Это подходящая комнатная температура для хорошего ночного сна
Комнатная температура играет важную роль в качестве вашего сна. Слишком высокая или низкая температура в помещении может мешать отдыху в ночное время. Потому что, пока вы спите, температура вашего тела будет снижаться. Если в комнате прохладная температура, то тело может «приспосабливаться» и чувствовать себя комфортно, находясь в комнате. Узнайте, какая температура в помещении лучше всего подходит для вас или вашего малыша, чтобы хорошо выспаться ночью.
Правильная комнатная температура для взрослых Как оказалось, самая идеальная комнатная температура для сна - 18,3 градуса по Цельсию! Потому что эта комнатная температура считается наиболее эффективной для улучшения качества вашего сна. Фактически, это связано с регулированием внутренней температуры тела. Перед сном температура вашего тела повысится, а когда вы проснетесь (около 5 часов утра), она вернется к норме. Слишком низкая или слишком высокая температура в помещении отрицательно скажется на внутренней температуре тела и, следовательно, ухудшит качество вашего сна. Исследование доказывает, что комнатная температура - один из самых важных факторов в обеспечении качественного сна. Другое исследование с участием 765000 респондентов также показало, что слишком высокая комнатная температура может повлиять на способность организма охлаждаться ночью. В результате невозможно добиться качественного сна.
Правильная комнатная температура для младенцев. Как и у взрослых, если комнатная температура слишком низкая или слишком высокая, часы и качество сна ребенка могут быть нарушены. Но это не значит, что для младенцев, как и для взрослых, лучшая температура в помещении. Как уже отмечалось ранее, лучшая комнатная температура для взрослых - 18,3 градуса по Цельсию. Оказалось, что наиболее подходящая комнатная температура для младенцев - 20-22 градуса по Цельсию, что немного выше, чем уместная комнатная температура для взрослых. Имейте в виду, что при слишком высокой температуре в помещении у ребенка может развиться синдром внезапной детской смерти (СВДС). Затем, если температура в помещении слишком низкая, ребенок может дрожать и часто просыпаться от сна. Кроме того, вы также можете убедиться в качестве сна вашего ребенка, прикоснувшись к его задней части шеи или животу. Если вы обнаружили пот на двух частях тела, возможно, вашему малышу стало жарко. Не забудьте также выключить свет и заглушить атмосферу в комнате. Потому что эти две вещи могут заставить ребенка спать крепко.
Лучшая комнатная температура для хорошего ночного сна, при каком значении?
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/804/kxexdhnhl6.jpg)
Лучшая комнатная температура для ребенка
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/6568/goteq1oa5i.jpg)
Риск заснуть при комнатной температуре, которая слишком жаркая или холодная.
Если вы спите при слишком высокой или холодной температуре, возникают различные риски. Вот объяснение:Комнатная температура слишком высокая
Комнатная температура слишком низкая