Не только физическое здоровье, но и поддержание здоровья мозга также имеет решающее значение. Мозг - это центр всего, что мы делаем, поэтому его нужно оттачивать с помощью упражнений для мозга. Есть много полезных и увлекательных занятий для тренировки мозга, таких как пробование новых маршрутов или эксперименты с музыкой. Тренировка мозга не является стандартным видом упражнений и требует соблюдения определенных правил. Основные виды деятельности по тренировке мозга - это те, которые помогают улучшить память, концентрацию внимания и работу мозга. Можно выбрать, какой из них, по своему вкусу.
Тренировка мозга
Медитация может улучшить здоровье мозга. Многие исследования показали, что упражнения для мозга могут поддерживать его здоровье независимо от возраста. Выполнение упражнений для мозга помогает улучшить концентрацию, память и внимание. Преимущества проявляются в повседневной деятельности, которую можно выполнять быстрее и проще. Вот некоторые упражнения для тренировки мозга, которые вы можете попробовать:
1. Собираем пазл
Пазлы - это не просто игрушки для детей. Нет возрастных ограничений, чтобы собрать пазл, и это отличный способ укрепить свой мозг. Тренировка мозга путем составления головоломки включает в себя несколько когнитивных способностей. Нужно смотреть на разные части головоломки, усложняющей задачу для мозга.
2. Игральные карты
Игра в карты также является упражнением для мозга, потому что она может стимулировать умственную деятельность. Это не займет много времени, игра в карты на короткое время может увеличить громкость в нескольких областях мозга. Мало того, память и острое мышление также тренируются с помощью карточных игр.
3. Пополните словарный запас
Часто при чтении книги или статьи появляются новые слова, которые раньше никогда не были известны. Не игнорируйте это, запишите это в книгу или
Примечания сотовый телефон, выясняя определение. На следующий день попробуйте использовать это слово пять раз, чтобы оно показалось вам более знакомым. Привыкание к знанию новой лексики будет стимулом для той части мозга, которая обрабатывает звуковую и визуальную информацию. Если его использовать в качестве ежедневных упражнений для мозга, это будет хорошим стимулом для мозга.
4. Изучите новый язык
Не нужно быть
полиглот но изучение нового языка улучшит когнитивные способности. Не только обострение памяти, но и повышение творческих способностей. Интересно, что владение более чем одним языком может предотвратить ухудшение работы мозга. Не бойтесь, если вам кажется, что вы слишком стары для изучения нового языка. Отточить память никогда не поздно, выбрав иностранный язык и приступив к его изучению.
5. Танец
Если вы хотите, чтобы упражнения для тренировки мозга предполагали больше физических движений, вам могут подойти танцы. Изучение новых танцевальных движений увеличит способность мозга быстрее обрабатывать информацию и улучшит память. Выученные виды танцев также бесплатны, просто настройте их по своему вкусу. Начиная с сальсы, хип-хопа, современного танца, даже зумба тоже может быть вариантом. Танцы не только полезны для здоровья мозга, но и устраняют
перепады настроения.6. Прослушивание или воспроизведение музыки.
Развивайте творческие способности мозга, слушая или играя музыку. Согласно исследованию 2017 года, прослушивание музыки в приятном тоне вызывает новые идеи, а не создает спокойную атмосферу. Если вы хотите научиться играть на музыкальном инструменте, никогда не поздно. Любой возраст - подходящий момент, чтобы познакомиться с инструментом, а также дать положительный импульс мозгу.
7. Учиться навыки и умения новый
Когда в последний раз питали мозг изучением
навыки и умения новый? Оказывается, это позволяет укрепить связи между частями мозга. Даже у пожилых людей изучение новых вещей улучшит память. Что угодно может быть средством тренировки мозга посредством обучения
навыки и умения новый. Начиная с изучения машин, как писать статьи, узнавая
программное обеспечение новичок в редактировании фотографий и многое другое. Всегда есть причина и способ вооружиться
навыки и умения новый.
8. Попробуйте новый маршрут.
Как твой распорядок дня, когда ты собираешься на работу? Если это единственный путь, попробуйте потренировать свой мозг, пробуя новый путь. Не только другой путь, но и использование общественного транспорта, чтобы стимулировать другой образ мышления в мозгу.
9. Медитация.
Ежедневно выделяйте несколько минут на медитацию. Регулируя дыхание и сосредотачиваясь на медитации, можно уменьшить стресс и чрезмерное беспокойство. Мало того, медитация, кажется, также улучшает способность мозга обрабатывать информацию. Это упражнение для мозга занимает всего около 5 минут. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Даже тренировку мозга можно проводить с помощью простых вещей, например, вспоминая, во что одевают другие люди при встрече с вами. Сделай
мысленная заметка в уме и сделать тест на проверку памяти. То есть занятия по тренировке мозга можно выполнять каждый день по своему вкусу. Хотя это видно, не стоит недооценивать здоровье и когнитивные функции мозга. Если вы хотите узнать больше о здоровье мозга,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play.
Медитация может улучшить здоровье мозга. Многие исследования показали, что упражнения для мозга могут поддерживать его здоровье независимо от возраста. Выполнение упражнений для мозга помогает улучшить концентрацию, память и внимание. Преимущества проявляются в повседневной деятельности, которую можно выполнять быстрее и проще. Вот некоторые упражнения для тренировки мозга, которые вы можете попробовать: 
