16 преимуществ плавания, наращивание мышц для снятия стресса
Польза плавания для здоровья обычно связана с увеличением роста или наращиванием мышц спины. Однако на самом деле этот вид спорта имеет гораздо более широкое влияние. Плавание входит в состав кардиоупражнений. То есть, если заниматься регулярно, плавание оздоровит сердце. Польза от плавания не ограничивается только физическими, поскольку считается, что этот водный спорт снижает уровень стресса. 
Плавание может тренировать различные позиции мышц 
Плавание полезно для травмированных 
Польза от плавания могут ощутить и беременные женщины. 
Плавание с детьми, безусловно, может быть веселым еженедельным делом. Узнав о различных преимуществах плавания для тела, вы можете попробовать следующие способы, чтобы продолжить плавание в обычном режиме:
16 преимуществ плавания для здоровья
Ниже перечислены преимущества плавания для здоровья тела, которые очень жаль упускать:
Плавание может тренировать различные позиции мышц 1. Тренируйте все тело
Когда вы плаваете, вы задействуете почти все основные мышцы своего тела. Начиная с рук, ног и заканчивая животом. Несмотря на это, плавание является упражнением низкой интенсивности, поэтому его безопасно выполнять практически любой человек, независимо от уровня физической подготовки. Поскольку между землей и водой существует разница в давлении, тело будет чувствовать себя легче, когда мы находимся в бассейне. Так что, если вы новичок и хотите больше заниматься физическими упражнениями, плавание может стать вариантом.2. Сжигайте калории в теле.
Плавание также подходит как вид спорта для похудения. Потому что при плавании будет сожжено довольно много калорий. Более того, когда мы находимся в воде, тело становится легче. Это делает движения более гибкими, и мы не устаем быстро. Фактически, сжигание калорий на суше и на воде одинаково. Но имейте в виду, что количество калорий, сжигаемых телом во время плавания, зависит от веса каждого человека, продолжительности, частоты, интенсивности и типа выполняемого плавательного движения. Например, считается, что человек весом 83 кг, который плавает в течение 30 минут, может сжечь до 226 кг калорий. Удивительно, правда?3. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Как кардиоупражнение, плавание очень полезно для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, состоящей из сердца, легких и кровеносных сосудов. Если вы будете регулярно плавать, ваше сердце и легкие станут сильнее. Это делает дыхательную систему более здоровой.4. Снижение артериального давления и контроль уровня сахара в крови.
Исследование показывает, что плавание снижает кровяное давление и помогает контролировать уровень сахара в крови. Считается, что даже у людей, которые регулярно плавают, ожидаемая продолжительность жизни на 50% выше, чем у тех, кто двигается меньше.
Плавание полезно для травмированных 5. Подходит для раненых.
Во время плавания вода помогает поддерживать вес тела. При этом суставы и кости не работают так сильно, как если бы мы занимались на суше. Это делает плавание часто рекомендованным для людей с травмами в анамнезе. Кроме того, плавание полезно и для тех, кто страдает артритом. Фактически, плавание также используется как метод физиотерапии для людей с ограниченными возможностями.6. Спорт, подходящий для людей с ограниченными возможностями
У людей с ограниченными возможностями не так много вариантов занятий спортом, как у обычных людей. Плавание - хорошее упражнение для людей с ограниченными возможностями. Помимо тренировки мышц, плавание также повышает уверенность в себе и улучшает социальные навыки людей с ограниченными возможностями.7. Уменьшение тяжести астмы.
Плавание увеличивает объем легких и помогает контролировать дыхательную систему. Польза плавания для тела на этом, безусловно, хороша для астматиков. Однако дезинфицирующие ингредиенты, которые обычно содержатся в воде плавательных бассейнов, считаются неэффективными для больных астмой. Поэтому им рекомендуется быть осторожными.8. Избавьтесь от симптомов болезни. рассеянный склероз
Некоторые исследования показали, что боль у больных рассеянный склероз можно уменьшить, если вы будете регулярно заниматься плаванием в течение 20 недель. Улучшение состояния было также обнаружено в снижении уровня депрессии и усталости, связанных с этим заболеванием.
Польза от плавания могут ощутить и беременные женщины. 9. Безопасно делать во время беременности
Набор веса во время беременности часто вызывает у беременных женщин болезненные ощущения в мышцах и суставах. Не говоря уже о прогулке, спать было трудно. Чтобы уменьшить эти жалобы, плавание может быть хорошим выбором для сохранения здоровья беременных женщин. Польза плавания для тела беременных женщин может быть получена благодаря воде, которая помогает удерживать вес тела во время плавания беременных.10. Улучшает настроение (настроение)
Плавание полезно не только для физического здоровья, но и для психического здоровья. Потому что, когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины. Эндорфины - это гормоны, которые играют роль в улучшении настроения, поэтому их часто называют гормоном счастья.11. Помогает контролировать стресс.
Плавание может сделать тело более расслабленным. Благодаря этому можно уменьшить чувство тревоги и стресса. Во время плавания вы также можете отвлечься от проблемы, с которой столкнулись.12. Помогает преодолеть проблему нарушения сна.
Люди, которые часто страдают бессонницей и нарушениями сна, могут почувствовать пользу плавания для организма, если заниматься им регулярно. Считается, что плавание улучшает качество сна.13. Подходит для всех возрастов.
Независимо от вашего возраста, вы можете научиться плавать без возрастных ограничений. Так что не беспокойтесь, если вы только начали учиться плавать, когда вы уже не молоды.14. Важные навыки
Мы не знаем, когда произойдет авария или катастрофа. Поэтому нет ничего плохого, если на всякий случай добавить умение плавать.15. Не скучно
Плавание - это спорт с множеством вариаций движений. Поэтому плавание не будет скучным. Это сделает вас более возбужденными, когда вы занимаетесь спортом, и мотивирует их делать это регулярно. В конце концов, здоровье организма сохранится без необходимости выполнять обременительные физические нагрузки.16. Доступный спорт
Необязательно иметь дома бассейн, чтобы плавание принесло пользу организму. Множество общественных бассейнов на ваш выбор. Входные билеты в бассейны, открытые для публики, обычно относительно недорогие. Так что вам не нужно тратить слишком много. На что нужно обращать внимание при купании в общественных бассейнах, так это на чистоту и безопасность. На всякий случай можно ходить в шлепанцах у бассейна или в имеющихся общественных санузлах. Этот шаг предотвратит передачу кожных заболеваний, которые могут быть там перенесены. [[Связанная статья]]Как сохранить мотивацию к плаванию?
Плавание с детьми, безусловно, может быть веселым еженедельным делом. Узнав о различных преимуществах плавания для тела, вы можете попробовать следующие способы, чтобы продолжить плавание в обычном режиме: 
