11 способов избавиться от сонливости во время работы в офисе
Недостаток сна ночью может вызвать сонливость в рабочее время. В результате вам становится трудно сосредоточиться на выполнении работы. Не волнуйтесь, избавиться от него можно разными способами. сонный на работе, которую вы можете сделать, чтобы вернуться обновленным и продуктивным. 
Вы можете пройти 10 минут, прежде чем пойти в офис. Прогулка на свежем утреннем воздухе поможет вам не уснуть в рабочее время. Шаг - это способ устранить сонный утром во время работы, что легко сделать. Это связано с тем, что при ходьбе сердце перекачивает больше богатой кислородом крови в вены, мозг и мышцы. Вы можете совершить небольшую прогулку по дому в течение 10 минут перед тем, как пойти в офис. Если офис находится очень близко к тому месту, где вы живете, никогда не помешает дойти до офиса пешком. Или, по крайней мере, вы можете дойти пешком до ближайшей железнодорожной станции или автобусной остановки. 
Кофе - это способ не заснуть на работе, что является обычным явлением. Кофе - это способ сдерживаться сонный на работе, что делает большинство людей, когда за ними гонятся крайний срок профессия. Вы один из них? Кофе содержит кофеин, который может увеличить активность мозга и нервной системы, так что он не дает вашему телу спать. Хотя это часто используется как способ сдерживания сонный во время работы не рекомендуется злоупотреблять кофе. Причина в том, что употребление слишком большого количества кофе может ухудшить качество сна ночью. Если есть возможность, вы можете поесть утром перед уходом на работу, чтобы вы всегда бодрствовали в рабочее время. Не пейте кофе днем, чтобы не было проблем со сном ночью. 
Здоровые закуски в виде салатов могут увеличить энергию тела. Вместо того, чтобы не спать во время работы за счет увеличения энергии за короткое время, последствия употребления сладких продуктов на самом деле не сохраняются в организме надолго. Это связано с тем, что уровень сахара может снижаться быстрее, поэтому организм легко чувствует себя вялым или слабым. В качестве альтернативы вы можете есть здоровую пищу или закуски, например, содержащие белок, углеводы и полезные жиры. Например: 
Слушайте музыку в наушниках, чтобы не заснуть во время работы. Некоторые люди чувствуют себя более продуктивно, выполняя офисную работу, слушая музыку. Помимо повышения производительности, преимущества прослушивания музыки с помощью наушники, особенно возбужденные или приподнятые, могут помочь вам почувствовать себя более энергичными и менее сонными и усталыми. 
Вы можете выполнять дыхательные техники, чтобы сделать тело более энергичным. Хорошие новости: вы можете сделать, как справиться. сонный в этом офисе на рабочем столе. Вот как. 
Сон должен длиться 5-25 минут. Если сонливость невыносима, попробуйте использовать время отдыха и вздремнуть коротко, чтобы избавиться от нее. сонный на работе. Более того, дневной сон может увеличить энергию, чтобы вы могли быть более продуктивными после занятий. Убедитесь, что лучше всего вздремнуть за 6-7 часов до сна. Кроме того, продолжительность сна, которая все еще относительно разумна, составляет 5-25 минут. Если вы работаете в офисе, вам не рекомендуется спать на рабочем столе. Было бы лучше, если бы вы воспользовались удобствами офиса (если таковые имеются), которые обычно предназначены для уборных сотрудников. Если невозможно вздремнуть в офисе лежа, вы можете закрыть глаза на рабочем столе на 10 минут, не отвлекаясь, чтобы вы могли освежиться, когда вернетесь к занятиям. Сон между перерывами также эффективен как способ избавиться от сонливости по ночам для тех из вас, кто работает. сдвиг ночь для восстановления работоспособности.
