cultureaftercomputation.com

Знаете ли вы, что витамин С имеет много преимуществ для кормящих матерей? Помимо того, что этот витамин считается эффективным для увеличения выработки грудного молока, он также может помочь повысить выносливость и сохранить здоровье костей во время грудного вскармливания. Чтобы узнать больше о пользе витамина С для кормящих матерей, давайте рассмотрим следующее объяснение. [[Связанная статья]]

Польза витамина С для кормящих матерей

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является важным питательным веществом для кормящих матерей, которое укрепляет иммунную систему и предотвращает легкое заболевание. К сожалению, наш организм не может производить его самостоятельно. Тем не менее, вы все равно можете получить его с пищей или добавками. Вот ряд преимуществ витамина С для кормящих матерей.

1. Увеличьте надои молока.

Не многие знают, что витамин С может увеличить надои. Фактически, регулярный прием витамина С может способствовать выработке грудного молока у кормящих матерей. Кормящим матерям, у которых снижается выработка молока, попробуйте употреблять больше витамина С через фрукты и овощи. Чтобы получить дополнительное количество витамина С, вы также можете принимать добавки с витамином С. Однако, если вы хотите принимать добавки с витамином С, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.

2. Укрепляйте иммунную систему организма.

Процесс кормления грудью вашего малыша может быть нарушен, если вы заболели. Плюс, если вы опасаетесь, что заболевание может передаться малышу. Однако вам не о чем беспокоиться, потому что различные заболевания можно предотвратить, регулярно употребляя витамин С. Считается, что этот витамин способен блокировать различные виды инфекций.

3. Укрепляет кости и зубы.

Беспокоитесь о здоровых костях и зубах во время кормления грудью? Вы можете регулярно принимать витамин С в виде раствора. Причина в том, что витамин С является одним из витаминов, которые могут поддерживать здоровье костей и зубов. Кроме того, вы также можете употреблять различные источники витамина D, чтобы укрепить кости и зубы.

4. Повышение уровня витамина С в грудном молоке.

Очень важен для кормящих матерей витамин С. Регулярное употребление витамина С может повысить уровень витамина С в грудном молоке. Кроме того, уровень антиоксидантов в грудном молоке также увеличится. В результате Little SI также может ощутить различные преимущества витамина C.

5. Предотвращает мастит.

Мастит - это инфекция, которая возникает при закупорке молочных протоков. Это заболевание обычно вызывается бактериальной инфекцией. Золотистый стафилококк. Существуют различные исследования, которые доказывают, что прием витамина С может предотвратить мастит у кормящих матерей.

6. Предотвратить аллергию у младенцев.

Как и взрослым, младенцам также необходим витамин С для предотвращения таких заболеваний, как аллергия. Риск развития аллергии можно снизить, если правильно удовлетворить потребности ребенка в витамине С. Также прочтите: Важность питания для кормящих матерей, эти продукты являются источником

Потребность в витамине С для кормящих матерей

Всем нужен витамин С, но доза витамина С, необходимая кормящим матерям, разная. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, кормящим матерям в возрасте 19 лет и старше требуется не менее 120 миллиграммов витамина С в день. Если вам меньше 18 лет, ваша суточная потребность в витамине C составляет 115 миллиграммов. Максимальный суточный уровень витамина С у кормящих матерей в возрасте 18 лет и младше составляет 1800 миллиграммов, в то время как для возраста 19 лет и старше его достаточно для 2000 миллиграммов в день.

Побочные эффекты витамина С при чрезмерном употреблении busui

Знайте правильную дозу витамина С для кормящих матерей. Витамин С может принести много пользы для здоровья, если потреблять его в правильном количестве. Вы не должны потреблять витамин С в избытке (более 2000 миллиграммов в день), потому что может возникнуть множество побочных эффектов, таких как:

• Боль в животе
• Понос
• Повышенное газообразование в кишечнике

Кроме того, считается, что чрезмерное потребление витамина С вызывает тошноту, рвоту, спазмы желудка, головные боли и появление камней в почках.

Продукты с высоким содержанием витамина С для кормящих матерей

Существуют различные продукты, содержащие витамин С, которые полезны и безопасны для кормящих матерей. Вот типы продуктов и их содержание витамина С:

• Гуава: 377 миллиграммов
• Апельсины: 97,5 миллиграмма
• Папайя: 95,6 миллиграмма
• Клубника: 97,6 миллиграмма
• Брокколи: 81,2 миллиграмма
• Картофель: 72,7 миллиграмма
• Киви: 64 миллиграмма
• Манго: 60,1 миллиграмма
• Лимоны: 44,5 миллиграмма
• Красный перец: 190 миллиграммов
• Зеленый перец: 120 миллиграммов.

Если вы решите приготовить различные продукты, указанные выше, уровень содержания в них витамина С может упасть. По данным Национального института здоровья (NIH), приготовление на пару или приготовление пищи микроволновая печь - лучший способ поддерживать уровень витамина С, содержащегося в пище. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Витамин С для кормящих матерей может принести много пользы вам и вашему малышу, одной из которых является сохранение здоровья во время беременности. Поэтому не забывайте включать в свой ежедневный рацион различные продукты, содержащие витамин С. Чтобы узнать о различных витаминах, необходимых кормящим матерям, попробуйте бесплатно спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play!