всего 10 минут. Вместо этого не задерживайтесь слишком долго, потому что это может сделать тело вялым. Короткий сон очень эффективен для восстановления энергии, необходимой для настроение чувствовать себя лучше.

4. Легкая активность

Учитывая, что у вас нет времени есть сухур, рекомендуется выбирать легкие занятия в течение дня. Избегайте слишком тяжелой или высокоинтенсивной работы. Насколько это возможно, экономьте энергию, пока не придет время прекратить голодание.

5. Отвлекитесь от мыслей

Будьте осторожны, чтобы не попасть в ловушку, постоянно думая о том, что поздно вставать на сахур. Это только заставит сосредоточенность ума усилить чувство слабости из-за голода и жажды. Найдите другие занятия, занимаясь занятиями или хобби, которые вам нравятся. Не осознавая этого, время продолжит гулять днем.

6. Примите душ.

Хочу настроение улучшиться и чувство слабости исчезнет мгновенно? Решением может стать купание в холодной воде. На самом деле купание на рассвете также полезно для предотвращения различных заболеваний, особенно связанных с кожными инфекциями.

7. Познайте значение поста.

Чтобы укрепить устойчивость сердца к посту, даже если на сахур уже поздно, всегда будьте такими же аккуратными, как и то, что означает пост. Фактически, пост - это не просто сдерживание жажды и жажды от восхода до заката. Более того, пост - это упражнение, сдерживающее еще большее вожделение. От гнева к другим мирским желаниям, чтобы стать ближе к Богу.

8. Избегайте жаркой погоды.

Вы также можете избегать жаркой погоды или работать под прямыми солнечными лучами, чтобы не чувствовать себя вялым. Чтобы обойти это, занимайтесь в тени или в помещении. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Не менее важно, всегда помните, что пост приносит много пользы не только с религиозной точки зрения. Во время голодания организм находится в фазе аутофагии, которая «перезапускает» организм, чтобы поедать свои поврежденные клетки. Этот процесс избавления от бесполезных веществ для защиты клеток печени обеспечивает очень эффективное использование калорий. Механизм аутофагии обычно возникает у людей, соблюдающих диету или голодание. Чтобы обсудить больше о здоровом голодании и правильном выборе меню, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.