cultureaftercomputation.com

Головная боль - один из самых частых симптомов менструации. Это вызвано изменением уровня гормонов эстрогена и прогестерона во время менструации. Чтобы справиться с этим, есть несколько продуктов для лечения головной боли во время менструации, которые вы можете употреблять. Кроме того, также нужно избегать продуктов, способных усугубить состояние. Головные боли во время менструации также можно уменьшить с помощью лекарств, противозачаточных таблеток и гормональной терапии. Врач предложит наиболее подходящие шаги в зависимости от вашего состояния.

Продукты для лечения менструальных головных болей

Некоторые из следующих продуктов могут помочь уменьшить головные боли при менструации. Зеленые овощи содержат магний, который облегчает головную боль во время менструации.

1. Зеленые овощи

Зеленые овощи считаются одним из продуктов для лечения головных болей при менструации, потому что они содержат магний. Известно, что этот минерал помогает уменьшить симптомы менструального цикла, включая головные боли. Магний также известен как расслабляющий минерал, поэтому он полезен при менструальных спазмах.

2. Грибы

Грибы содержат витамин В2 или рибофлавин, которые могут уменьшить частоту мигрени. Помимо грибов, продукты, которые могут быть источником витамина В2, включают красное мясо и лосось.

3. Морковь

Один из способов уменьшить головную боль во время менструации - регулировать уровень эстрогена в организме. Одним из полезных продуктов для поддержания баланса эстрогена является морковь. Помимо моркови, другие продукты, такие как кунжут и женьшень, также могут дать те же преимущества. Лосось помогает облегчить головную боль во время менструации.

4. Лосось

Менструальные головные боли могут возникать из-за дисбаланса гормонов эстрогена и прогестерона в организме. Таким образом, помимо продуктов, повышающих уровень эстрогена, вам также необходимо есть продукты, которые могут поддерживать баланс уровня прогестерона, например, лосось. Кроме того, рекомендуется есть и другую жирную рыбу, например, сардины и скумбрию.

5. Темный шоколад

Темный шоколад содержит железо и магний, которые очень хороши для употребления во время менструации. Считается, что сам по себе магний уменьшает тяжесть менструальных симптомов. Считается, что женщины с дефицитом магния более подвержены риску серьезных менструальных симптомов.

Еда и напитки, которые необходимо ограничить при менструальной головной боли.

Кофе может усугубить менструальные головные боли. Чтобы головные боли или мигрени, которые вы испытываете во время менструации, не усиливались, избегайте некоторых из продуктов и напитков, перечисленных ниже.

• Кофе

Кофе содержит кофеин, который может вызывать несколько менструальных симптомов, от вздутия живота до головных болей. Кроме того, кофе может вызвать проблемы с пищеварением. Поэтому, если вы часто испытываете диарею во время менструации, вам также следует избегать этого материала.

• Алкоголь

Алкоголь может вызвать обезвоживание, что может усилить головную боль и вызвать вздутие живота. Мало того, употребление алкоголя во время менструации также вызывает проблемы с пищеварением, такие как тошнота и рвота.

• молоко и яйца

Молоко и яйца содержат глутамат, который является одним из триггеров мигрени. В нормальных условиях глутамат удаляется из организма с помощью гормонов эстрогена и прогестерона. Однако во время менструации уровни этих двух гормонов не сбалансированы, поэтому может происходить накопление глутамата. Даже в этом случае это не значит, что вы вообще не можете их есть. Однако употребляйте его в умеренных количествах.

Другие способы лечения менструальной головной боли

Употребление большого количества воды может облегчить менструальные симптомы. Помимо еды и отказа от табу, есть и другие меры, которые можно предпринять, чтобы уменьшить головную боль во время менструации, например:

• Пить много воды

Очень важно пить много воды во время менструации, потому что обезвоживание усиливает головные боли во время менструации. Употребление воды также поможет уменьшить чувство вздутия живота, которое часто возникает во время менструации.

• Достаточно отдыхайте и избегайте стрессов.

Менструальные головные боли также могут усиливаться из-за недостатка отдыха, поэтому вам необходимо высыпаться. Но, с другой стороны, также не рекомендуется слишком долго спать, потому что это также вызовет головные боли. Вам также рекомендуется принять меры для снятия стресса, например йогу, медитацию или упражнения.

• Потребление наркотиков

Если лечение в домашних условиях не избавляет от головной боли во время менструации, то следует обратиться к врачу. Ваш врач может прописать вам некоторые лекарства, например, средства от головной боли или лекарства от мигрени. Типы лекарств, которые обычно назначают, включают триптаны и мефенамовую кислоту. У некоторых людей прием противозачаточных таблеток также может усугубить мигрень, вызванную гормональным дисбалансом. Таким образом, ваш врач может на время изменить вашу схему приема противозачаточных таблеток. [[related-article]] Менструальные головные боли являются обычным симптомом, помимо спазмов или диареи. У некоторых людей это состояние не является серьезным и может пройти само по себе или после самолечения, например употребления определенных продуктов. Но у некоторых людей испытываемые головные боли могут быть настолько сильными, что требуют дальнейшего лечения у врача. Если у вас все еще есть вопросы о еде для лечения менструальной головной боли или других этапах лечения, прямая консультация с врачами через функцию Chat Doctor в приложении SehatQ.