cultureaftercomputation.com

Игра в баскетбол может принести много пользы для физического и психического здоровья. Начиная с укрепления костей и мышц, борьбы со стрессом и заканчивая поддержанием устойчивости тела. Кроме того, этим видом спорта могут заниматься люди любого возраста.

8 преимуществ игры в баскетбол для физического и психического здоровья

Игра в баскетбол предполагает быстрые движения для атаки и защиты. От этих движений вы можете получить пользу от игры в баскетбол для здоровья.

1. Укрепление мышечной выносливости.

Игра в баскетбол требует скорости, выносливости и силы. Каждый игрок должен двигаться быстро. В каждом движении этот вид спорта также требует мышечной выносливости. Так что не удивляйтесь, если при игре в баскетбол может увеличиться выносливость мышц. Кроме того, выносливость и физическая работоспособность тела могут получить те же преимущества, если вы регулярно играете в баскетбол.

2. Улучшение здоровья костей.

Исследования показали, что игра в баскетбол или командные виды спорта положительно влияет на прочность костей. В ходе исследования было доказано, что у спортсменов, которые любят играть в баскетбол или футбол, плотность костей выше, чем у менее активных людей.

3. Улучшение координации и устойчивости тела.

Польза для здоровья от игры в баскетбол огромна. Игра в баскетбол требует от вас сохранения координации и устойчивости тела при каждом движении. Играя в баскетбол, вы должны быстро двигать своим телом, чтобы прыгать и менять направление. Кроме того, игра в баскетбол требует от вас двигательных навыков, таких как бросание, передача и ношение мяча. Если этот навык и дальше оттачивать, ваша способность координировать и стабилизировать тело также улучшится.

4. Поддерживайте здоровье сердца.

Игра в баскетбол с высокой интенсивностью заставит сердце биться быстрее. Вот почему говорят, что баскетбол полезен для здоровья сердца. Согласно исследованию, физические движения, вызывающие учащенное сердцебиение, могут предотвратить инсульты и другие сердечные заболевания в пожилом возрасте.

5. Сжигайте калории.

Хотите сжечь больше калорий? Попробуйте поиграть в баскетбол. Все виды движений в баскетболе, такие как бег и прыжки, могут помочь вам сжечь больше калорий. Только представьте, игра в баскетбол в течение одного часа может сжечь 600 калорий на человека весом 75 килограммов. А люди весом 113 килограммов могут сжечь 900 калорий, играя в баскетбол в течение одного часа.

6. Поддерживайте композицию тела.

В одном исследовании ученые обнаружили, что игра в баскетбол положительно влияет на состав тела. В исследовании участники, которые редко играли в баскетбол, прошли тренировку по баскетболу в течение 3 месяцев. В конце исследования участники испытали увеличение массы тела и снижение уровня жира в организме.

7. Развивайте уверенность в себе.

Занимаясь баскетболом, другие члены команды могут мотивировать и поддерживать друг друга. Они также могут указать на недостатки вашего стиля игры в баскетбол. Считается, что эти вещи способствуют укреплению уверенности в себе. Особенно, если вам удастся выиграть баскетбольный матч с товарищами по команде. Конечно, это может повысить уверенность в себе за пределами поля.

8. Снимает стресс.

Игра в баскетбол или другие физические нагрузки могут повысить уровень эндорфинов, или гормонов счастья. Эндорфины могут усилить чувство удовольствия, расслабить тело и уменьшить боль. Фактически, эндорфины также способны преодолевать депрессию и повышать уверенность в себе.

Советы по безопасности при игре в баскетбол

При игре в баскетбол также необходимо соблюдать осторожность. Если вы еще новичок и редко играли в баскетбол раньше, перед тем, как заниматься этим видом спорта на регулярной основе, следует помнить несколько вещей.

• Всегда разминайтесь и растягивайтесь перед тем, как играть в баскетбол. Это сделано, чтобы избежать травм и других нежелательных вещей.
• Не забывайте давать много воды во время игры в баскетбол, чтобы избежать обезвоживания.
• Взрослым, у которых есть определенные заболевания, перед игрой в баскетбол лучше проконсультироваться с врачом.
• Будьте более осторожны при выполнении различных движений в баскетболе, потому что в матче могут произойти травмы и несчастные случаи.
• После игры в баскетбол не забудьте дать отдых мышцам тела, прежде чем вернуться к занятиям.

[[Связанная статья]]

Примечания от SehatQ:

Баскетбол - это увлекательное занятие для всех. Игра в баскетбол улучшает не только физическое здоровье, но и психическое здоровье. Так что нет ничего плохого в том, чтобы пригласить друзей или семью выйти из дома, найти поле и поиграть в баскетбол, чтобы сохранить ваше здоровье. Взрослым, страдающим определенными заболеваниями, не забудьте бесплатно спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите приложение SehatQ в App Store или Google Play прямо сейчас!