Как удалить сонный легкое рабочее время
Многие люди готовы пожертвовать часами сна по ночам, чтобы выполнять различные жизненные задачи. На самом деле, недостаток отдыха может вызывать сонливость, не говоря уже в рабочее время. Если вы заняты достижением целей или крайний срок в офисе эта сонливость может мешать концентрации и продуктивности на работе. Чтобы этого не произошло, ознакомьтесь с различными способами удалениясонный при работе в следующем офисе.1. Прогуляйтесь перед работой
Вы можете пройти 10 минут, прежде чем пойти в офис. Прогулка на свежем утреннем воздухе поможет вам не уснуть в рабочее время. Шаг - это способ устранить сонный утром во время работы, что легко сделать. Это связано с тем, что при ходьбе сердце перекачивает больше богатой кислородом крови в вены, мозг и мышцы. Вы можете совершить небольшую прогулку по дому в течение 10 минут перед тем, как пойти в офис. Если офис находится очень близко к тому месту, где вы живете, никогда не помешает дойти до офиса пешком. Или, по крайней мере, вы можете дойти пешком до ближайшей железнодорожной станции или автобусной остановки. 2. Найдите время, чтобы переехать
Объем работы и слишком долгое сидение часто вызывают у вас скуку и сонливость. По этой причине рекомендуется уделять время переключению между работой, чтобы избежать сонный на работе. Вам рекомендуется вставать с работы, чтобы прогуляться по офису, сходить в туалет, взять трубку или посетить стол коллеги, чтобы вместе обсудить проделанную работу. Выполнение этого упражнения всего несколько минут не даст вам уснуть в следующие часы работы. Чувства насыщения и усталости сразу же меняются, становясь более свежими после выполнения этих различных действий.3. Выпейте кофе.
Кофе - это способ не заснуть на работе, что является обычным явлением. Кофе - это способ сдерживаться сонный на работе, что делает большинство людей, когда за ними гонятся крайний срок профессия. Вы один из них? Кофе содержит кофеин, который может увеличить активность мозга и нервной системы, так что он не дает вашему телу спать. Хотя это часто используется как способ сдерживания сонный во время работы не рекомендуется злоупотреблять кофе. Причина в том, что употребление слишком большого количества кофе может ухудшить качество сна ночью. Если есть возможность, вы можете поесть утром перед уходом на работу, чтобы вы всегда бодрствовали в рабочее время. Не пейте кофе днем, чтобы не было проблем со сном ночью. 4. Пейте достаточно воды.
Хотя употребление кофе можно использовать как средство преодоления сонный В офисе не забывайте пить достаточно воды. Не только более здоровый, но и адекватный прием воды в организм поможет вам сохранять свежесть в течение дня. Более того, если вы привыкли пить кофе, вам следует регулярно пить воду во время работы, чтобы избежать риска обезвоживания. Потому что обезвоживание может помешать вам сосредоточиться и сконцентрироваться во время работы в офисе.5. Ешьте здоровые закуски.
То, что вы потребляете, очень влияет на состояние тела, в том числе на то, насколько легко вы чувствуете сонливость и усталость. Что ж, здоровые закуски могут быть эффективным способом избавиться от сонливости во время работы в офисе. Здоровое питание или перекусы могут помочь поддерживать уровень сахара в крови в более сбалансированном состоянии, чем употребление сладких продуктов.
Здоровые закуски в виде салатов могут увеличить энергию тела. Вместо того, чтобы не спать во время работы за счет увеличения энергии за короткое время, последствия употребления сладких продуктов на самом деле не сохраняются в организме надолго. Это связано с тем, что уровень сахара может снижаться быстрее, поэтому организм легко чувствует себя вялым или слабым. В качестве альтернативы вы можете есть здоровую пищу или закуски, например, содержащие белок, углеводы и полезные жиры. Например: - Свежие фрукты, включая яблоки, виноград и бананы.
- Йогурт с мюсли, орехами или свежими фруктами.
- Маленькая морковь с нежирным сырным соусом.
- Овсяное печенье с арахисовым маслом.
- Овощной салат.
- Вареные яйца.
6. Работа в светлом помещении.
Причина сонный при работе в офисе это может быть из-за темноты рабочего места. Поэтому для вас важно работать в светлом помещении, чтобы избавиться от сонливости в офисе. Вы можете работать у окна, когда в комнату проникает солнечный свет, работая днем. Если вы работаете ночью, не забывайте включать свет, чтобы не спать и не спать.7. Слушайте веселую музыку.
