Нужны костные витамины для пожилых людей?
С возрастом прочность костей будет уменьшаться. Это увеличивает риск травм и заболеваний костей у пожилых людей. Остеопороз - один из примеров. Однако нужно ли пожилым людям принимать костные витамины? Чтобы узнать ответ, рассмотрите следующие отзывы о видах витаминов для костей для пожилых людей и о том, как сохранить здоровье костей для пожилых людей. 
Кальций содержится в молоке. Говоря о здоровье костей, нельзя не упомянуть этот минерал. Кальций - важнейший минерал для костей. В этом случае кальций является основным минералом, из которого состоят кости. Костные клетки продолжают восстанавливаться. То есть старые костные клетки будут разрушены и заменены новыми. Кальций, который позже поможет заменить новую кость. В этом важность ежедневного потребления кальция. Хотя количество кальция, усваиваемого организмом, может варьироваться от человека к человеку, рекомендуется потреблять 1000 мг кальция в день. Он направлен на защиту структуры и прочности костей. 
Омега-3 - один из витаминов, полезных для костей пожилых людей. Жирные кислоты омега-3 также полезны для поддержания здоровья костей. Доказано, что омега-3 может защищать кости от остеопороза в процессе старения. В этом случае потребление омега-3 может снизить риск снижения плотности костей и повреждения костей, а также ускорить формирование костей. 
Костные витамины для пожилых людей могут потребоваться в количествах, рекомендованных врачами. Назначение витаминов пожилым людям или других добавок должно соответствовать их состоянию здоровья и переносимости повседневных потребностей. Так что рекомендация врача очень нужна. Неизбирательное употребление витаминов для костей пожилыми людьми может увеличить риск проблем со здоровьем или ухудшить их состояние. Если у вас есть достаточное количество витаминов и минералов для костей из пищи каждый день, принимать добавки действительно не нужно. По данным Mayo Clinic, чрезмерное потребление сверх допустимых пределов потребностей организма не обеспечит дополнительной защиты ваших костей. Это фактически увеличивает риск других проблем со здоровьем, таких как гиперкальциемия. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать или давать витамины для костей пожилым людям. Ваш врач скорректирует тип и дозировку добавок в соответствии с вашим состоянием здоровья. На самом деле, лучшее время для максимального потребления костей или добавок - это время от детей до молодых взрослых. Именно в это время рост костей достигает своей наилучшей фазы. После достижения 30-летнего возраста вы достигли максимальной костной массы. Вот почему с детства до юной зрелости вы должны употреблять продукты или напитки, богатые витаминами и минералами, полезными для костей. Это снизит риск ломкости костей в пожилом возрасте. [[Связанная статья]] 
Упражнения помогают поддерживать здоровье костей у пожилых людей. Вот несколько способов сохранить здоровье костей у пожилых людей:
Разнообразие костных витаминов для пожилых людей
Вот некоторые добавки для костей и суставов в виде витаминов, минералов и питательных веществ, которые полезны для здоровья костей, в том числе для пожилых людей. Перед употреблением следует сначала проконсультироваться с врачом.1. Кальций
Кальций содержится в молоке. Говоря о здоровье костей, нельзя не упомянуть этот минерал. Кальций - важнейший минерал для костей. В этом случае кальций является основным минералом, из которого состоят кости. Костные клетки продолжают восстанавливаться. То есть старые костные клетки будут разрушены и заменены новыми. Кальций, который позже поможет заменить новую кость. В этом важность ежедневного потребления кальция. Хотя количество кальция, усваиваемого организмом, может варьироваться от человека к человеку, рекомендуется потреблять 1000 мг кальция в день. Он направлен на защиту структуры и прочности костей. 2. Витамин D
Витамин D - рекомендуемый витамин для поддержания здоровья костей. В этом случае витамин D помогает организму усваивать кальций. Вот почему витамин D является рекомендуемым витамином для костей для пожилых людей. Витамин D поддерживает плотность костной ткани и предотвращает потерю костной массы. Эксперты рекомендуют ежедневное потребление 2000 МЕ витамина D. Однако это число, безусловно, у каждого человека разное. Сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить ваши потребности в витамине D. Помимо приема витаминов, вы также можете погреться на утреннем солнышке. Утреннее солнце поможет «активировать» витамин D в организме. Не забудьте нанести солнцезащитный крем, чтобы не обжечь кожу. Помимо пищевых добавок и солнечных ванн, вы также можете получить это питательное вещество из продуктов, богатых витамином D, таких как рыба, печень и сыр.3. Витамин К
