cultureaftercomputation.com

Вы чувствуете усталость после долгого рабочего дня вне дома - это нормально. Однако, если усталость от работы, которую вы чувствуете, продолжает снижать мотивацию, даже влияет на вашу жизнь в целом, вы можете почувствовать состояние, называемое выгорание на работе. Выгорание на работе это чувство усталости, когда вам нужно работать или делать что-то, связанное с работой. Это чувство усталости от работы может быть физическим или эмоциональным, что связано с уменьшением чувства гордости и удовлетворенности достижениями, достигнутыми в работе. Усталость от работы не является медицинским диагнозом, а вызывается многими факторами, такими как депрессия, одним из которых является депрессия. Какие признаки вы испытываете выгорание на работе и какие шаги вы можете предпринять, чтобы решить эту проблему?

Симптомы переутомления (выгорание на работе)

Вы можете не осознавать, что устали от работы, потому что большинство больных часто отрицают, что их состояние вызвано работой. Попробуйте спросить себя, испытываете ли вы какие-либо из этих признаков? выгорание на работе следующий:

• болезненный

Когда вы устали, к проблемам с пищеварением приближаются многие болезни, такие как головные боли, боли в животе.

• Эмоциональное истощение

Усталость от работы приведет к снижению уровня энергии, так что вы не будете продуктивны, даже если вы спали или отдыхали в перерывах между работой.

• Изолируйте себя от офисной деятельности

Люди, уставшие от работы, будут «оцепеневшими» от офисной атмосферы, даже циничными по отношению ко всему, что связано с офисом.

• Я люблю злиться

Усталость от постоянной работы также повлияет на вашу социальную и домашнюю жизнь. Если вы часто злитесь на окружающих вас людей, возможно, вы испытываете выгорание на работе. Симптомы утомляемости на работе, указывающие на: выгорание на работе иногда похожи на признаки людей, испытывающих депрессию. Однако депрессия обычно сопровождается бесполезным взглядом на себя и суицидальными мыслями..

Почему кто-то может устать работать до Выгореть?

Работа с высокой физической подвижностью не является основной причиной усталости на работе. С другой стороны, у всех профессий есть возможность создавать выгорание на работе когда рабочая нагрузка противоречит его характеру и образу жизни. Вообще говоря, усталость может возникнуть из-за нескольких факторов, таких как:

• Время поджимает

Люди с проверенными веками профессиями обладают большим потенциалом для познания Выгореть, например, медицинский персонал или пожарные.

• Плохое общение между сотрудниками и начальством

Подчиненные, которые часто получают поддержку от своего начальства, как в форме похвалы, так и в виде конструктивных предложений, менее подвержены усталости от работы.

• Несправедливое обращение

Недобросовестное обращение может выражаться в том, что начальство имеет золотых детей, неадекватную компенсацию заработной платы или нездоровую конкуренцию среди коллег.

• Неопределенность задачи

Люди, от которых требуется работать без четких инструкций, будут более уязвимы для Выгореть по сравнению с теми, кто может сразу двинуться, потому что уже понимает задачу, которую нужно выполнить.

• Слишком много работы

С другой стороны, распределение задач за пределами своих возможностей также быстро утомляет сотрудников, даже если этот человек трудолюбив и всегда оптимистичен. [[статьи по теме]] Когда вы устали от работы, даже не думайте о завершении карьеры. Вместо этого найдите время, чтобы побаловать себя и заняться тем, что вам нравится, стремясь расслабить свое тело и разум, например, массаж или даже просто лежа, слушая музыку. Кроме того, вы также можете попробовать некоторые из следующих советов по снижению утомляемости на работе, а именно:

• Плюнь на людей, которым доверяешь. Этот человек не обязан предлагать решение вашей проблемы, но он или она может просто выслушать ваши опасения, не вынося суждений, которые осуждают кого-либо.
• Завести новых друзей. Таким образом вы по-новому взглянете на многие вещи, в том числе на работу, которую вы делаете.
• Поддерживайте здоровый образ жизни, употребляя в пищу полноценную пищу. Избегайте употребления алкоголя, сигарет, особенно запрещенных наркотиков.
• Не заставляйте себя. Если начали появляться симптомы усталости от работы, уменьшите нагрузку и отдохните, пусть даже ненадолго.
• Вы можете выполнять самые разные упражнения, от кардио до йоги и даже медитации, чтобы уменьшить эмоциональное истощение.

При необходимости вы также можете взять отпуск на путешествие но этот шаг обычно не решает всей проблемы. Чтобы снять усталость от работы, нужно иметь мне время регулярно в рабочее время.