cultureaftercomputation.com

Проблемы с пищеварением часто вызваны неправильным питанием. Плохая диета без внимания к потреблению питательных веществ и питательных веществ в потребляемой пище может вызвать проблемы с пищеварением, такие как запор. Есть много способов преодолеть эти проблемы, один из которых - регулярно есть продукты с питательными веществами, которые могут поддерживать вашу пищеварительную систему, например, кишечник и желудок. Итак, какие продукты полезны для кишечника и желудка?

Разнообразие полезных продуктов для кишечника и желудка

Есть много продуктов, которые вы можете выбирать для поддержания здоровья органов пищеварения, особенно кишечника и желудка. Вот несколько полезных для пищеварения продуктов для кишечника и желудка:

1. Йогурт.

Йогурт, богатый полезными пробиотическими бактериями, может помочь улучшить здоровье органов пищеварения, особенно кишечника. С другой стороны, употребление пробиотиков помогает преодолеть проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, запор и диарея.

2. Яблоко

Яблоки - это фрукты, которые содержат клетчатку, растворимую в пектине. Проходя через тонкий кишечник, пектин расщепляется полезными бактериями в толстом кишечнике. Расщепление пектина полезными бактериями в кишечнике помогает преодолеть запор и диарею. Кроме того, пектин также помогает снизить риск кишечных инфекций и воспалений толстой кишки.

3. Семена чиа

Семена чиа - хороший источник клетчатки, которая помогает поддерживать здоровое и гладкое пищеварение. Кроме того, расход Семена чиа Он также поддерживает рост полезных бактерий в кишечнике.

4. Папайя

Этот тропический фрукт содержит фермент папаин. Папаин полезен в процессе пищеварения, помогая расщеплять белковые волокна. Помимо лечения проблем с пищеварением, исследования показывают, что папаин помогает облегчить ряд симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), таких как запор и вздутие живота.

5. Темпе

Темпе, сделанный из ферментированных соевых бобов, является отличным источником пробиотиков. Пробиотики - это хорошие бактерии, которые создают защитный слой на вашем кишечнике. Этот защитный слой предназначен для защиты кишечника от нападения вредоносных бактерий. Мало того, исследования показывают, что пробиотики могут облегчить симптомы СРК, предотвратить диарею и уменьшить вздутие живота.

6. Овощи

Овощи - это продукты с низким содержанием жира и сахара. Этот тип пищи помогает уменьшить кислотность желудка. Некоторые овощи, которые можно употреблять для поддержания здоровья желудка, включают брокколи, спаржу, цветную капусту и огурцы.

7. Имбирь

Противовоспалительные свойства имбиря могут помочь изжога (поднимает кислоту желудочного сока в пищевод). Кроме того, употребление имбиря помогает преодолеть различные другие проблемы с пищеварением.

8. Овсянка.

Овсянка, изготовленная из цельного зерна, является хорошим источником клетчатки. Высокое содержание клетчатки в овсянке не только решает проблемы с пищеварением, но и снижает риск возникновения кислоты в желудке. Помимо овсянки, вы можете есть цельнозерновой хлеб или рис.

Как, помимо здорового питания, поддерживать здоровье пищеварительной системы?

Поддерживать здоровье пищеварительной системы можно, употребляя здоровую пищу для кишечника и желудка. Помимо употребления здоровой пищи, вы можете применять различные способы для поддержания здоровья пищеварительной системы. Легко применить несколько способов поддержания здоровья пищеварительной системы, в том числе:

1. Избегайте спускового крючка

Первое, что вы можете сделать, - это избегать продуктов и напитков, которые вызывают проблемы с пищеварением, такие как запор или диарея. Примеры продуктов, повышающих риск развития проблем с пищеварением, включают:

• Быстрое питание
• Обработанная пища
• Острая еда
• Жареная еда
• Кислая еда и питье
• Еда и напитки с искусственными подсластителями
• Алкоголь
• Кофеин

2. Физические упражнения.

Регулярные упражнения могут помочь при запоре. Упражнения также помогают продвижению пищи через пищеварительную систему. Физические упражнения полезны не только для пищеварения, но и для общего здоровья.

3. Держите тело гидратированным.

Потребление большого количества воды очень важно для поддержания здоровья пищеварительной системы. Когда организм получает достаточно жидкости, вода делает стул более мягким и облегчает его прохождение во время дефекации.

4. Управляйте стрессом

Стресс и беспокойство могут расстроить вашу пищеварительную систему. Чтобы предотвратить эти проблемы, управляйте стрессом, выполняя действия, которые расслабляют ум, например, йогу, медитацию или ходьбу.

5. Прекратите вести нездоровый образ жизни.

Нездоровый образ жизни, такой как курение, употребление алкоголя и чрезмерное употребление кофе, может нарушить работу пищеварительной системы. Кроме того, эти вредные привычки также могут увеличить риск возникновения изжоги и изжоги. изжога .

Заметки от SehatQ

Поддерживать здоровую пищеварительную систему можно, употребляя здоровую пищу для кишечника и желудка. В дополнение к потреблению здоровой пищи для кишечника и желудка также придерживайтесь привычек образа жизни, таких как регулярные упражнения, поддержание гидратации тела и управление стрессом, чтобы снизить риск возникновения проблем с пищеварением. Если вы испытываете проблемы с пищеварением, такие как запор или диарея, которые продолжаются долгое время, немедленно обратитесь к врачу для лечения. Как можно более раннее лечение может предотвратить ухудшение вашего состояния. Для дальнейшего обсуждения здоровой пищи для кишечника и желудка, спроси врача напрямую в приложении для здоровья SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .