Понимание значения травмы и того, как с ней справиться
Ужасные и печальные события часто вызывают у человека страх и эмоциональную боль. Если не лечить, это состояние может вызвать травму. Значение травмы у каждого человека может быть разным. Все зависит от типа переживаемой травмы. Поэтому важно понимать тип и симптомы травмы, чтобы принять правильные меры по ее устранению. 
Травма может вызвать головные боли и бессонницу. Травма не только влияет на эмоции, но и может вызвать появление физических симптомов. Некоторые из физических симптомов, которые могут испытывать пострадавшие от травм, включают:
Что значит травма?
В целом, травма - это эмоциональная реакция, возникающая в результате ужасных и печальных событий, таких как несчастные случаи, стихийные бедствия и изнасилование. Кроме того, травма может возникнуть в ответ на события, которые угрожают или причиняют физический или эмоциональный вред. Сама травма делится на разные типы. Определение травмы каждого типа зависит от серьезности и триггерного события. Вот некоторые из наиболее распространенных типов травм:- Острая травма : травма, вызванная только что произошедшим событием, которое причиняет вред или вызывает сильное напряжение.
- Хроническая травма : травма, вызванная многократным воздействием стрессовых событий. Примеры включают сексуальные домогательства, домашнее насилие и издевательства .
- Комплексная травма : травма, которая возникает, когда человек переживает несколько травмирующих событий одновременно или близко друг к другу.
- Вторичная травма : травма, возникшая в результате частого контакта или общения с пострадавшими.
Общие симптомы травм
Травму можно почувствовать, заметив появление ряда симптомов. Симптомы травмы могут ощущаться больными физически и психологически, каждый из которых имеет разную степень тяжести.1. Психологические симптомы
Психологические симптомы, которые обычно испытывают люди, страдающие травмами, включают:- Застенчивый
- Боюсь
- Злой
- Отрицать
- Депрессия
- Онемевший
- Беспокойство
- Легко рассердиться
- Путаница
- Отчаяние
- Чувствовать себя виноватым
- Трудности с концентрацией внимания
2. Физические симптомы
Травма может вызвать головные боли и бессонницу. Травма не только влияет на эмоции, но и может вызвать появление физических симптомов. Некоторые из физических симптомов, которые могут испытывать пострадавшие от травм, включают: - Трудно спать
- Усталость
- Потливость
- Головная боль
- Боль в теле
- Несварение
- Биение сердца
Как правильно бороться с травмой
Неправильное лечение травмы может вызвать депрессию, беспокойство и даже мысли о самоубийстве. Чтобы этого избежать, важно знать, как правильно справиться с травмой. Вот некоторые действия, которые можно предпринять, чтобы справиться с травмой:1. Не стой на месте, двигайся дальше
Физические упражнения могут помочь вам справиться с травмой. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины, которые помогают снять стресс. Это занятие полезно не только для преодоления травм, но и для общего состояния здоровья. Советы по борьбе с травмой с помощью упражнений, в том числе:- Делайте упражнения не менее 30 минут в день.
- Выполняйте упражнения, в которых задействованы обе руки и ноги, например плавание, бег или танцы.
- Занимайтесь видами спорта, которые требуют от вас сосредоточения внимания на движениях тела, например боксом, тяжелой атлетикой, скалолазанием и самообороной.
2. Не изолируйте себя от других людей и окружающей среды.
Отказ от близких вам людей или от окружающей вас среды не улучшит состояние пострадавшего, а может даже ухудшить его. Общение с другими людьми может помочь вам исцелить вас от травмы. Вместо того чтобы изолировать себя, вам следует предпринять такие действия, как:- Участвуйте в общественной деятельности
- Восстановите связь со старыми друзьями
- Найдите новых друзей, присоединившись к определенным сообществам
- Присоединяйтесь к группе людей, переживших травму
- Попросите других помочь или просто выслушайте ваши жалобы
3. Придерживайтесь здорового образа жизни.
Здоровое тело может помочь улучшить вашу способность справляться со стрессом, вызванным травмой. Чтобы иметь здоровое тело, вам необходимо вести здоровый образ жизни, а именно:- Есть здоровую пищу
- Управляйте стрессом с помощью методов релаксации, таких как йога и медитация
- Избегайте употребления алкоголя и запрещенных наркотиков.
- Достаточно отдыхайте, обычно спите 7-9 часов ночью
4. Терапия
Терапия - это один из первых способов оказания помощи пострадавшим от травм. Есть несколько методов лечения, которые можно использовать как вариант для лечения травм, в том числе:- EMDR терапия
- соматическая терапия
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
5. Медицинское лечение
Медицинское лечение не может вылечить перенесенную травму. Однако прием определенных лекарств может помочь при симптомах травмы, таких как нарушение сна, беспокойство и депрессия. [[Связанная статья]]Когда нужно идти к врачу?
Травма - это состояние, которое требует надлежащего лечения, чтобы оно не ухудшалось. Помимо правильного лечения, немедленно проконсультируйтесь с врачом, если:- Нарушение деятельности и работы из-за травмы
- Переживание сильного страха, беспокойства и депрессии
- Избегать вещей, которые напоминают вам о травме
- Часто вспоминает страшные воспоминания или видит кошмары
- Эмоционально оцепенел и изолировал себя от окружения
- Употребление алкоголя или запрещенных препаратов для лечения симптомов травмы