Слушайте музыку в наушниках, чтобы не заснуть во время работы. Некоторые люди чувствуют себя более продуктивно, выполняя офисную работу, слушая музыку. Помимо повышения производительности, преимущества прослушивания музыки с помощью наушники, особенно возбужденные или приподнятые, могут помочь вам почувствовать себя более энергичными и менее сонными и усталыми. 8. Делайте растяжку.
Растянуть или растяжение считается способным устранить сонный в офисе. Если у вас мало времени, чтобы встать со стола, попробуйте на время встать со стула. Затем вытяните руки над головой. Затем переместите шею или тело вправо и влево. Эти различные растяжки могут расслабить напряженные мышцы тела и поддерживать кровоток, чтобы поддерживать тело в тонусе.9. Практикуйте дыхательные техники.
Как удалить сонный в то время как другая работа заключается в выполнении дыхательных техник. Как не сонный Во время работы это полезно для повышения уровня кислорода в организме. Практика дыхательных техник также может снизить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление и увеличить кровоток. Это даст вам больше энергии и повысит вашу продуктивность.
Вы можете выполнять дыхательные техники, чтобы сделать тело более энергичным. Хорошие новости: вы можете сделать, как справиться. сонный в этом офисе на рабочем столе. Вот как. - Сядьте прямо на стул, затем сосредоточьтесь на дыхании животом.
- Положите одну руку на живот чуть ниже ребер. Затем положите другую руку себе на грудь.
- Глубоко вдохните через нос и позвольте животу подтолкнуть правую руку. Не позволяйте груди двигаться.
- Выдохните через сжатые губы. Позвольте животу подтолкнуть правую руку.
- Повторите этот шаг 10 раз.
- Быстро вдохните и выдохните через нос. Держите рот закрытым, но позвольте ему расслабиться.
- Сделайте этот шаг 3 раза быстро.
- Затем дышите нормально.
- Делайте это в течение 15 секунд, затем добавьте 5 секунд, чтобы получить 1 минуту (60 секунд).
10. Вдыхайте эфирные масла.
Острый аромат заставит вас проснуться и почувствовать себя более отдохнувшим. Вы можете вдыхать эфирные масла, чтобы не сонный во время работы. Несколько видов эфирных масел с освежающим ароматом, а именно мята перечная, масло бергамота, масло лимона или масло эвкалипта.11. Nap
Сон должен длиться 5-25 минут. Если сонливость невыносима, попробуйте использовать время отдыха и вздремнуть коротко, чтобы избавиться от нее. сонный на работе. Более того, дневной сон может увеличить энергию, чтобы вы могли быть более продуктивными после занятий. Убедитесь, что лучше всего вздремнуть за 6-7 часов до сна. Кроме того, продолжительность сна, которая все еще относительно разумна, составляет 5-25 минут. Если вы работаете в офисе, вам не рекомендуется спать на рабочем столе. Было бы лучше, если бы вы воспользовались удобствами офиса (если таковые имеются), которые обычно предназначены для уборных сотрудников. Если невозможно вздремнуть в офисе лежа, вы можете закрыть глаза на рабочем столе на 10 минут, не отвлекаясь, чтобы вы могли освежиться, когда вернетесь к занятиям. Сон между перерывами также эффективен как способ избавиться от сонливости по ночам для тех из вас, кто работает. сдвиг ночь для восстановления работоспособности. Как побороть сонный другая работа
Вы, конечно же, не хотите постоянно чувствовать сонливость в дороге или работе в офисе. Поэтому убедитесь, что вы также ведете здоровый образ жизни, чтобы не заснуть утром или днем. Например:- Спи вовремя.
- Избегать использования смартфон, планшет, ноутбук или просмотр телевизора перед сном.
- Не пейте кофе перед сном.
- Регулярно тренируйтесь перед сном.
- Не курите и не употребляйте алкоголь перед сном.
