Поза ребенка Йога - самая важная поза в йоге. Считается, что эта поза йоги, также известная как ответная, способна мягко растянуть различные части тела. Когда делаешь
поза ребенка В йоге у вас есть возможность сделать паузу, пересмотреть свое положение, восстановить связь со своим дыханием и подготовиться к следующему положению. На занятиях йогой некоторые инструкторы могут дать вам возможность отдохнуть, выполнив
поза ребенка йога после выполнения быстрых движений виньяса-йоги или после длительного удержания определенных поз йоги.
Способ сделать поза ребенка йога
Если хочешь попробовать
поза ребенка йога, вот шаги, которые можно сделать.
- Сначала встаньте на колени на коврик для йоги.
- Сложите вместе большие пальцы ног и сядьте на пятки, затем разведите колени на ширине плеч.
- На выдохе опустите туловище между бедрами. Разведите крестец позади бедер и поднесите острие бедер к пупку, чтобы его можно было положить на внутреннюю поверхность бедер.
- Оттяните копчик от задней части таза, когда вы поднимаете основание черепа с задней части шеи.
- Положите руки на пол по бокам ладонями вверх и опустите переднюю часть плеч к полу. Почувствуйте, как вес переднего плеча растягивает лопатки на вашей спине.
- Стоять поза ребенка йога от 30 секунд до 3 минут.
- При вставании сначала растяните переднюю часть тела. Вдыхая, начните подниматься от копчика, когда он давит вниз, в таз, поднимая тело вверх.
Вы можете сделать несколько вариаций этой позы йоги. Например, поместив руки рядом с ногами ладонями вверх. Вы также можете выполнить эту позу, поставив колени ближе друг к другу или согнув пальцы. Самое главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время выполнения
поза ребенка йога.
Выгода поза ребенка йога для вашего тела
Вот ряд преимуществ
поза ребенка йога, которую можно получить, если все делать правильно.
1. Растяните позвоночник.
Когда вы вытягиваете руки вперед, а копчик назад, это движение может растянуть позвоночник, уменьшая давление. Позвоночник также удлиняется, и давление на диски уменьшается.
2. Снимает давление в пояснице.
Сгибание ног в взаимной позе йоги может помочь противодействовать движению копчика, которое обычно практикуется в течение дня. Это состояние позволяет удлинить и растянуть позвоночник и помогает снизить давление в пояснице.
3. Укрепите колени.
Детская йога Поза - отличная поза для укрепления и растяжки колен. Эта поза позволяет растянуть мышцы вокруг колена, тем самым укрепив их в поддержке колена и уменьшив нагрузку на коленный сустав. [[Связанная статья]]
4. Улучшение кровообращения.
Детская йога позы также могут помочь улучшить кровообращение в позвоночнике, головном мозге и других органах.
5. Здоровое пищеварение.
При дыхании в положении
поза ребенка В йоге живот находится на уровне бедер или между ними. Эта поза может помочь сделать массаж, который запустит пищеварительную систему. Если вы хотите более эффективно улучшить пищеварение, вы можете выполнить эту позу, сложив колени вместе.
6. Снимите усталость и увеличьте энергию.
Взаимная поза йоги помогает снять напряжение, возобновить дыхание и сосредоточиться на себе. Это состояние может естественным образом восстанавливать энергию и обеспечивать хороший физический и моральный импульс для выполнения повседневных дел. Чтобы получить выгоду
поза ребенка йогой, вы можете делать это, когда просыпаетесь, или как часть режима растяжки после интенсивной тренировки. Вы можете почувствовать преимущества, вставляя эту позу йоги между повседневными делами. Если у вас есть вопросы о проблемах со здоровьем, вы можете задать их своему врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.
