cultureaftercomputation.com

Помимо регулярного питья воды, вы можете восполнить потребность организма в жидкости, употребляя в пищу много воды. Чтобы узнать, какие фрукты содержат воду, давайте взглянем на следующий список.

9 фруктов, которые содержат много воды, чтобы поддерживать организм увлажненным

Регулярное употребление разнообразных фруктов, содержащих много воды, может помочь вам избежать обезвоживания. Вот рекомендуемые виды фруктов.

1. Клубника.

Несмотря на небольшой размер, кто бы мог подумать, что клубника входит в состав фрукта, в котором много воды. Фактически, 91 процент клубники - это вода. Кроме того, клубника также богата клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами, которые полезны для здоровья организма. Согласно исследованию, употребление клубники снижает воспаление в организме, тем самым снижая риск сердечных заболеваний, диабета, болезни Альцгеймера и некоторых видов рака.

2. Дыня

Дыня - это большой фрукт, в котором много воды. Знаете ли вы, что 90 процентов дыни - это вода? Кроме того, дыни содержат клетчатку, которая увеличивает чувство сытости и уменьшает переедание. Исходя из этого, дыни часто считаются фруктами, которые содержат много воды для диеты.

3. Персик

Персик - это фрукт, богатый питательными веществами и способный увлажнять наш организм за счет содержания воды. Этот фрукт содержит около 90 процентов воды и различных питательных веществ, необходимых организму, таких как витамины A, C, B и калий.

4. Апельсин

Апельсины также входят в состав фруктов, содержащих много воды. Апельсины также содержат воду. Согласно одному исследованию, в одном апельсине 118 миллилитров воды. Этот фрукт также содержит клетчатку и несколько других важных питательных веществ, таких как витамин С и калий, которые могут поддерживать иммунную систему и полезны для сердца.

5. Арбуз

По данным Healthline, арбуз - один из фруктов, в котором больше всего воды. Если смотреть на процентное содержание, около 92 процентов арбуза - это вода. Регулярное употребление арбуза, безусловно, может помочь увлажнить ваше тело. Этот фрукт также содержит витамин С, витамин А и магний. Арбуз также не сделает вас толстым, потому что он содержит всего 46 калорий на чашку. Это причина, по которой арбуз считается фруктом, который содержит много воды для диеты.

6. Огурец

Огурец - это фрукт, который многие люди принимают за овощ. Этот фрукт имеет очень высокое содержание воды, что составляет около 96,7 процента. Кроме того, огурец богат калием, фосфором, магнием и кальцием. Хотя по содержанию витаминов не так много, как в фруктах в целом, огурец содержит особое питательное вещество, называемое кукурбитацин, которое, согласно ряду исследований, может облегчить симптомы диабета.

7. Помидор

Как и огурцы, помидоры также относятся к фруктам, содержащим много воды. Содержание воды в этом фрукте достигает 94,52 процента. Кроме того, помидоры содержат клетчатку, витамины C, K, фолиевую кислоту и калий.

8. Ананас.

Не многие знают, что ананас - это еще и фрукт, в котором много воды. Фактически, около 86 процентов содержания ананаса - это вода. Мало того, ананас также является хорошим источником питания, потому что он содержит витамин С, магний, калий, марганец и различные витамины группы В.

9. Яблоко

Яблоко - это фрукт, содержащий много воды. Хотя текстура немного жесткая, яблоки классифицируются как фрукты, содержащие много воды. Этот плод, богатый полезными свойствами, содержит около 85,56% воды. Не только в красных яблоках, но и в зеленых яблоках. Помимо воды, яблоки богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами, которые полезны для здоровья. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Помимо большого количества воды, перечисленные выше фрукты также содержат полезные для здоровья питательные вещества. Поэтому вам никогда не помешает регулярное употребление этих фруктов, содержащих много воды. Если у вас есть какие-либо вопросы о здоровье, не стесняйтесь спрашивать врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.