cultureaftercomputation.com

Техника сжатые губы дыхание это дыхательное упражнение, которое может помочь человеку дышать более эффективно. Дыхательные упражнения с этой техникой могут дать вам полный контроль над тем, как вы дышите. Для людей, у которых нет проблем с легкими, дыхательные техники могут не быть приоритетом. Но для пациентов с хроническими заболеваниями легких такие простые дыхательные техники очень полезны.

Способ сделать сжатые губы дыхание

Конечно, для того, чтобы привыкнуть, вам нужно попрактиковаться в правильном выполнении этой техники дыхания. Вместо этого практикуйте, когда вы сосредоточены или расслаблены, не отвлекаясь. Если вы готовы, вот шаги, как это сделать. дыхание поджатой губой:

1. Лягте или сядьте с прямой спиной
2. Убедитесь, что ваши плечи полностью расслаблены
3. Вдыхайте через нос в течение 2 секунд, пока не почувствуете, что живот расширяется.
4. Сжимайте губы, как будто собираетесь задуть свечу
5. Выдохните медленно, в 2 раза дольше, чем при вдохе.
6. Повторите, увеличивая продолжительность счета на вдохе и выдохе.

Все просто, правда? Но для тех, кто к этому не привык, часто дыхание наполняет только легкие или грудную клетку, а не расширяет диафрагму. Продолжайте практиковать эту технику дыхания, пока не привыкнете к ней и она не станет естественной.

Функция сжатые губы дыхание

Дыхательные упражнения поджатые губы одновременно оптимизирует работу легких. Это означает, что вам не нужно много работать, чтобы дышать оптимально. Поэтому, сжатые губы дыхание очень полезен для пациентов с проблемами легких, таких как астма, фиброз легких, а также является частью лечения хронической обструктивной болезни легких или ХОБЛ. В особенности у пациентов с ХОБЛ функция легких и способность дышать значительно снизились. Когда это становится более тяжелым, легкие становятся слишком развитыми, так что способность выдыхать больше не является оптимальной. Таким образом, способность дышать становится затруднительной и влияет на качество жизни человека. Интересно, что исследование группы исследователей изФедеральный университет Жуис-де-Фора-БразиЯ обнаружил, что эти дыхательные упражнения имеют значительную пользу для здоровья. Снижены состояния динамической гиперинфляции у больных ХОБЛ. В то же время улучшилась толерантность к физической нагрузке, режимам дыхания и артериальному кислороду. Следует также помнить, что хроническая обструктивная болезнь легких - это состояние, повреждение которого невозможно исправить. Можно попытаться предотвратить ухудшение состояния. Это ответ, почему такие дыхательные упражнения, как сжатые губы дыхание очень полезен для пациентов с ХОБЛ. Дыхание может быть намного более эффективным.

Причина сделать сжатые губы дыхание

В дополнение к причинам, указанным выше, вот объяснение того, как это дыхательное упражнение может контролировать то, как вы дышите:

• Частота дыхания замедляется, что облегчает одышку.
• Дольше открывайте дыхательные пути
• Удаляет углекислый газ, попавший в легкие, и заменяет его новым кислородом.
• Станьте средством релаксации

При выполнении сжатые губы дыхание постоянно, особенно при более длительных вдохах, это может сигнализировать центральной нервной системе о необходимости успокоиться. Эффект такой же, как расслабление всего тела. Это может уменьшить стресс и чрезмерное беспокойство, особенно для людей с проблемами легких, которые часто ощущают это, когда начинают чувствовать одышку. До сих пор нет никаких рисков или побочных эффектов от выполнения этой техники дыхания. Но, конечно, для пациентов с любыми проблемами с легкими рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу дыхательных упражнений, которые они пробуют. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Кроме того, если вы чувствуете, что функция легких значительно ухудшилась, немедленно обратитесь к врачу. Возможно, необходимо изменить подход к обращению. Если вы хотите узнать больше об этом виде дыхательных упражнений, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.