cultureaftercomputation.com

Людям, которые хотят похудеть, обязательно нужно найти все правильные пути и методы для достижения идеального веса. Один из факторов, который следует учитывать, - это часы, в течение которых вы толстеете. Часто вы часто слышите, что есть часы, когда вы толстеете, например, посреди ночи. Однако все утверждения верны или справедливы? Фальсификация просто? [[Связанная статья]]

Изучите слухи о «часах приема пищи, из-за которых вы толстеете».

На самом деле, «время поесть, которое делает вас толстым» все еще остается довольно спорным вопросом. С одной стороны, есть те, кто говорит, что все сосредоточено на ключе к регулированию калорийности. Все, что потребляется в любое время дня, остается калориями. Следовательно, не время есть, что делает жир, а количество потребляемой пищи. Так что насчет вечера, который всегда обозначается как «время поесть, от которого вы толстеете»? В идеале вы должны потреблять 90 процентов ежедневных калорий до восьми часов вечера. Прием пищи посреди ночи может заставить вас зайти слишком далеко и вместо этого потреблять большое количество пищи или калорий. Особенно после того, как вы спите или не занимаетесь деятельностью, на которую расходуется много калорий. Среди ночи вы обычно едите что-нибудь, чтобы утолить голод или скуку. Также считается, что еда перед сном вызывает расстройство желудка. Тем не менее, исследование вечера как «времени, чтобы поесть, делающего жир» еще предстоит изучить. Привычки, связанные с завтраком, помогают похудеть. Кроме того, есть исследования, согласно которым прием пищи утром и последний прием пищи днем ​​или вечером помогает похудеть. Например, вы едите первый раз в восемь утра и заканчиваете его последним приемом пищи в два часа дня. Тем не менее, это исследование все еще необходимо пересмотреть, чтобы определить, вызвана ли потеря веса утренним завтраком или сокращением времени приема пищи. Одно можно сказать наверняка: завтрак может поддержать потерю веса, помогая снизить аппетит и предотвратить переедание. Фактически, было обнаружено, что такой способ питания может помочь преобразовать сжигание углеводов в жиры. Тем не менее, необходимы исследования, чтобы более точно узнать об этом сжигании жира. Тем не менее, есть исследования, которые показывают, что завтрак не оказывает большого влияния на регулирование калорийности после еды. В конце концов, часы приема пищи, которые делают вас толстыми, и споры о том, есть ли завтрак или нет, все еще обсуждаются. Если вы решили, что хотите завтракать каждое утро, всегда ешьте питательный и питательный завтрак достаточным количеством порций.

Как установить время приема пищи, полезное для здоровья?

Регулирование диеты поможет вам поддерживать стабильный вес. Однако одно можно сказать наверняка: потребление слишком большого количества калорий может помешать вам похудеть. Вы можете воспользоваться приведенными ниже советами о времени приема пищи, которые могут вам помочь:

1. Установите регулярное время приема пищи.

Регулярный режим питания может предотвратить потребление лишних калорий из-за голода. Лучше есть утром или днем ​​больше, чем вечером. Если вам трудно сократить порции еды, вы можете разделить время приема пищи с трех больших приемов пищи на шесть небольших приемов пищи в день, чтобы не испытывать легкого чувства голода. Завтраки можно делать с 06.00 - 09.45, закуски можно употреблять через 2-4 часа после завтрака, обед до 15.00, а ужин можно есть в 17.00 - 19.00.

2. Высыпайтесь.

Необходимо учитывать не только часы приема пищи, которые делают вас толстыми, но и время вашего отдыха. Недостаток сна может повысить уровень гормонов, вызывающих чувство голода и нарушающих метаболизм. Высококалорийная закуска на ночь может привести к увеличению веса.

3. Не ешьте посреди ночи.

Фактически, полночь по-прежнему считается временем, когда вы полнеете, потому что она может свести с ума или съесть высококалорийную пищу. Не ешьте после восьми часов вечера.

4. Попробуйте метод прерывистый пост

Один из способов покрытия времени приема пищи, который можно попробовать, - это прерывистый пост . В этом методе вам нужно больше голодать и сократить время приема пищи. Как правило, метод прерывистый пост довольно популярным является голодание 16/8 или 16 часов и только еда в течение восьми часов. Например, вы едите последний раз в восемь часов вечера, а затем можете снова есть в 12 часов следующего дня. Однако этот метод должен сопровождаться практикой, и его можно увидеть только через три-четыре недели. Кроме того, вам необходимо регулировать тип пищи, которую вы едите, и упражнения, которые вы выполняете, чтобы не становиться слабым или испытывать недостаток питания. В принципе, у всех по-разному. Самый важный ключ - не потреблять больше дневных калорий и есть чуть меньше дневных калорий, чтобы похудеть. Всегда ешьте в определенное время и корректируйте график питания в соответствии с вашим образом жизни и повседневными занятиями.