Вот симптомы хронической усталости и способы ее преодоления
Часто ли вы чувствуете усталость даже после отдыха? Возможно, у вас синдром хронической усталости, который может нанести вред вашему здоровью. Хроническая усталость - это состояние, при котором человек испытывает сильную утомляемость в течение дня в течение более 6 месяцев, несмотря на достаточный сон или отдых. Хроническая усталость может лишить вас энергии для повседневной деятельности. Это состояние даже ухудшается, когда вы занимаетесь физической или умственной деятельностью. Синдром хронической усталости может повлиять на кого угодно, но женщины в возрасте от 40 до 50 лет являются группой, которая более склонна к нему.
Вирусные инфекции могут вызвать хроническую усталость. Синдром хронической усталости может возникнуть после перенесенной вирусной инфекции. Предполагается, что этот синдром вызывают несколько вирусов, а именно вирус Эпштейна-Барра, вирус герпеса человека, вирус Росс-Ривер и вирус краснухи. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить связь между вирусными инфекциями и синдромом хронической усталости.
Следует ограничить потребление чая с кофеином. Изменение здорового образа жизни может помочь уменьшить симптомы синдрома хронической усталости. Один из них - ограничить или прекратить употребление кофеина, чтобы лучше спать и избавиться от бессонницы. Также избегайте никотина и алкоголя. Если сон мешает вам спать по ночам, прекратите его. Создайте распорядок дня перед сном, чтобы вы могли хорошо отдохнуть.
Симптомы хронической усталости
Симптомы хронической усталости могут различаться у разных людей, а их тяжесть может меняться день ото дня. Ряд симптомов хронической усталости, которые могут возникнуть, а именно:- Сильная усталость
- Проблемы с памятью или концентрацией
- Больное горло
- Головная боль
- Увеличенные лимфатические узлы в области шеи или подмышек
- Боль в мышцах или суставах
- Головокружение, усиливающееся при изменении положения лежа или сидя на стоя.
- Плохой или приятный сон после этого
- Хроническая бессонница
- Другие нарушения сна.
Причины хронической усталости
Точная причина хронической усталости неизвестна. Однако некоторые люди могут быть более подвержены этому заболеванию, если у них есть следующие факторы риска:вирусная инфекция
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/5952/w584tkoz5y.jpg)
Со стороны иммунной системы.
Гормональный дисбаланс
Физическая или эмоциональная травма
Как справиться с синдромом хронической усталости
Если не лечить немедленно, хроническая усталость может привести к потере способности работать или выполнять какие-либо действия должным образом. Однако не существует специального препарата для лечения этого синдрома. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы контролировать это:Изменение образа жизни
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/5314/19cb67su7m.jpg)
Употребление наркотиков
Попробуйте другую альтернативу