cultureaftercomputation.com

Хороший сон - важное вложение в здоровье. Считается, что популярная сейчас ароматерапия помогает преодолеть бессонницу и сделать сон более крепким. Это правильно? Ознакомьтесь с объяснением здесь.

Эффективна ли ароматерапия для сна?

Ароматерапия - это использование ароматических масел из растений ( эфирные масла ) для лечения, будь то конкретное заболевание или состояние здоровья. Ароматическое масло или эфирное масло ( эфирные масла ) представляет собой соединение, извлекаемое из растений, будь то цветы, листья, стебли, древесина, кора, и корни растений. Его можно наносить на кожу, распылять в воздухе или вдыхать через рот. диффузор или горящие свечи. Помимо того, что ароматерапия полезна для лечения проблем со сном, таких как бессонница, ее также считают полезной. Считается, что ароматы в ароматерапии, производимые эфирными маслами, стимулируют нервы в носу и посылают в мозг сигналы, контролирующие память и эмоции. Затем этот процесс может оказать успокаивающее действие. Как сообщает журнал Обзоры в неврологии Вдыхание аромата эфирных масел может стимулировать лимбическую систему. Лимбическая система - это часть мозга, которая играет роль в эмоциях, поведении, обонянии, половом влечении и долговременной памяти. Лимбическая система состоит из перегородки, гипоталамуса, таламуса, гиппокампа и миндалины. Лимбическая система также играет роль в контроле физиологических функций организма, таких как дыхание, частота сердечных сокращений, пульс и артериальное давление. Это то, что заставляет некоторых людей полагать, что ароматерапия полезна для здоровья тела. Номер эфирные масла У него успокаивающий аромат, который, как считается, помогает лучше спать. Ряд исследований, одно из которых занесено в журнал Дополнительные методы лечения в медицине , предполагая, что вдыхание эфирных масел из ароматерапии может быть безопасной альтернативой для лечения легких и умеренных нарушений сна. [[Связанная статья]]

Варианты ароматерапии для лучшего сна

Существуют различные типы эфирных масел, которые улучшают сон, в том числе:

1. Ромашка

Ароматерапевтическое масло ромашки помогает лучше спать. Было доказано, что использование экстракта ромашки в составе эфирных масел улучшает качество сна. Исследование, проведенное на пожилых людях, у которых были проблемы со сном, показало, что экстракт ромашки улучшает качество сна после двух недель использования. Не только для сна, ароматерапия ромашками также может уменьшить беспокойство и стресс. Помимо эфирных масел, вы также можете использовать этот цветок в виде ромашкового чая.

2. Лаванда

Лаванда - ароматическое растение, которое часто используется в ароматерапии. Исследования, проведенные с участием нескольких только что родивших беременных женщин, показывают, что запах лаванды может улучшить качество их сна. Это указывает на потенциальное использование эфирные масла лаванда, чтобы помочь вам лучше спать и уменьшить бессонницу.

3. Валериан

Корень валерианы издавна использовался в качестве ингредиента в снотворных и травяных чаях. Считается, что корень валерианы ускоряет сон и улучшает качество сна. Корень валерианы действует как успокаивающее средство для мозга и нервной системы. Таким образом, корень валерианы помогает справиться не только с нарушениями сна, но и со стрессом и тревогой.

4. Бергамот

Свежий аромат эфирного масла бергамота помогает расслабиться и лучше спать. Бергамот - растение, напоминающее цитрусовые, которое часто используется в холистической медицине. Известно, что эфирное масло бергамота замедляет частоту сердечных сокращений и снижает кровяное давление. Кажется, это сигнал вашей системе, что вашему телу пора отдохнуть. Освежающий и успокаивающий эффект бергамота также поможет вам расслабиться и успокоиться.

5. Цветок страсти

Цветок страсти представляет собой экстракт листьев, цветов и стеблей пассифлоры. Не уступая корню валерианы, экстракт пассифлоры также может уменьшить бессонницу и улучшить качество сна. Помимо эфирных масел, экстракт пассифлоры также можно употреблять в виде травяных чаев.

6. Лимонный бальзам.

Лист мелиссы - это разновидность мяты, которая часто используется в ароматерапии и травяных чаях. Обладая ароматным цитрусовым запахом, экстракт мелиссы снижает стресс и помогает лучше спать. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Многие исследования доказали эффективность различных видов ароматерапии для улучшения качества сна. Нет ничего плохого в том, чтобы использовать этот метод в качестве альтернативы, если у вас есть нарушения сна перед обращением к врачу. Это масло можно использовать при вдыхании через диффузор или наносится на кожу. То, что нужно запомнить, эфирные масла только для наружного применения. Избегайте глотания и используйте его на чувствительных частях, таких как область глаз и рта, чтобы предотвратить раздражение. Также избегайте использования ароматерапии у людей, чувствительных к ароматам, или у детей в возрасте до 5 лет. Если у вас аллергия на определенные растения, будьте осторожны при выборе типа ароматерапии, которая поможет вам хорошо спать, особенно если ее нужно наносить на кожу. Это может вызвать аллергическую реакцию. Если вы попробовали ароматерапию, но по-прежнему не можете нормально спать, обратитесь к врачу. При проблемах со сном вам могут потребоваться рецептурные лекарства или другой медицинский совет. Вы также можете воспользоваться функциями доктор чат через приложение SehatQ по охране здоровья семьи. Загрузите приложение на Магазин приложений и Google Play Теперь!