6 Ароматерапия для лучшего сна
Хороший сон - важное вложение в здоровье. Считается, что популярная сейчас ароматерапия помогает преодолеть бессонницу и сделать сон более крепким. Это правильно? Ознакомьтесь с объяснением здесь.
Ароматерапевтическое масло ромашки помогает лучше спать. Было доказано, что использование экстракта ромашки в составе эфирных масел улучшает качество сна. Исследование, проведенное на пожилых людях, у которых были проблемы со сном, показало, что экстракт ромашки улучшает качество сна после двух недель использования. Не только для сна, ароматерапия ромашками также может уменьшить беспокойство и стресс. Помимо эфирных масел, вы также можете использовать этот цветок в виде ромашкового чая.
Свежий аромат эфирного масла бергамота помогает расслабиться и лучше спать. Бергамот - растение, напоминающее цитрусовые, которое часто используется в холистической медицине. Известно, что эфирное масло бергамота замедляет частоту сердечных сокращений и снижает кровяное давление. Кажется, это сигнал вашей системе, что вашему телу пора отдохнуть. Освежающий и успокаивающий эффект бергамота также поможет вам расслабиться и успокоиться.
Эффективна ли ароматерапия для сна?
Ароматерапия - это использование ароматических масел из растений ( эфирные масла ) для лечения, будь то конкретное заболевание или состояние здоровья. Ароматическое масло или эфирное масло ( эфирные масла ) представляет собой соединение, извлекаемое из растений, будь то цветы, листья, стебли, древесина, кора, и корни растений. Его можно наносить на кожу, распылять в воздухе или вдыхать через рот. диффузор или горящие свечи. Помимо того, что ароматерапия полезна для лечения проблем со сном, таких как бессонница, ее также считают полезной. Считается, что ароматы в ароматерапии, производимые эфирными маслами, стимулируют нервы в носу и посылают в мозг сигналы, контролирующие память и эмоции. Затем этот процесс может оказать успокаивающее действие. Как сообщает журнал Обзоры в неврологии Вдыхание аромата эфирных масел может стимулировать лимбическую систему. Лимбическая система - это часть мозга, которая играет роль в эмоциях, поведении, обонянии, половом влечении и долговременной памяти. Лимбическая система состоит из перегородки, гипоталамуса, таламуса, гиппокампа и миндалины. Лимбическая система также играет роль в контроле физиологических функций организма, таких как дыхание, частота сердечных сокращений, пульс и артериальное давление. Это то, что заставляет некоторых людей полагать, что ароматерапия полезна для здоровья тела. Номер эфирные масла У него успокаивающий аромат, который, как считается, помогает лучше спать. Ряд исследований, одно из которых занесено в журнал Дополнительные методы лечения в медицине , предполагая, что вдыхание эфирных масел из ароматерапии может быть безопасной альтернативой для лечения легких и умеренных нарушений сна. [[Связанная статья]]Варианты ароматерапии для лучшего сна
Существуют различные типы эфирных масел, которые улучшают сон, в том числе:1. Ромашка
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/2007/o8jarrcmy5-1.jpg)
2. Лаванда
Лаванда - ароматическое растение, которое часто используется в ароматерапии. Исследования, проведенные с участием нескольких только что родивших беременных женщин, показывают, что запах лаванды может улучшить качество их сна. Это указывает на потенциальное использование эфирные масла лаванда, чтобы помочь вам лучше спать и уменьшить бессонницу.3. Валериан
Корень валерианы издавна использовался в качестве ингредиента в снотворных и травяных чаях. Считается, что корень валерианы ускоряет сон и улучшает качество сна. Корень валерианы действует как успокаивающее средство для мозга и нервной системы. Таким образом, корень валерианы помогает справиться не только с нарушениями сна, но и со стрессом и тревогой.4. Бергамот
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/3293/hn4jrq9omb.jpg)