cultureaftercomputation.com

Абрикосы - один из самых популярных фруктов в других странах, особенно в Турции и Иране, потому что они имеют сладкий и освежающий вкус. Не уступая другим фруктам, абрикосы также содержат множество полезных для организма полезных веществ, поэтому в пользе абрикосов для здоровья сомневаться не приходится. Абрикосы также полезны для беременных, потому что они содержат питательные вещества, необходимые во время беременности. [[Связанная статья]]

Пищевая ценность абрикосов

Абрикос - это фрукт, имеющий латинское название. Prunus armenica . Этот фрукт обычно желто-оранжевый с тонкой кожицей. Мякоть плода очень мягкая, а внутри есть косточки. Этот фрукт считается очень питательным, потому что он содержит много важных витаминов и минералов. Питательные вещества, содержащиеся в двух свежих абрикосах или примерно в 70 граммах, включают:

• 34 калории
• 8 граммов углеводов
• 1 грамм белка
• 0,27 г жира
• 1,5 грамма клетчатки
• 8 процентов суточной потребности в витамине А
• 8 процентов дневной нормы витамина С
• 4 процента дневной нормы витамина Е
• 4 процента суточной потребности в калии.

Абрикосы богаты витамином B3 (ниацин), витамином K, марганцем, медью и фосфором. Кроме того, этот фрукт является источником мощных антиоксидантов, таких как бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Разумеется, абрикосы, обладающие разнообразной питательной ценностью, полезны для организма. Читайте также: Фрукты, содержащие витамин А, вот 11 вкусных и питательных видов

Польза абрикосов для здоровья

Абрикосы можно употреблять в пищу напрямую или сначала сушить в сухофруктах. Кроме того, этот фрукт можно перерабатывать как сок, фруктовый салат, смузи или пудинг. Польза абрикосов для здоровья, в том числе:

1. Предотвратить хронические заболевания

Абрикосы содержат мощные антиоксиданты, называемые флавоноидами. Было доказано, что эти ингредиенты защищают от хронических заболеваний, включая диабет и болезни сердца. Основными флавоноидами абрикосов являются хлороген, катехин и кверцетин. Это соединение может нейтрализовать свободные радикалы - молекулы, вредные для организма. Эти свободные радикалы могут повреждать клетки организма, вызывая окислительный стресс, связанный с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца и артрит. Читайте также: Семена абрикоса для лечения рака, остерегайтесь риска отравления

2. Улучшение здоровья глаз.

Абрикосы содержат различные важные соединения, полезные для здоровья глаз, такие как витамины A и E. Витамин A играет важную роль в предотвращении проблем с ночным зрением из-за отсутствия светлого пигмента в глазах. Между тем, витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом и попадает непосредственно в глаз, защищая его от повреждения свободными радикалами. Другими словами, эти питательные вещества могут защитить глаза от повреждений.

3. Укрепляет кости.

Абрикосы содержат много минералов, необходимых для здоровья костей, таких как кальций, фосфор, железо, марганец и медь. Употребление абрикосов также может помочь в формировании крепких и здоровых костей. Кроме того, считается, что этот фрукт способен предотвратить различные возрастные проблемы с костями, такие как остеопороз.

4. Повышение метаболизма.

Высокое содержание калия в абрикосах полезно для поддержания баланса жидкости в организме и обеспечения правильной передачи энергии ко всем органам и мышцам тела. Поддерживая здоровый баланс электролитов, метаболические способности организма повышаются, поэтому у вас появляется больше энергии и хорошее кровообращение.

5. Поддерживайте здоровую кожу.

Витамины C и E в абрикосах могут сохранить вашу кожу здоровой. Витамин С способен защищать кожу от ультрафиолетовых лучей и вредных веществ в окружающей среде, нейтрализуя свободные радикалы. Кроме того, этот витамин также способствует выработке коллагена, который придает коже прочность и эластичность. Кроме того, бета-каротин, содержащийся в абрикосах, также может защитить кожу от солнечных ожогов. Содержание витамина А и витамина Е в абрикосах также помогает поддерживать эластичность и эластичность кожи за счет увеличения выработки коллагена.

6. Улучшение здоровья пищеварительной системы.

Абрикосы - хороший источник растворимой клетчатки, такой как пектин и полисахариды. Клетчатка может задерживать движение пищи по пищеварительному тракту и питать полезные бактерии в кишечнике, тем самым способствуя здоровью пищеварительной системы. Здоровое пищеварение убережет вас от различных заболеваний, таких как запор, диарея, метеоризм и других. Абрикосы также часто рекомендуют людям, страдающим запорами, потому что они обладают слабительными свойствами.

7. Держите тело гидратированным.

Абрикосы содержат большое количество воды, поэтому они могут поддерживать организм гидратированным. Когда вы обезвожены, объем вашей крови падает, поэтому вашему сердцу приходится усерднее работать, чтобы перекачивать кровь, что вызывает проблемы в вашем теле. Одна чашка нарезанных свежих абрикосов эквивалентна примерно? стакан воды. Даже содержание воды в абрикосах помогает регулировать кровяное давление, температуру тела, здоровье суставов и частоту сердечных сокращений.

8. Поддерживайте уровень сахара и холестерина в крови.

Абрикосы также поддерживают нормальный уровень сахара и холестерина в организме. Это состояние может снизить риск диабета и высокого уровня холестерина. Кроме того, к абрикосам относятся фрукты с низким гликемическим индексом. Исследования показывают, что у людей, которые регулярно едят абрикосы, уровень сахара и холестерина в крови ниже, чем у людей, которые питаются нездоровой пищей. Читайте также: Фрукты, содержащие белок, от гуавы до авокадо

Сообщение от SehatQ

Перед употреблением в пищу, непосредственно или в переработанном виде, убедитесь, что вы сначала вымыли абрикосы в проточной воде. Это сделано для того, чтобы микробы не прилипли к фрукту и не попали в ваш организм. Абрикосы можно есть и беременным. Абрикосы - один из фруктов, содержащих важные питательные вещества, необходимые во время беременности. Так что беременным женщинам не нужно стесняться есть этот фрукт. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом о пользе абрикосов, вы можете чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.