Другой витамин для костей, который рекомендуется пожилым людям, - это витамин К. Витамин К играет роль в поддержании здоровья костей, изменяя белок, участвующий в формировании костей, а именно остеокальцин. Эта модификация позволяет остеокальцину связываться с минералами в костях и помогает предотвратить потерю кальция из костей. В исследовании, опубликованном в Журнал костного и минерального обмена Было высказано предположение, что модификация остеокальцина из-за добавок витамина К может увеличить плотность костной ткани у женщин в постменопаузе. Женщины, пережившие менопаузу, обычно более подвержены потере костной массы, иначе говоря, остеопорозу. Вот почему вы или ваши родители можете подумать о витамине К для поддержания здоровья костей. [[Связанная статья]]4. Белок
Белок - это строительный материал, который очень важен для организма. Фактически, около 50% костей состоит из белка. Дефицит белка может повлиять на скорость образования и разрушения костей и снизить всасывание кальция. Это вызывает снижение прочности и плотности костей. В этом случае специалисты рекомендуют ежедневно употреблять 100 граммов белка. Причина в том, что избыточное потребление белка также вредно для костей.5. Омега-3
Омега-3 - один из витаминов, полезных для костей пожилых людей. Жирные кислоты омега-3 также полезны для поддержания здоровья костей. Доказано, что омега-3 может защищать кости от остеопороза в процессе старения. В этом случае потребление омега-3 может снизить риск снижения плотности костей и повреждения костей, а также ускорить формирование костей. 6. Магний
Помимо кальция, магний также является минералом, содержащимся в костях. Магний играет роль в преобразовании витамина D в активную форму, которая увеличивает усвоение кальция. Потребление достаточного количества магния, составляющего около 400 мг в день, может увеличить плотность костей.7. Цинк
Хотя цинк или цинк необходимы только в небольших количествах, они также содержат минералы, полезные для здоровья костей. Цинк может увеличить образование костеобразующих клеток и предотвратить чрезмерное повреждение костей. Вот почему цинк рекомендуется для поддержки роста костей у детей и сохранения плотности костей у родителей.8. Витамин С
Помимо поддержания здоровья тела, витамин С также полезен для здоровья костей. В этом случае витамин С играет роль в стимуляции выработки костеобразующих клеток. Антиоксидантный эффект витамина С также может защитить костные клетки от повреждений. Проконсультируйтесь с врачом относительно типа и дозировки витамина С, безопасного для пожилых людей. Причина в том, что некоторые витамины C имеют кислый вкус и не подходят для желудка. [[Связанная статья]]Стоит ли пожилым людям принимать витамины для костей?
Костные витамины для пожилых людей могут потребоваться в количествах, рекомендованных врачами. Назначение витаминов пожилым людям или других добавок должно соответствовать их состоянию здоровья и переносимости повседневных потребностей. Так что рекомендация врача очень нужна. Неизбирательное употребление витаминов для костей пожилыми людьми может увеличить риск проблем со здоровьем или ухудшить их состояние. Если у вас есть достаточное количество витаминов и минералов для костей из пищи каждый день, принимать добавки действительно не нужно. По данным Mayo Clinic, чрезмерное потребление сверх допустимых пределов потребностей организма не обеспечит дополнительной защиты ваших костей. Это фактически увеличивает риск других проблем со здоровьем, таких как гиперкальциемия. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать или давать витамины для костей пожилым людям. Ваш врач скорректирует тип и дозировку добавок в соответствии с вашим состоянием здоровья. На самом деле, лучшее время для максимального потребления костей или добавок - это время от детей до молодых взрослых. Именно в это время рост костей достигает своей наилучшей фазы. После достижения 30-летнего возраста вы достигли максимальной костной массы. Вот почему с детства до юной зрелости вы должны употреблять продукты или напитки, богатые витаминами и минералами, полезными для костей. Это снизит риск ломкости костей в пожилом возрасте. [[Связанная статья]] Как сохранить здоровье костей у пожилых людей
Упражнения помогают поддерживать здоровье костей у пожилых людей. Вот несколько способов сохранить здоровье костей у пожилых людей: - Оставайтесь активными и регулярно занимайтесь спортом
- Найдите время, чтобы позагорать утром
- Употребление здоровых и сбалансированных по питанию продуктов, особенно богатых кальцием, витамином D и белком.
- Избегайте курения и употребления алкоголя
- Поддерживайте здоровье глаз, чтобы предотвратить такие травмы, как падения, которые могут ухудшить состояние костей.
- Поддерживайте здоровье ушей для поддержания баланса тела
- Регулярно консультируйтесь с врачом. Это может быть связано с вашим состоянием здоровья или оценкой принимаемых вами лекарств.
- Сделайте свой дом более дружелюбным к пожилым людям, например, поставив на унитаз ручку, чтобы не упасть.
