Музыка для релаксации может быть колыбельной, правда?
После утомительного рабочего дня вам непременно нужно время, чтобы отдохнуть. К сожалению, когда вы закрываете глаза, на ум приходят разные вещи, из-за которых вам трудно заснуть. Тем не менее, прослушивание расслабляющей музыки считается мощным способом успокоить разум и ускорить сон. Итак, какую расслабляющую музыку вам следует слушать?
Выберите релаксирующую музыку
Музыка для релаксации - это обычно музыка с медленным темпом и мелодичными инструментами, такими как фортепиано. Однако есть и другие виды музыки, которые используются для расслабления. Вот вам на выбор расслабляющая музыка:1. Современная классическая музыка
Современная классическая музыка имеет медленный, плавный темп. Существенных взлетов и падений нет. Даже музыка продолжает играть до тех пор, пока вы не сможете расслабиться.2. Расслабляющая музыка.
Жанр расслабляющей музыки, как и блюз , джаз , или народ может помочь вам успокоить ваш разум. Однако убедитесь, что вы выбрали правильную музыку, чтобы она постепенно заставляла вас спать крепче.3. Акустическая музыка.
Акустическая музыка без вокала - это музыка, которая может оказывать успокаивающее действие. Акустическая гитара - хороший выбор, чтобы помочь вам заснуть.4. Музыка для медитации и звуки природы.
Музыка для медитации и звуки природы, такие как ветер, текущая вода, листья или пение птиц, могут быстро расслабить вас. Когда ум станет более спокойным, вы сможете легко заснуть. Избегайте музыки, которая может вызвать у вас сильные эмоции, будь то грусть или радость, потому что она действительно может побудить ваш разум стать более активным. Если вы нашли подходящую расслабляющую музыку, вы можете плейлисты музыка. Это сделано для того, чтобы упростить настройку музыки и предотвратить случайное воспроизведение музыки, которое может испортить атмосферу. [[Связанная статья]]Преимущества расслабляющей музыки
Музыка оказывает различное воздействие на тело и разум, например, влияет на дыхание и частоту сердечных сокращений, вызывает выброс гормонов, стимулирует иммунную систему и увеличивает когнитивные и эмоциональные центры мозга. Прослушивание расслабляющей музыки перед сном может помочь вам перевести свое тело в «спящий режим» как физически, так и психологически. Как инструмент для улучшения сна расслабляющая музыка может расслабить тело за счет:- Замедлить дыхание
- Снижает частоту сердечных сокращений
- Снижение артериального давления
- Успокаивает нервную систему
- Снимает мышечное напряжение
- Запускает выработку гормонов сна, включая серотонин и окситоцин.
- Снижает количество гормонов, блокирующих сон, таких как кортизол