cultureaftercomputation.com

Грипп может поразить кого угодно и в любое время. Симптомы, вызванные этой вирусной инфекцией, иногда вызывают дискомфорт, например жар, головную боль, насморк, снижение аппетита. Однако вы не можете просто смириться с этим. Причина в том, что питательные вещества, которые вы получаете с пищей, могут помочь вылечить грипп. Известно, что некоторые из продуктов от гриппа, о которых пойдет речь в этой статье, ускоряют процесс выздоровления. Ознакомьтесь с полным обзором ниже.

Рекомендации по питанию от гриппа

Даже если у вас нет аппетита, на самом деле вам все равно нужно есть, чтобы процесс восстановления шел быстрее. Следующие продукты рекомендуются при простуде.

1. Бульон

Питательные вещества из бульона делают эту пищу полезной при простуде. Бульон - это пища при простуде, которая очень хорошо ускоряет процесс заживления. Бульон - это жидкость, получаемая при варке мяса, костей или овощей вместе с другими специями. Бульоны, особенно из костей, содержат очень богатые питательные вещества, включая кальций, магний, фосфор, витамин А, а также такие минералы, как цинк и железо. Эти питательные вещества помогают организму быстрее восстанавливаться. Когда вы простужены, ваше тело также с большей вероятностью станет обезвоженным или потеряет жидкость из-за пота, лихорадки и заложенности носа. Что ж, отвар помогает предотвратить обезвоживание. . Согревающий эффект отвара также играет роль в облегчении симптомов гриппа, таких как боль в горле и заложенность носа.

2. Куриный суп.

Куриный суп - отличное средство от простуды, потому что он сочетает в себе преимущества бульона, курицы, овощей и специй. Куриный суп не только хорошо увлажнен, но и полезен для здоровья благодаря содержащимся в нем ингредиентам, таким как белок, витамины и клетчатка.

3. Рыба

Продукты, содержащие белок, например рыба, помогают ускорить выздоровление во время простуды. Такие продукты, как тунец, скумбрия и лосось, богаты омега-3. Омега-3 очень хорошо поддерживает иммунную систему, предотвращает и борется с болезнями. Кроме того, жирность рыбы также является хорошим естественным противовоспалительным средством в процессе восстановления.

4. Орехи

Типы орехов, такие как оливки и грецкие орехи, также богаты омега-3 для поддержания иммунной системы.

5. Чеснок.

Употребление добавок с чесноком или употребление сырого чеснока, даже если это научно доказано, может укрепить иммунную систему и облегчить простуду. Если вам не нравится есть его в сыром виде, вы можете добавить чеснок в каждое блюдо в качестве альтернативы. [[Связанная статья]]

6. Овощи

Доказано, что овощи полезны для организма, в том числе как средство от простуды. Овощи, такие как брокколи, шпинат, капуста и другие зеленые листовые овощи, богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Помимо удовлетворения потребностей организма, это содержание очень важно для укрепления иммунной системы в период восстановления.

7. Фрукты

Фрукты, содержащие витамин С, полезны при гриппе. Фрукты - одно из продуктов, облегчающих грипп. Лучший фрукт от простуды - тот, который содержит витамин С, потому что он может помочь укрепить иммунную систему. Цитата из веб-сайта Министерства здравоохранения Индонезии, некоторые фрукты с высоким содержанием витамина С полезны при гриппе, в том числе:

• апельсин
• яблоко
• Папайя
• Банан
• Клюква
• киви

8. Йогурт.

Йогурт - это молочный продукт, полученный в процессе ферментации. Йогурт, содержащий питательные вещества и белок, является одним из продуктов, рекомендуемых при простуде, и помогает облегчить боль в горле. Содержание в нем полезных бактерий также помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы. Таким образом, питательные вещества из каждой пищи, которая поступает, могут усваиваться должным образом. Вы должны есть цельный йогурт ( простой ) без добавления сахара.

9. Овсянка.

Миску теплой овсянки можно суперпродукт что практично для облегчения гриппа. Питательные вещества, такие как витамин E, полифенолы-антиоксиданты и бета-глюкановые волокна, могут помочь укрепить иммунную систему.

10. Специи.

При простуде могут возникнуть симптомы заложенности носа, боли в горле и стеснения в груди. Такие специи, как перец, имбирь, куркума и кардамон, могут облегчить эти симптомы и улучшить дыхание. Витамины и минералы в специях также помогают укрепить иммунную систему. [[Связанная статья]]

Почему еда важна в процессе выздоровления?

Здоровое и сбалансированное питание очень важно для организма, особенно в процессе выздоровления во время болезни. Пища необходима для удовлетворения потребностей организма, восстановления поврежденных клеток и укрепления иммунной системы или иммунной системы. Эта иммунная система действует как система защиты организма от болезней, в том числе вирусов, вызывающих грипп. Увеличивая иммунную систему, он может предотвратить болезнь и помочь организму бороться с ней.

Заметки от SehatQ

Нет верного способа уберечь вас от болезни. Однако здоровая и правильная диета может помочь укрепить вашу иммунную систему в борьбе с вирусами и болезнями и даже предотвратить грипп. Во время гриппа убедитесь, что вы пьете достаточно и выбираете правильную пищу. При необходимости можно также приобрести безрецептурные средства для снятия холода. Ешьте продукты, которые могут помочь облегчить симптомы гриппа, особенно фрукты и овощи. Вместо этого вам также нужно избегать некоторых диетических ограничений во время гриппа, таких как упакованные закуски с высоким содержанием соли и глутамата натрия и фаст-фуд. Это связано с тем, что высокое содержание насыщенных жиров и транс-жиров может увеличить риск воспаления. Если вы хотите более четко спросить, каких продуктов следует избегать при простуде, вы можете использовать функции поговорить с доктором через приложение SehatQ по охране здоровья семьи. Загрузите приложение на Магазин приложений и Google Play Теперь!