Вот 10 последствий позднего приема пищи, вредных для вашего здоровья
Регулярная диета - один из способов сохранить здоровье нашего тела. Однако из-за различных условий мы часто опаздываем с едой или даже не едим. Если не обратить внимание на поздний прием пищи, он может привести к ряду последствий, которые могут нанести вред организму, поскольку могут вызвать временные или долгосрочные проблемы со здоровьем. 
Голод может затруднить концентрацию внимания. Голод - это естественный способ организма просить еще топлива. Если этот сигнал игнорируется, организм будет продолжать голодать и жаждать еды. Это состояние может затруднить вам концентрацию и движение, потому что голодный желудок и мысли о еде будут продолжать мешать. 
Снижение уровня сахара в крови может вызвать у вас беспокойство. Пропуск приема пищи или отказ от еды приведет к падению уровня сахара в крови. Затем организм вырабатывает кортизол (гормон стресса), чтобы помочь регулировать уровень сахара в крови. Проблема в том, что это состояние может вызвать стрессовую реакцию в организме, так что вы легко впадаете в беспокойство, депрессию, уныние, раздражительность и усталость. 
Тело может испытывать трудности с чувством сытости, когда часто поздно поесть. Гормон грелин может вызывать чувство голода, когда организму требуется топливо (энергия), а лептин дает сигнал к снижению аппетита, сигнализируя мозгу о том, что вы сыт. Однако, если вы привыкнете игнорировать это, организм может потерять эти сигналы голода и сытости. В результате нечастого приема пищи организм может потерять понимание того, что такое голод и сытость, что может иметь негативные последствия для здоровья. [[Связанная статья]] 
Поздний прием пищи или отказ от нее могут вызвать беспокойство. Знаете ли вы, что поздний прием пищи также может повлиять на психическое здоровье? Исследование 2018 г., опубликованное в Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения показывает, что подростки, которые не завтракают, более склонны к стрессу и депрессии, чем подростки, которые регулярно завтракают. 
Если вы часто едите поздно, могут возникнуть такие расстройства пищеварения, как диарея. Позднее или несвоевременное употребление пищи также может вызвать различные симптомы расстройства пищеварения, такие как тошнота, диарея, вплоть до запора. Это расстройство желудка может быть даже более серьезным, если вы привыкли поздно есть, а после этого переедаете. Как следствие, пищеварение становится все более нерегулярным и даже может вызвать заболевания пищеварительной системы.
Последствия позднего приема пищи для нашего организма
Помимо проблем с физическим здоровьем, ваше психическое здоровье также может быть нарушено из-за позднего приема пищи. Вот некоторые условия, которые могут возникнуть, если вы часто опаздываете поесть или не едите.1. Голод
Голод может затруднить концентрацию внимания. Голод - это естественный способ организма просить еще топлива. Если этот сигнал игнорируется, организм будет продолжать голодать и жаждать еды. Это состояние может затруднить вам концентрацию и движение, потому что голодный желудок и мысли о еде будут продолжать мешать. 2. Нездоровое питание.
Часто поздно поесть может стать причиной нездорового питания. Когда ваш желудок очень голоден, вы можете съесть что-нибудь самое легкое и быстрое, особенно нездоровую пищу, например, закуски с высоким содержанием сахара и соли или фаст-фуд с высоким содержанием калорий, жиров и холестерина. Еще одним следствием позднего приема пищи является то, что организм может воспринимать пищу как скудную, поэтому, когда приходит время поесть, вы можете переедать. Привычка есть нездоровую пищу и переедание на самом деле поможет вам легко набрать вес и повысить риск ожирения.3. Снижение уровня сахара в крови.
Снижение уровня сахара в крови может вызвать у вас беспокойство. Пропуск приема пищи или отказ от еды приведет к падению уровня сахара в крови. Затем организм вырабатывает кортизол (гормон стресса), чтобы помочь регулировать уровень сахара в крови. Проблема в том, что это состояние может вызвать стрессовую реакцию в организме, так что вы легко впадаете в беспокойство, депрессию, уныние, раздражительность и усталость. 4. Падение энергии
Одним из последствий отказа от еды является снижение энергии, в результате чего тело чувствует себя вялым и усталым. Функция мозга также может снижаться из-за отсутствия глюкозы или сахара в крови для поддержания его функции. Пропуск приема пищи также может вызвать головные боли, а также чувство слабости и неустойчивости. Вы также можете потерять сознание, если занимаетесь истощающими энергию действиями, когда не едите.5. Утрата естественных сигналов голода и сытости.
Тело может испытывать трудности с чувством сытости, когда часто поздно поесть. Гормон грелин может вызывать чувство голода, когда организму требуется топливо (энергия), а лептин дает сигнал к снижению аппетита, сигнализируя мозгу о том, что вы сыт. Однако, если вы привыкнете игнорировать это, организм может потерять эти сигналы голода и сытости. В результате нечастого приема пищи организм может потерять понимание того, что такое голод и сытость, что может иметь негативные последствия для здоровья. [[Связанная статья]] 6. Не испытывать удовольствия во время еды.
Привыкание есть поздно и делать это только тогда, когда вам нужно, или в стороне от других занятий, не выделяя особое время, может лишить вас удовольствия от еды. На самом деле, осознанное питание может помочь вам лучше контролировать вес.7. Повышает риск беспокойства.
Поздний прием пищи или отказ от нее могут вызвать беспокойство. Знаете ли вы, что поздний прием пищи также может повлиять на психическое здоровье? Исследование 2018 г., опубликованное в Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения показывает, что подростки, которые не завтракают, более склонны к стрессу и депрессии, чем подростки, которые регулярно завтракают. 8. Недостаток питания.
Вы можете испытывать дефицит питательных веществ из-за того, что пропускаете приемы пищи. Эта проблема возникает из-за того, что организм не получает необходимых питательных веществ. Во время голода организм также имеет тенденцию к потреблению рафинированных углеводов, таких как пирожные или хлеб. Эти продукты наполняют вас только на мгновение, но не могут удовлетворить потребности организма в питательных веществах. Кроме того, нечастое питание может в долгосрочной перспективе привести к дефициту питательных веществ. Это состояние может повлиять на физическую силу, мыслительные способности, сопротивляемость организма болезням.9. Расстройства пищеварения.
Если вы часто едите поздно, могут возникнуть такие расстройства пищеварения, как диарея. Позднее или несвоевременное употребление пищи также может вызвать различные симптомы расстройства пищеварения, такие как тошнота, диарея, вплоть до запора. Это расстройство желудка может быть даже более серьезным, если вы привыкли поздно есть, а после этого переедаете. Как следствие, пищеварение становится все более нерегулярным и даже может вызвать заболевания пищеварительной системы. 
