cultureaftercomputation.com

В цельном молоке так много полезных для здоровья питательных веществ. Это связано с тем, что чистое молоко не подвергалось никакой обработке, в том числе пастеризации. Таким образом, сохраняется содержание чистого молока, в результате чего этот тип молока имеет более высокую питательную ценность, чем переработанное.

Польза цельного молока для здоровья

Неудивительно, что употребление цельного молока может дать ряд более значительных преимуществ, чем употребление переработанного молока. Какая польза для здоровья от цельного молока? Ознакомьтесь со следующим объяснением:

1. Предотвращает риск сердечных заболеваний.

Цельное молоко является источником калия, который повышает кровяное давление, снижает кровяное давление и поддерживает здоровье сердца. Кроме того, содержание калия в цельном молоке также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные заболевания. Согласно исследованию, проведенному в Англии, цельное молоко также содержит омега-3 и омега-6, которые сбалансированы и могут обеспечить оптимальную пользу для здоровья. По сравнению с обработанным молоком цельное молоко содержит на 56% больше омега-3, чем обработанное. Это хорошее содержание жира может защитить организм от различных заболеваний, например, болезней сердца.

2. Предотвратить рак

Высокое содержание омега-3 в цельном молоке также играет роль в предотвращении роста раковых клеток. Помимо омега-3, содержание витамина А, витамина D, калия и лактозы в цельном молоке также полезно в качестве антиоксиданта, который борется со свободными радикалами и предотвращает риск рака.

3. Поддерживайте здоровье мозга.

Потребление цельного молока может увеличиться

развитие мозга и функция памяти. Содержание омега-3 в цельном молоке также играет роль в ускорении развития мозга. Исследования, проведенные институтом Академия питания и диетологии Было обнаружено, что омега-3 в цельном молоке помогает улучшить функцию памяти в головном мозге. Кроме того, цельное молоко также содержит витамин Е и железо, которые играют важную роль в росте мозга.

4. Повысьте иммунную систему.

Содержание витамина Е и железа в цельном молоке также может укрепить иммунную систему. Кроме того, молоко также содержит витамин А, линолевую кислоту и омега-3, которые могут повысить сопротивляемость организма инфекциям, различным заболеваниям, воспалениям и аллергиям.

5. Поддерживайте здоровье костей и зубов.

Польза цельного молока для здоровья заключается в сохранении здоровья костей и зубов. Высокое содержание кальция и витамина D в цельном молоке может помочь сохранить здоровье зубов и костей и предотвратить остеопороз. Мало того, цельное молоко также содержит витамин А, который способствует росту костей и зубов.

6. Сохраняйте здоровую кожу.

Содержание витамина А и молочной кислоты в цельном молоке способствует разглаживанию кожи, удалению омертвевших клеток и омоложению кожи, чтобы она оставалась свежей. Кроме того, польза цельного молока для здоровья кожи подтверждается содержанием омега-3. Обладая противовоспалительными свойствами, эти питательные вещества могут снизить риск воспаления кожи. Ежедневное нанесение цельного молока на лицо и кожу - естественный способ сохранить кожу здоровой. Кроме того, цельное молоко также содержит витамин Е, который может уменьшить признаки старения кожи.

7. Поддерживайте здоровье глаз.

Витамин А, называемый ретинолом, в молоке также поддерживает здоровье глаз. Цельное молоко также содержит в три раза больше антиоксидантов, таких как лютеин и зеаксантин, чем обработанное молоко. Оба способны предотвратить такие заболевания глаз, как катаракта и дегенерация желтого пятна. Кроме того, считается, что цельное молоко снижает риск побочных эффектов УФ-лучей на функцию глаз.

8. Наращивайте мышцы.

Цельное молоко также помогает нарастить мышцы. Содержание высококачественного протеина, незаменимых аминокислот, линолевой кислоты в цельном молоке играет роль в поддержании здоровой мышечной массы и предотвращении ее распада, что поддерживает метаболическую систему и позволяет похудеть.

9. Снижает риск депрессии.

Результаты исследования показывают, что адекватная потребность в витамине D может снизить риск депрессии. Эта роль витамина D может стимулировать выработку гормона серотонина, который отвечает за настроение или настроение. настроение аппетиту. Кроме того, этот гормон также влияет на качество сна. [[Связанная статья]]

Не пейте цельное молоко, если у вас такое состояние.

Несмотря на множество преимуществ для здоровья, цельное молоко и различные молочные продукты могут вызвать ряд проблем со здоровьем у людей со следующими состояниями.

• Непереносимость лактозы:

  Непереносимость лактозы - это расстройство пищеварения, которое возникает, когда организм не может переваривать лактозу, тип сахара, который содержится в молоке и других молочных продуктах.

  Люди с непереносимостью лактозы будут испытывать несколько симптомов, таких как вздутие живота и диарея, при употреблении молочных продуктов.

• Аллергия на молоко:

  Аллергия на молоко - это реакция организма на один или несколько белков молока. Это состояние вызывает астму, несварение желудка, экзему и зудящие высыпания.

• Преимущества кальция:

  Это редкое заболевание обычно поражает людей, которые любят принимать добавки с кальцием. Людям с избытком кальция настоятельно не рекомендуется пить молоко, поскольку оно может вызвать различные побочные эффекты, такие как сердечные заболевания, запоры, камни в почках и почечная недостаточность.

Примечания от SehatQ:

Не следует употреблять цельное молоко в сыром виде. Потому что в нем есть потенциал для бактерий. Лучше сначала отварить, а потом употреблять. Если при кипячении цельного молока вы заметили «молочные головки» или тонкую пленку на поверхности, это нормально. «Голова молока» также безопасна для употребления.