Боль в спине, эти причины и способы ее преодоления
Даже если вы не занимаетесь физическими упражнениями, иногда вы можете чувствовать боль в спине. Жалобы на боли в спине может испытывать каждый. Обычно эта боль проходит в течение нескольких недель или месяцев. Боль в спине может возникать в любой области: от задней части шеи до таза. [[Связанная статья]]
Причины болей в спине
Внезапная боль в спине, которая длится менее шести недель, называется острой болью в спине и обычно вызвана падением или поднятием тяжестей. Если позвоночник болит более трех месяцев, это считается хронической болью в спине. Некоторые из возможных причин болей в спине, а именно:1. Проблемы с мышцами или суставами между костями.
Проблемы в этом разделе обычно вызваны вредными привычками, когда внезапно поднимаются тяжелые предметы в неправильном положении. Бремя на спине может вызвать напряжение мышц, особенно если вы в плохой физической форме.2. Проблемы с подушками для позвоночника.
Подушечки, расположенные между позвонками, не только предотвращают прямой контакт между позвонками, но и служат для защиты находящихся в них нервов. Если есть повреждение, нервы обнажатся, и позвоночник будет тереться, вызывая ощущение боли в позвоночнике.3. Артрит
Воспалительные заболевания суставов или остеоартрит могут сократить расстояние между костями в спине и оказать давление на спинной мозг, что может привести к боли в спине. Симптомы остеоартрита, как правило, можно устранить, даже если само заболевание не излечимо. Вы можете облегчить его, оставаясь активным, поддерживая идеальную массу тела и принимая другие лекарства, замедляющие прогрессирование этого заболевания.4. Спинальные аномалии.
Искривленная структура позвоночника или часто называемый сколиозом также может вызвать боль в позвоночнике. Обычно появляется в возрасте 40 лет и старше. Это заболевание может поражать любой возраст - от младенцев до взрослых, но чаще всего встречается у детей в возрасте 10-15 лет и чаще встречается у девочек, чем у мальчиков. Сколиоз обычно не проходит без лечения. При тяжелом сколиозе требуется хирургическое вмешательство, чтобы предотвратить изгиб позвоночника или выровнять позвоночник в тяжелых случаях. Если состояние легкое, вы можете обсудить это состояние со своим врачом, чтобы сделать некоторые физические движения.5. Остеопороз.
Позвоночник хрупкий, и со временем он может сломаться, если у вас остеопороз. Если он сломан, то, конечно же, самая сильная жалоба - это боль. Остеопороз, как правило, встречается у людей любого возраста, но чаще всего он встречается у пожилых людей, особенно у женщин. Люди с остеопорозом имеют высокий риск переломов или переломов во время рутинных действий, таких как стояние и ходьба. Инфицированные кости обычно - это ребра, бедра, запястья и позвоночник.Как лечить боль в спине в домашних условиях
По крайней мере, есть несколько способов справиться с болью в спине. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать дома, если чувствуете боль в спине:1. Горячий и холодный компресс.
Горячие компрессы снимают боль в спине, вызванную напряжением мышц. Однако при воспалении холодный компресс поможет уменьшить воспаление и облегчить боль.2. Диета
Следите за своим питанием. Потребление кальция (молоко, соевые бобы, лосось) и витамина D (тунец, лосось, сыр) может укрепить ваш позвоночник. Здоровая диета также помогает снизить вес.3. Капсаицин гель
Капсаицин - это вещество, содержащееся в перце и перце чили. Гель, содержащий капсаицин, вызывает ощущение жара на нанесенной части. Нанесите достаточное количество на ту часть, которая чувствует боль. Если вы пробуете это впервые, используйте понемногу, пока не почувствуете, что вам нужно.4. Упражнение.
Упражнения помогают уменьшить боль и, что наиболее важно, снижают риск повторной боли в спине.- Упражнения на сгибание позволяют наклониться вперед, чтобы уменьшить давление на спинной мозг, растянуть мышцы спины и таза и укрепить мышцы живота и ягодиц.
- Разгибания заставляют ваше тело сгибаться назад. Вы можете позу, лежа на животе, приподняв грудь и ноги. Это положение помогает предотвратить распространение боли на другие части тела.
- Растяжка не дает вашей спине напрягаться и расширяет диапазон движений, которые вы можете делать.
- Аэробное движение заставляет сердце биться быстрее. В эту группу входят быстрая ходьба, бег трусцой и плавание. Избегайте аэробных движений, при которых быстро возникают сгибательные или скручивающие движения.
